Bir çocuk değerli bir hediyedir ve kendi çocuğunuzun mükemmel şekilde geliştiğini görmekten daha iyi bir şey yoktur. Ancak bu dünyaya bir çocuk doğmadan önce bile anne, doğmamış bebeğini dokuz ay boyunca taşımalı ve ona bakmalıdır. Hamilelik sırasında anne, vücudundaki değişikliklerin, artan kilonun, duygusal stresin ve zihinsel dengesizliklerin yükünü kabul etmek zorundadır. Bu her sevgi dolu annenin doğmamış çocuğu için yapmaya istekli olduğu zor bir görevdir.
Hamilelikte alınan kiloların verdiği rahatsızlık ile anne adayının rutin vücut hareketlerini bile yapması çok zorlaşır, ister kalkmak, ister oturmak, ister ayakta durmak, ister yürümek. Anne adayının artık bu tür eylemleri gerçekleştirmek için sırtını güçlendirmesi gerekiyor. Sadece ayakta durmak bile sırtında ağrıya neden olur, bu nedenle sırt ağrısının hamile kadınlar arasında çok yaygın bir durum olması şaşırtıcı değildir. Sırt ağrısı tehlikeli olmasa da, o kadar rahatsız edici olabilir ki bazı kadınların tıbbi yardım alması gerekebilir. 3. ila 4. aylarda ağrı hafif olabilir, ancak daha sonraki bir aşamada ağırlık arttığında ve göbek öne doğru büyüdüğünde, anne adayının ayağa kalkması veya normal bir pozisyonda oturması çok fazla enerji gerektirir. . Sırt ağrısı kaçınılmaz olarak takip eder.
Sırt ağrısı, diskler ve tendonlarla birbirine bağlanan kemiklerden oluşan omurganın yoğun kullanımı sonucu oluşur. Hamilelik sırasında, kadınlar vücutları ayarlandıkça ve büyüdükçe hormonal değişiklikler yaşarlar. Eklemler ve pelvis gevşer ve anne adayının duruşunu düzeltmek için daha da fazla enerji kullanması gerekir. Hamile kadınların ağırlıkları arttıkça, ayakta durmak veya yürümek gibi basit aktiviteleri yaparken vücudunu dengelemek için geriye doğru eğilmesi gerekecektir. Bu, bacaklarda ve sırtta ağrıya neden olur.
Bazı anneler hamilelikleri boyunca çalışmak zorunda kalmadıkları ve dinlenme şansları olduğu için şanslıdırlar. Bu gibi durumlarda, sırt ağrısı çok fazla sorun oluşturmaz. Öte yandan, hamile kadınların büyük çoğunluğunda, özellikle işi gereği gün boyu ayakta durmaları gerekenlerde bu şans yoktur. Dinlenmek için mümkün olduğunca fazla zaman harcamanız tavsiye edilir. Hamile kadınların fetüsün ağırlığını taşımasının ne kadar zor olduğunu hayal bile edemezsiniz. Artan ağırlığın yanı sıra, sırt ağrısına neden olabilecek veya şiddetlendirebilecek başka alışkanlıklar da vardır.
Hamile kadınların sırt ağrısından korunmak için yapması gerekenler
- Otururken, kalkarken veya herhangi bir hareket yaparken dikkatli olun. Hamile kadınların hamilelik sırasında normalde harcadıklarından daha fazla özen göstermeleri önerilir.
- Otururken sırtınızı düz tutun ve sağlam bir sırt desteğine yaslanın. Bel ve boynu desteklemek için bir yastığa sahip olmak daha da iyi olurdu.
- Çok yumuşak bir yatakta yatmayın çünkü sırtın yanlış şekilde bükülmesine ve sırt ağrısına neden olabilir. Hamile kadınların bacaklarını destekleyen bir yastıkla yan yatmaları önerilir.
- Uzun süre ayakta kalmamaya çalışın. Hamile kadınların mümkün olduğunca oturma ve uzanmalarını değiştirmeleri önerilir.
- Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa, yüksek topuklu ayakkabı giymeyin.
- Ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının
Doğum için hazırlık çok önemlidir. Bu nedenle anne adaylarının biraz araştırma yapması gerekir, baba adayları da yardımcı olabilir. Her iki ortağın da birlikte öğrenmesi, birbirini desteklemesi ve birbirlerine manevi destek vermesi önemlidir. Hamilelik, kan kaybı sonucu anne adaylarını zayıf ve bitkin hale getirir. Ancak anne olmanın doğası gereği, bu kadınlar hem hamilelikte hem de emzirme yoluyla bebeklerine çok iyi bakmak için her şeyi verirler. Bu nedenle babalar manevi desteklerini vererek çok önemli bir rol oynayabilirler.
Şu anda, yeni ebeveynlere bebeklerine en iyi bakımı sağlamaları için doğumdan önce ve sonra ne yapmaları gerektiği konusunda uygun talimatlar vermek üzere tasarlanmış birçok kurs bulunmaktadır. Eşinizin elini tutun ve birlikte bir kursa katılın.
Yeni annenin iyileşebileceği uygun bir yer, hem anne hem de yenidoğan için güvenli bir ortam olmalıdır. Kazaları önlemek için kaygan eşyalardan ve durumlardan kaçınılmalıdır.
Aynı derecede önemli olan, tuvalet püskürtme hortumlarının doğru kullanımıdır, en düşük ayarlarına çevirin. İki tür doğum vardır: Sezaryen ve doğal. İkincisi için vajinada bir yara izine neden olur. Kendinizi kestiğinizde hayal edin. Çok acı verici. O zaman, bir su akışı çarptığında o yumuşak noktayı ne kadar incitecek düşünün.
