Hamilelikte gaz ağrısına ne sebep olur?
Kadınlar genellikle hamilelik sırasında sabah bulantısı ve yorgunluğa ek olarak aşırı gaz yaşarlar. Hamilelikte gaz sancısı rahatsız edicidir şişkinliğe, kramplara ve karın ağrısına neden olabilir.
Bu makale, gebeliğin farklı aşamalarında gazın nedenlerini tartışmaktadır. Ayrıca, gaz için tedavileri ve ev ilaçlarını ve karın ağrısının endişe kaynağı olup olmadığını nasıl anlayacağımızı da ele alıyoruz.
Hamilelikte gaz ağrısı nedenleri
Progesteron
Hamilelik sırasında vücudunuzda daha çok progesteron hormonu bulunur. Ekstra progesteron, hamileyken daha fazla gaz ve şişkinlik yaşamanızın temel nedenidir. Progesteronun vücudunuzda yaptığı şeylerden biri, gastrointestinal sistemin düz kaslarını gevşetmektir. Bu kaslar gevşediğinde, yiyeceklerin sindirim sisteminizde daha yavaş hareket etmesine neden olabilir.
Sindirim yavaşladıkça, bağırsaklarınızda daha fazla gaz oluşur. Gaz, vücudunuzun yediğiniz yiyecekleri en iyi şekilde kullanmasına yardımcı olur, ancak aynı zamanda daha fazla geğirme, gaz ve şişkinlik yaratır. Biraz rahatsız edici olabilir, ancak yiyeceklerin bağırsaklarınızda yavaş hareket etmesi, vücudunuzun siz ve büyüyen bebeğiniz için daha fazla besin emmesine izin verir.
Ne Yiyorsunuz
Yediğiniz yiyecekler ve içtiğiniz içecekler de hamilelikte gaz sancısı yaşamanıza neden olur. Gazı artırdığı bilinen yiyecekler arasında baharatlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler, işlenmiş yiyecekler, yağlı yiyecekler, süt ürünleri, kepekli tahıllar, gazlı içecekler ve birçok meyve ve sebze bulunur.
Fasulye, brokoli ve kepekli ekmekler gibi gaz üreten birçok gıda çok sağlıklıdır. Meyve, sebze, süt ürünleri ve tam tahıl alımınızı azaltmadan önce daha az besleyici gaz üreten yiyecekleri (soğan halkaları, patates cipsi ve gazlı içecekler gibi) ortadan kaldırarak başlayabilirsiniz.
Bununla birlikte, diyetinizi çok hızlı değiştirmenin de gaza neden olabileceğini unutmayın. Bazı ayarlamalar yapmak istiyorsanız, yavaşlayın. Birdenbire lif içeriği yüksek ve sağlıklı meyve ve sebzelerle dolu bir diyet yemeye başlarsanız, vücudunuzun uyum sağlayacak zamanı olmayacaktır. Bir süre daha fazla gaz üretmeniz muhtemeldir.
Daha sağlıklı bir diyete geçmek herkes için şiddetle tavsiye edilir, ancak özellikle hamile kalmaya çalışıyorsanız veya hamile iseniz. Değişikliklerle birlikte gelebilecek gaz semptomlarından kaçınmak için bunu yavaş yavaş yapmaya çalışın.
Nasıl yiyorsunuz
Büyük öğünler yerseniz, çok fazla gazlı yiyecek tüketirseniz, çok hızlı yerseniz veya yiyeceklerinizi iyi çiğnemezseniz de gaz birikebilir. Aceleyle yutarsanız, bu genellikle yemek yerken fazla hava yuttuğunuz anlamına gelir ve bu da karnınızda daha fazla gaz oluşturur. Çiğnerken konuşmak da gaza ek katkıda bulunur.
Doğum Öncesi Vitamininiz
Doğum öncesi vitaminler, sizin ve bebeğinizin sağlıklı bir hamilelik için gereken tüm vitamin ve mineralleri almanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, bazı vitaminler ve mineraller (özellikle demir takviyeleri) kabızlığa katkıda bulunur ve bu da gaza neden olabilir. Bu durumda hamilelikte gaz sancısı çekebilirsiniz.
Stres ve Kaygı
Gergin olduğunuzda, daha hızlı nefes alabilir ve daha fazla hava alabilir ve bu da gaza neden olabilir. Anksiyete ayrıca gastrointestinal semptomlara neden olabilir.
Laktoz intoleransı
Yıllardır kendinize bir bardak süt koymadıysanız, ancak şimdi hamile olduğunuza göre çok süt içmeye karar verdiyseniz, buna çocukken yaptığınız gibi tahammül edemeyeceğinizi fark edebilirsiniz. Aynı şey dondurma ve diğer süt ürünleri için de geçerli. Laktoz intoleransınız varsa veya süt alerjiniz varsa, gaz, şişkinlik, ağrı ve ishal yaygın semptomlardır.
Hamilelikte gaz sancısı nasıl giderilir?
Hamileliğin getirdiği değişiklikler rahatsız edici semptomlara neden olabilse de, bu değişiklikler büyüyen fetüs için gereklidir.
Yaşam tarzı değişiklikleri aşırı gazı azaltmaya ve aşırı gaza eşlik eden daha rahatsız edici semptomların bazılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bazı beslenme alışkanlıkları hamilelik sırasında gazı daha da kötüleştirebilir.
Hamileliklerinin sonraki aşamalarında, kadınlar gün boyunca birkaç küçük öğün yemeyi düşünebilirler. Su içmek ayrıca sindirimi iyileştirmeye ve kas kramplarını önlemeye yardımcı olabilir.
Bazı yiyeceklerin aşırı gaza neden olduğu bilinmektedir. Bunlar şunları içerebilir:
- kızarmış yiyecekler
- fasulyeler
- sebzeler
- süt ve yoğurt gibi süt ürünleri
- tam tahıllar
- fruktoz ve sorbitol (yapay bir tatlandırıcı)
- soda veya maden suyu gibi gazlı içecekler
Kadınlar bu yiyecek ve içeceklerden uzak durarak gaz ağrılarını ve şişkinliklerini giderebilirler. Herkes yiyeceklere farklı tepki verir, bu nedenle bir yiyecek günlüğü tutmak, tam olarak hangi yiyeceklerin sindirim sorunlarına neden olduğunu anlamanın iyi bir yoludur.
Hamilelikte karın ağrısına başka ne sebep olabilir?
Kabızlık ve şişkinlik, hamilelik sırasında yaygın görülen semptomlardır. Fazla gaz karın, sırt ve göğüste keskin, bıçak gibi bir ağrıya neden olabilir. Bununla birlikte, karın ağrısı, diğer tıbbi durumların yaygın bir semptomudur.
Bu semptomlara neden olabilecek diğer durumların farkında olmak, bir kişinin karın ağrısı için doktorunu görmesi gerekip gerekmediğine karar vermesine yardımcı olabilir.
Hamilelikte gaz sancısı çekmenize neden olabilecek diğer durumlar şunlardır:
Kabızlık
Kabızlık, seyrek bağırsak hareketlerine ve alışılmadık derecede sert veya topaklanmış dışkıya işaret eder. Kabızlık, hamilelik sırasında çok yaygın bir semptomdur. Bir çalışma , 1,698 katılımcısının yüzde 13’ünün hamilelik sırasında fonksiyonel kabızlık yaşadığını bildiriyor.
Kabızlık şişkinliğe ve karın ağrısına neden olabilir. Günlük lif alımını artırmak ve bol su içmek hamilelik boyunca kabızlığı azaltabilir. Bir kişi müshilleri son çare olarak ayırmalı ve hamileyken reçetesiz satılan veya reçeteli ilaçları tüketmeden önce her zaman bir sağlık uzmanına danışmalıdır.
Huzursuz bağırsak sendromu
İrritabl bağırsak sendromu (İBS), abdominal kramp, şişkinlik, gaz ve ishal veya kabızlığa neden olan yaygın bir tıbbi durumdur .
Zaten İBS’si olan kadınlar, hamilelikleri sırasında semptomlarının kötüleştiğini fark edebilir. Hormonal değişiklikler ve stres IBS semptomlarını büyük ölçüde etkileyebilir. İBS’si olan kadınlar, hamilelik sırasında semptomlarını ve ilaçlarında olası değişiklikleri yönetebilecekleri yolları tartışmak için sağlık uzmanlarıyla konuşmalıdır.
Braxton-Hicks kasılmaları
“Pratik” veya “yanlış” kasılmalar olarak da bilinen Braxton-Hicks kasılmaları genellikle üçüncü trimesterde ortaya çıkar. Yavaş yavaş daha uzun süren ve daha ağrılı hale gelen doğum kasılmalarının aksine Braxton Hicks kasılmaları düzensizdir ve tipik olarak 2 dakikaya kadar sürer.
Yuvarlak bağ ağrısı
Kalın bağlardan oluşan bir ağ, rahim için destek sağlar. Rahim genişledikçe bu bağları, özellikle yuvarlak bağları gerer. Bu germe, alt karın veya kasıkta keskin bir ağrıya neden olabilir.
HELLP sendromu
HELLP, durumun ana semptomlarını, yani hemoliz, yüksek karaciğer enzimleri ve düşük trombosit sayısını tanımlayan bir kısaltmadır. HELLP, doktorların preeklampsi olarak adlandırdıkları başka bir ciddi durumla yakından ilişkili olduğu, potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir durumdur .
Preeklampsi Vakfı’na göre , kadınların yüzde 5-8’i gebelik sırasında preeklampsi bu durumu geliştirir. Preeklampsi hastalarının yaklaşık yüzde 15’i HELLP sendromu geliştirir.
HELLP semptomları şunları içerir:
- karın sağ üst kadranda ağrı
- yorgunluk
- baş ağrısı
- mide bulantısı
- kusma
- yüksek tansiyon
- kanama
- ödem veya şişme
Kadınlar bu semptomları yaşarlarsa veya preeklampsi veya HELLP sendromu olabileceğinden şüphelenirlerse derhal tıbbi yardım almalıdır.
Fazla gaz rahatsız edici semptomlara neden olabilirken, nadiren endişe sebebidir. Diyet ve yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler aşırı gazı azaltabilir. Fazla gaz, diğer tıbbi durumların yaygın bir semptomu olan karın ağrısına neden olabilir.
Diğer endişe nedenleri
Hamilelikte gaz sancısı, başka, daha ciddi durumların bir işareti olabilir. Bunlar şunları içerir:
- düşük
- ektopik gebelik
- plasental abruption
- preeklampsi
Bu koşullar acil tıbbi müdahale gerektirir.
Doğrudan hamilelikle ilgili olmayan durumlar da karın ağrısına neden olabilir. Bunlar şunları içerir:
- böbrek taşı
- idrar yolu enfeksiyonları (İYE)
- safra taşları
- pankreatit
- apandisit
- bağırsak tıkanması
- gıda alerjileri veya hassasiyetleri
- peptik ülser hastalığı
- mide virüsü
Ağrınıza aşağıdakilerden herhangi biri eşlik ederse derhal doktorunuzu arayın:
- ateş veya titreme
- vajinal kanama veya lekelenme
- vajinal akıntı
- tekrarlayan kasılmalar
- mide bulantısı ya da kusma
- baş dönmesi
- idrara çıkma sırasında veya sonrasında ağrı veya yanma
Tedavi ve Önleme
Gaz, insan vücudunun normal bir işlevidir. Bunu tamamen önleyemezsiniz. Bununla birlikte, sorunu en aza indirmek ve rahatsızlığı azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
- Bolca su iç. Su ve diğer sağlıklı sıvılar vücudunuzu nemli tutar ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Gazoz gibi karbonatlı ve şekerli içecekleri azaltın. Hidrasyon sağlarken gazı da artırabilirler.
- Bir bardak kullanın. Bir şişeden veya pipetle içtiğinizde, içerken daha fazla hava yutarsınız.
- Daha yavaş iç. Zamanınızı ayırmaya çalışın ve içeceğinizin daha yavaş bir hızda tadını çıkarın. Yudumladığında, her yudumda fazladan hava alırsın.
- Gaz üreten yiyecekleri azaltın. Brokoli, Brüksel lahanası, lahana ve fasulye gibi bazı yiyecekler daha fazla gaz üretme eğilimindedir. Şekerli, kızarmış, baharatlı veya yağlı yiyecekler de gaza neden olabilir. Hamilelik öncesi vücudunuzda gaz oluşturan gıdalardan kaçınmak iyi bir fikirdir, çünkü hamileyken muhtemelen daha fazla gaz ve şişkinliğe neden olacaktır.
- Nane veya zencefil çayı dene. Hem nane hem de zencefilin sindirim rahatsızlıklarını ve mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
Sağlıklı bir diyet uygulayın.
- Pek çok sağlıklı gıda gaza neden olabilir. Bazılarından kaçınmak isteyebilirsiniz, ancak tüm bu besleyici yiyecekleri diyetinize dahil etmeyi bırakmak istemezsiniz. Hamileliğiniz sırasında ihtiyacınız olan beslenmeyi aldığınızdan emin olmalısınız . Gazı tetikleyen şeylerden biraz daha az yemeye çalışmak iyi olsa da, biraz daha fazla şişkinlikle uğraşmanız gerekse bile dengeli öğünlere odaklanmaya devam ettiğinizden emin olun.
- Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin. Sindirime yardımcı olmak için, üç büyük öğün yemek yerine gün boyunca daha küçük öğünler yemeye çalışın. Acele etmeyin, yavaş yiyin ve annenizin tavsiyelerine uyun: Ağzınız dolu konuşmayın! Yemeğinizi de iyi çiğnediğinizden emin olun. Bu şekilde, midenize ulaştığında parçalanacak daha az şey vardır.
- Biraz egzersiz yap. Hamilelik sırasında fiziksel aktivite , sindiriminiz için sağlıklıdır ve vücudunuzun şişkinliği azaltan gaz salmasına yardımcı olur. Egzersiz ayrıca kabızlığı önlemeye, şişkinliği azaltmaya ve gazın vücudunuzda (ve dışarıda) hareket etmesine yardımcı olabilir. Kısa bir yürüyüş veya hafif esneme gazı rahatlatmaya yardımcı olabilir. ve birçok yoga hareketi de güvenli ve etkilidir.
- Sağlıklı kilonuzu koruyun. Hamileliğiniz sırasında sağlıklı kilo alma kurallarına uymaya çalışın . Hamileliğinizin sağlığı için gerekenden daha fazla kilo alırsanız, sindirim sisteminize baskı uygulayarak gaz birikmesine ve hapsolmasına neden olabilir.
- Rahat giyin. Karnınıza baskı yapmayan rahat giysiler giyin. Belinizin etrafındaki dar pantolonlar veya kemerler bağırsaklarınıza baskı yapabilir ve rahatsızlığınızı artırabilir.
- Sakızı atla. Sakız çiğnemek hava yutmanıza neden olabilir. Ayrıca, sakızdaki bazı yapay tatlandırıcılar da gaza neden olabilir.
- Stresle başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulun. Üzgün veya endişeli hissetmek sindirimin yavaşlamasına ve gazın birikmesine neden olabilir. Derin nefes almak, meditasyon ve diğer rahatlama teknikleri kaygıyı ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir . Hamileliğiniz sırasında (veya herhangi bir zamanda) stres veya kaygı ile baş etmekte zorlanıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Sizi yardımcı olabilecek bir terapiste veya danışmana yönlendirebilirler.
- Sigara içmeyin. Sigara dumanını soluduğunuzda havayı da çekersiniz. Sigara sadece gaza katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda hamileliğinizin sağlığı için de iyi değildir. Bırakmak istiyorsanız veya bırakmayı denediyseniz ancak yardıma ihtiyacınız varsa, doktorunuzla konuşun.
Denenecek İlaçlar
Gazı gidermek için kullanılan birçok reçetesiz satılan ürün vardır. Hamilelik sırasında kullanmak için güvenli olan bazıları olsa da, kaçınmanız gerekenler vardır.
Yeni bir ilaca başlamadan önce doktorunuzla konuşmak her zaman en iyisidir, özellikle hamileyken. Güvenli olduğunu düşündüğünüz reçetesiz satılan ilaçlar bile hamileyken kullanmanız uygun olmayabilir.
Hamilelikte gaz sancısının bebek üzerindeki etkileri
Rahimdeki bir fetüs, yaşadığınız gaz ağrısını veya baskıyı hissetmez. Küçük bebeğiniz güvenli ve rahattır, amniyon kesesinin koruyucu sıvısında yüzer . Gazın bağırsaklarınızda hareket ederken yaptığı hareket ve sesler bebeğiniz için hoş ve rahatlatıcı bile olabilir.
Hamileliğin gaz ve diğer mide rahatsızlıkları (mide ekşimesi ve kabızlık gibi) sizin için rahatsız edici olabilir, ancak bebeğinize zarar vermez.
