Anne ve Bebek Sağlığı Konusunda Tüm Bilgiler

Hamileliğin neden olduğu ilginç değişimler

Herkes hamileliğin genişleyen bir bel getirmesini bekler. Ancak birçok kadın, ortaya çıkan diğer vücut değişiklikleri karşısında şaşırır. Gebeliğin çatlakları, kilo alımı, mide ekşimesi ve diğer sorunlar. Daha iyi hissetmek için neler yapabileceğinizi öğrenin.

Vücut ağrıları

Rahminiz genişledikçe sırt, karın, kasık bölgesi ve uyluklarda ağrı ve sızılar hissedebilirsiniz. Birçok kadın ayrıca bebeğin başının baskısı, artan kilo ve gevşeyen eklemler nedeniyle pelvik kemiğin yakınında sırt ağrıları ve ağrılar yaşar. Bazı hamile kadınlar, sırtın alt kısmından bir bacağın arkasına, dizine veya ayağa kadar uzanan ağrıdan şikayet ederler. Buna siyatik denir .Rahim siyatik sinire baskı yaptığında ortaya çıktığı düşünülmektedir.

Ne yardımcı olabilir:

  • Yatmak.
  • Dinlenme.
  • Isı uygulayın.
  • Ağrı düzelmezse doktoru arayın.

Meme değişiklikleri
Bir kadının göğüsleri hamilelik sırasında boyut ve dolgunlukta artar. Doğum tarihi yaklaştıkça, hormon değişiklikleri göğüslerinizin emzirmeye hazırlanmak için daha da büyümesine neden olacaktır. Göğüsleriniz dolgun, ağır veya hassas olabilir.

Üçüncü trimesterde, bazı hamile kadınlar göğüslerinden kolostrum sızdırmaya başlar. Kolostrum, göğüslerinizin bebek için ürettiği ilk süttür. Yenidoğanları enfeksiyondan koruyan antikorlar içeren kalın, sarımsı bir sıvıdır.

Ne yardımcı olabilir:

  • İyi destekli bir hamile sutyeni giyin.
  • Sızıntıyı emmek için pedleri sütyene koyun.
  • Bir yumru hissederseniz veya meme ucunda değişiklik veya akıntı (bu kolostrum değildir ) veya cilt değişiklikleriniz olursa doktorunuza söyleyiniz .

Kabızlık
Birçok hamile kadın kabızlıktan şikayet eder. Kabızlık belirtileri arasında sert, kuru dışkılar bulunur; haftada üçten az bağırsak hareketi; ve ağrılı bağırsak hareketleri.

Hamilelikten kaynaklanan yüksek hormon seviyeleri, sindirimi yavaşlatır ve bağırsaklardaki kasları gevşetir ve birçok kadını kabız bırakır. Ayrıca, genişleyen rahmin bağırsaklar üzerindeki baskısı kabızlığa katkıda bulunabilir.

Ne yardımcı olabilir:

  • Günde sekiz ila 10 bardak su için.
  • Kafein içmeyin.
  • Taze veya kuru meyveler, çiğ sebzeler ve tam tahıllı tahıllar ve ekmekler gibi lif açısından zengin yiyecekler yiyin.
  • Hafif fiziksel aktiviteyi deneyin.
  • Kabızlık geçmezse doktorunuza söyleyiniz.

Baş dönmesi
Birçok hamile kadın, hamilelikleri boyunca baş dönmesinden şikayet eder. Bayılma nadirdir, ancak bazı sağlıklı hamile kadınlarda bile olur. Bu semptomların birçok nedeni vardır. Hamileliğin erken döneminde daha fazla kan damarının büyümesi, genişleyen rahmin kan damarları üzerindeki baskısı ve vücudun artan gıda ihtiyacı, hamile bir kadının başının dönmesine neden olabilir.

Ne yardımcı olabilir:

  • Yavaşça ayağa kalkın.
  • Çok uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
  • Öğün atlamayın.
  • Sol tarafınıza yatın.
  • Bol giysiler giyin.
  • Baygınlık hissederseniz ve vajinal kanama veya karın ağrınız varsa doktorunuzu arayın .

Yorgunluk, uyku sorunları
Hamileliğiniz sırasında, çok uyuduktan sonra bile kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Birçok kadın ilk üç aylık dönemde bitkin olduklarını fark eder. Endişelenmeyin, bu normal! Bu, vücudunuzun size daha fazla dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu söyleme şeklidir. İkinci üç aylık dönemde, yorgunluk genellikle iyi olma ve enerji hissi ile değiştirilir. Ancak üçüncü üç aylık dönemde yorgunluk genellikle yeniden başlar. Bebek büyüdükçe, uyumak daha zor hale gelebilir. Bebeğin hareketleri, banyo koşuları ve vücudun metabolizmasındaki artış uykunuzu bölebilir veya rahatsız edebilir. Bacak krampları da iyi bir gece uykusuna engel olabilir.

Ne yardımcı olabilir:

  • Sol tarafınıza yatın.
  • Destek için sırtınızın arkası, dizlerinizin arasına sıkışmış ve karnınızın altı gibi yastıklar kullanın.
  • Her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak ve yatağınızı sadece uyku ve seks için kullanmak gibi iyi uyku alışkanlıkları edinin.
  • Biraz daha erken yatın.
  • Geceleri yeterince uyuyamıyorsanız şekerleme yapın.
  • İhtiyaç duyulan sıvıları günün erken saatlerinde alın, böylece yatmadan önceki saatlerde daha az su içebilirsiniz.

Mide ekşimesi ve hazımsızlık
Hormonlar ve büyüyen uterusun baskısı hazımsızlığa ve mide ekşimesine neden olur. Hamilelik hormonları sindirim sistemi kaslarını yavaşlatır. Bu nedenle yiyecekler daha yavaş hareket etme eğilimindedir ve sindirim yavaştır. Bu, birçok hamile kadının şişkin hissetmesine neden olur.

Hormonlar ayrıca yemek borusunu mideden ayıran kapağı da gevşetir . Bu, yiyecek ve asitlerin mideden yemek borusuna geri dönmesini sağlar. Yiyecek ve asit, mide ekşimesi yanma hissine neden olur. Bebeğiniz büyüdükçe, rahim mideye baskı yaparak daha sonraki gebeliklerde mide ekşimesini daha yaygın hale getirir.

Ne yardımcı olabilir:

  • Üç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yiyin – yavaş yiyin.
  • Sıvıları öğünlerle değil öğün aralarında için.
  • Yağlı ve kızarmış yiyecekler yemeyin.
  • Narenciye veya meyve sularından ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
  • Yatmadan birkaç saat sonra yemek yemeyin veya içmeyin.
  • Yemeklerden hemen sonra yatmayın.
  • Bu önerileri denedikten sonra belirtiler düzelmezse doktorunuzu arayın. Doktorunuza bir antasit kullanmayı sorun.

Hemoroid
Hemoroid rektumda şişmiş ve şişkin damarlardır. Kaşıntı, ağrı ve kanamaya neden olabilirler. Hamile kadınların yüzde 50’ye kadarı hemoroid olur. Hemoroid, hamilelik sırasında birçok nedenden dolayı yaygındır. Hamilelik sırasında kan hacmi büyük ölçüde artar ve bu da damarların genişlemesine neden olabilir. Genişleyen rahim aynı zamanda rektumdaki damarlara da baskı yapar. Ayrıca, kabızlık hemoroidleri kötüleştirebilir. Hemoroid genellikle doğumdan sonra düzelir.

Ne yardımcı olabilir:

  • Bol sıvı tüketin.
  • Tam tahıllar, çiğ veya pişmiş yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler gibi lif açısından zengin yiyecekler yiyin.
  • Bağırsak hareketleriyle zorlamamaya çalışın.
  • Hemoroidleri yatıştırmak için cadı fındığı gibi ürünleri kullanma konusunda doktorunuzla konuşun.

Kaşıntı
Hamile kadınların yaklaşık yüzde 20’si hamilelik sırasında kaşıntı hisseder. Genellikle kadınlar karınlarında kaşıntı hissederler. Ancak kırmızı, kaşıntılı avuç içi ve ayak tabanları da yaygın şikayetlerdir. Hamilelik hormonları ve gergin cilt, muhtemelen rahatsızlığınızın çoğundan sorumludur. Genellikle kaşıntı hissi doğumdan sonra geçer.

Ne yardımcı olabilir:

  • Yumuşak sabunlar ve nemlendirici kremler kullanın.
  • Sıcak duşlardan ve banyolardan kaçının.
  • Kaşıntılı kumaşlardan kaçının.
  • Bir haftalık kişisel bakımın ardından semptomlar düzelmezse doktorunuzu arayın.

Bacak ağrısı
Hamileliğinizin farklı dönemlerinde bacaklarınızda veya ayaklarınızda ani kas spazmları olabilir. Genellikle geceleri meydana gelirler. Bu, vücudunuzun kalsiyumu işleme biçimindeki bir değişiklikten kaynaklanmaktadır.

Ne yardımcı olabilir:

  • Yavaşça kasları gerdirin.
  • Hafif egzersiz yapın.
  • Ani kramplar için ayağınızı öne doğru esnetin.
  • Kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin.
  • Kalsiyum takviyeleri hakkında doktorunuza danışın.

Sabah rahatsızlığı
İlk trimesterde hormon değişiklikleri bulantı ve kusmaya neden olabilir. Buna “sabah bulantısı” denir, ancak günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir. Sabah bulantısı genellikle ikinci trimesterde azalır.

Ne yardımcı olabilir:

  • Midenizin boş kalmasını önlemek için üç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yiyin.
  • Yemekten sonra yatmayın.
  • Sabahları yataktan kalkmadan önce kuru ekmek, tuzlu su veya kuru tahıllar yiyin.
  • Tahıl, pirinç ve muz gibi yağ oranı düşük ve sindirimi kolay yumuşak yiyecekler yiyin.
  • Su, açık çay veya berrak alkolsüz içecekler için. Ya da buz parçaları yiyin.
  • Midenizi rahatsız eden kokulardan kaçının.
  • Daha ciddi bir duruma işaret edebilecek grip benzeri semptomlarınız varsa doktorunuzu arayın.

Her gün birkaç kez şiddetli, sürekli mide bulantısı ve/veya kusmanız varsa doktorunuzu arayın.

Burun problemleri
Burun kanaması ve burun tıkanıklığı hamilelik sırasında yaygındır. Bunlara vücudunuzdaki artan kan miktarı ve burnunuzun dokularına etki eden hormonlar neden olur.

Ne yardımcı olabilir:

  • Burnunuzu nazikçe üfleyin.
  • Sıvıları için ve soğuk bir buharlı nemlendirici kullanın.
  • Burun kanamasını durdurmak için burnunuzu başparmağınız ve işaret parmağınız arasında birkaç dakika sıkın.
  • Burun kanaması sık ise doktorunuzu arayın.

Uyuşmuş veya karıncalanan eller
Karpal tünel sendromu adı verilen parmaklarda ve ellerde şişme, karıncalanma ve uyuşma hissi hamilelik sırasında ortaya çıkabilir. Bu semptomlar, bileklerinizdeki dar geçitlerdeki dokuların şişmesinden kaynaklanır ve doğumdan sonra kaybolmaları gerekir.

Ne yardımcı olabilir:

  • Ellerinizi dinlendirmek için sık sık mola verin.
  • Bileklerinizi düz tutmak için doktorunuza bir atel takmasını isteyin.

Çatlak işaretleri, cilt değişiklikleri
Çatlaklar ciltte kırmızı, pembe veya kahverengi çizgilerdir. Çoğu zaman uyluk, kalça, karın ve göğüslerde görülürler. Bu izler cildin gerilmesinden kaynaklanır ve genellikle hamileliğin ikinci yarısında ortaya çıkar.

Bazı kadınlar hamilelik sırasında başka cilt değişiklikleri fark eder. Birçok kadın için meme uçları hamilelik sırasında daha koyu ve daha kahverengi hale gelir. Birçok hamile kadın ayrıca ciltte göbek deliğinden kasık saç çizgisine kadar uzanan koyu renkli bir çizgi (linea nigra olarak adlandırılır) geliştirir. Genellikle yanaklar, alın, burun veya üst dudak üzerinde daha koyu cilt lekeleri de yaygındır. Yamalar genellikle yüzün her iki tarafında da eşleşir. Bu lekeler melazma veya kloazma olarak adlandırılır ve daha koyu tenli kadınlarda daha sık görülür.

Ne yardımcı olabilir:

  • Sabırlı olun – çatlaklar ve diğer değişiklikler genellikle doğumdan sonra kaybolur.

Şişme
Birçok kadın, hamileliklerinin bir noktasında yüzlerinde, ellerinde veya ayak bileklerinde hafif şişlikler geliştirir. Son ödeme tarihi yaklaştıkça, şişlik genellikle daha belirgin hale gelir.

Ne yardımcı olabilir:

  • Günde sekiz ila 10 bardak sıvı için.
  • Kafein içmeyin veya tuzlu yiyecekler yemeyin.
  • Dinlenin ve ayaklarınızı yükseltin.
  • Elleriniz veya ayaklarınız aniden şişerse veya hızla kilo alırsanız doktorunuzu arayın – preeklampsi olabilir .

İdrar sıklığı ve sızıntı
Hamilelikte geçici mesane kontrol sorunları yaygındır. Doğmamış bebeğiniz mesane , üretra ve pelvik taban kaslarını aşağı doğru iter . Bu basınç, daha sık idrara çıkma ihtiyacına ve ayrıca hapşırırken, öksürürken veya gülerken idrarın sızmasına neden olabilir.

Ne yardımcı olabilir:

  • Sık banyo molaları verin.
  • Dehidrasyonu önlemek için bol sıvı tüketin.
  • Pelvik kasları güçlendirmek için Kegel egzersizleri yapın .
  • İdrara çıkma sıklığı ile birlikte yanma yaşarsanız doktorunuzu arayın – bu bir enfeksiyon olabilir.

Varisli damarlar
Hamilelik sırasında kan hacmi büyük ölçüde artar. Bu damarların büyümesine neden olabilir. Ayrıca, rahmin arkasındaki büyük damarlara yapılan baskı, kanın kalbe dönüşünü yavaşlatır. Bu nedenlerle bacaklarda ve anüste varis (hemoroid) gebelikte daha sık görülür.

Varisli damarlar, cilt yüzeyinin üzerinde yükselen şişmiş damarlara benzer. Bükülmüş veya şişkin olabilirler ve koyu mor veya mavi renktedirler. En sık baldırların sırtlarında veya bacağın iç kısmında bulunurlar.

Ne yardımcı olabilir:

  • Bacaklarınız ve ayaklarınız yükseltilmiş olarak oturun.

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmekMesajları Oku