Gotu kola, birçok Asya ülkesinde son derece saygın bir bitkidir. Özellikle Hindistan’da kabul edilir ve hem Ayurveda hem de geleneksel Çin tıbbında temel bir maddedir. Gotu kola’nın güçlü sağlık yararları, dünyanın batı kısmına da doğru yol alıyor.
Hem uzun ömürlü bir bitki hem de bir aydınlanma bitkisi olarak anılan gotu kola, sinir sisteminiz ve zihniniz için harika bir onarıcı bitkidir. Naziktir ve uzun süre ve yiyecek benzeri miktarlarda alınabilir.
Gotu kolanın faydaları ve onu hayatınızda kullanmanın yolları hakkında daha fazla bilgi burada.
Gotu Kola
Gotu kola ( Centella asiatica ) Çin, Japonya, Endonezya ve Sri Lanka gibi Asya ülkelerinden geliyor. Maydanoz, kişniş ve kereviz gibi bazı çok tanıdık bitkilerle yakından ilgilidir.
Tropikal doğasına rağmen, gotu kolayı açık havada yıllık olarak veya iç mekanlarda ev bitkisi olarak kolayca yetiştirebilirsiniz. Daha ılıman bölgelerde, bahçenizde çok yıllık olarak yetiştirilebilir. Bitkilerin, parlak yeşil, yuvarlak yapraklı uzun dalları vardır.
Taze gotu kolanın yaprakları maydanozu andıran bir tada sahiptir. Saponinler ve flavonoidler gibi güçlü bitki bileşiklerinin yanı sıra B vitaminleri ve C vitamini içerirler. Birçok geleneksel tıbbi pratisyen, gotu kolanın zihin, stres, gençleşme ve sağlıklı dokular için faydalarını uzun zamandır biliyor. Bu faydalar, özelliklerini doğrulayan birçok çalışmanın konusu olmuştur.
Gotu Kola’nın En İyi Faydaları
Bilişsel İşlevi Geliştirir
Bilişsel işlev, beyin gücünü söylemenin süslü bir yoludur. Zihninizi desteklemek ve temizlemek, gotu kola için eski bir kullanımdır ve en inanılmaz faydalarından biridir. Bir tonik bitki olarak kullanılan (bir tanesi uzun süre alınır), gotu kola hafızaya, konsantrasyona ve uyanıklığa yardımcı olabilir. Hafıza kaybı ve sisli düşünme için bir çare olarak düşünülür ve beyninizin uzun ömürlülüğünü artırır.
Çalışmalarda, gotu kola kesinlikle genel bilişsel işlevi artırma yeteneği göstermiştir. Hafızayı geliştirme konusunda güçlü bir yeteneği var ve özellikle yaşlı beyinler için faydalı görünüyor. Bir çalışma ayrıca Alzheimer hastalığını tedavi etmek için olumlu etkileri olabileceğini de gösterdi. Beyninizi gotu kola ile güçlendirmek için, onu her gün diyetinize dahil edin. Bu, bir öz olarak almak , bir çay karışımını yudumlamak veya kapsül almak olabilir .
Stres ve Kaygıyı Yatıştırır
Gotu kola’nın sinir sisteminiz üzerinde sakinleştirici ve onarıcı etkisi vardır. Sakinleştirici etki için kullanılabilir, bu da sinir sisteminize dengeyi geri kazandıran ve vücudunuzun stresle başa çıkmasına yardımcı olan bir bitki anlamına gelir.
Araştırmalar, aslında anti-anksiyete etkilerine sahip olduğunu ve stresi yatıştırabildiğini gösteriyor. Ayrıca depresyon belirtilerine de yardımcı olabilir. Sakinleştirici etki için gotu kola, bir süre boyunca tutarlı bir şekilde alınmalıdır, böylece tam etkisini elde edebilirsiniz.
Çatlak ve Yara İzlerinin Görünüşünü Azaltabilir
Çatlaklardan kurtulmak çok zor olabilir, ancak yardımcı olabilecek birkaç doğal ev tedavisi vardır. Gotu kola, özellikle krem olarak kullanıldığında çatlakların görünümünü iyileştirebilir. Diğer ilaçlar gibi, hamilelik sırasında önleyici bir önlem olarak kullanıldığında en etkilidir, ancak daha sonra cildinize de fayda sağlayabilir.
Gotu kolanın, kolajen sentezini artırarak çalıştığı düşünülmektedir. Kolajen, cildinizin ve bağ dokularınızın temel yapı taşıdır. Yaraları iyileştirmek, yara izini azaltmak ve cildinizi sağlıklı tutmak için gereklidir.
09
Cilt, Saç ve Tırnak Sağlığını İyileştirir
Çatlakların ve yara izlerinin yanı sıra, gotu kola genel olarak sağlıklı cilt, saç ve tırnakları desteklemek için sıklıkla kullanılır. Yara iyileşmesini hızlandırma yeteneği göstermiş ve ayrıca doku onarımını desteklemektedir. Bunun çoğu, kolajen ve fibroblast üretimini artırma kabiliyetinden kaynaklanmaktadır.
Gotu kolanın cilt yararları için, onu tek başına veya doku onarımını destekleyen nergis gibi başka bir bitki ile kullanabilirsiniz . Gotu kola içeren birçok cilt, saç ve tırnak takviyesi ayrıca daha fazla destek ve güçlendirme için silika gibi mineraller içerir.
Gençleştirir ve Dengeler
Sık sık, sahip olduğumuz belirli bir sorun veya sahip oldukları belirli bir etki için şifalı bitkiler arama eğilimindeyiz. Bununla birlikte, birçok eski tıbbi uygulama, genel sağlık ve uzun ömür için gotu kola gibi bitkileri almanın faydalarını keşfetmiştir.
Bir tonik bitki olarak alındığında, gotu kola, zihniniz, sinir sisteminiz ve vücudunuz üzerinde gençleştirici ancak sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Tek bir spesifik etkiye sahip olmaktan ziyade dengeleme ve geri yükleme açısından bir adaptojene çok benzer . Bir şeyler ters gitmeden önce vücudunuza ve zihninize bakmak için kutsal fesleğen gibi diğer gençleştirici bitkilerle birlikte günlük olarak almayı deneyin .
Dolaşımı İyileştirir
Zayıf kan akışıyla mücadele ediyorsanız, gotu kola daha iyi dolaşımı teşvik edebilir ve hatta zayıf dolaşımdan kaynaklanan ayak bileği veya ayak şişmesini azaltabilir. Daha iyi dolaşım, varisli damarlar ve sıvı tutma gibi şeyleri de iyileştirebilir. Uçuş sırasında şişme ile ilgili sorun yaşıyorsanız, uçuşunuzdan önce gotu kola almak yardımcı olabilir.
Enflamasyonu Azaltır
Diğer birçok bitki gibi, gotu kola da hastalığa neden olabilecek kronik iltihabı azaltma yeteneğine sahiptir. Bu, muhtemelen vücudunuzdaki iltihabı azaltmanın bilinen bir yolu olan antioksidan etkisinden kaynaklanmaktadır. Bir hayvan çalışmasında, gotu kolanın anti-enflamatuar doğası, eklem iltihabı ve kıkırdak erozyonu dahil olmak üzere artrit semptomlarını azaltmada yardımcı olduğunu kanıtladı.
Gotu Kolayı Kullanma Yolları
Gotu kolayı günlük yaşamınıza dahil etmenin birçok yolu vardır. Asya ülkelerinde sık sık yeşil salata olarak kullanılır ve yiyecek benzeri miktarlarda alınabilir.
Taze gotu kolaya erişiminiz varsa, yaprakları salatalara, smoothie’lere ve bitki karışımlarına ekleyin. Veya yaprakları kara lahana ve / veya zencefil, limon ve elma gibi yeşil sebzelerle sıkın. Yaprakları soslara, sirkelere ve çaylara da demleyebilirsiniz.
Gotu kola ayrıca bir öz, kapsül veya kurutulmuş bitki olarak da alınabilir. Kurutulmuş yaprakları sakinleştirici ve canlandırıcı bir bitki çayı yapmak için kullanabilir veya bir et suyunda demlendirebilirsiniz. Sütlü yulaf ve fesleğen gibi diğer sinir otlarıyla veya astragalus ve ısırgan otu gibi tonik bitkilerle birleştirin .
Önlemler
Çoğunlukla, büyük miktarlarda bile kullanmak için çok güvenli bir bitkidir. Bazen baş ağrısına, mide rahatsızlığına veya alerjik reaksiyona neden olabilir.
Çatlakları önlemeye yardımcı olmak için topikal olarak kullanabilmenize rağmen, hamilelik sırasında dahili olarak gotu kola almaktan kaçının.
Zihin ve Beden için Gotu Kola
Hem zihninizi hem de vücudunuzu destekleyen bir bitki bulmak için gotu koladan başka bir yere bakmanıza gerek yok. Beyin gücünüzü artırabilir, stresi azaltabilir, sağlıklı cildi destekleyebilir ve dengeyi yeniden sağlayabilir.
Bu bitkinin binlerce yıldır birçok kültür tarafından neden sevildiğini ve saygı gördüğünü kendiniz keşfedin!
