Anne ve Bebek Sağlığı Konusunda Tüm Bilgiler

Gebelikte Soluk Alma Güçlüğü

Gebelikte Nefes Darlığı

Birçok hamile kadın, özellikle hamilelik ilerledikçe nefes darlığı hisseder. Bununla birlikte, hamileyken nefes almada zorlukla karşılaşmak pek çok kadının bilmediği bir semptomdur ve genellikle onları gafil avlar. İşte hamilelik sırasında karşılaşabileceğiniz solunum problemlerinin farklı yönlerine hızlı bir bakış.

Gebelikte Nefes Darlığı Normal mi?
Evet. Çoğu kadın hamilelik sırasında nefes almada sorunlarla karşılaşır. Vücudunuz hormon seviyelerinde büyük bir değişiklik de dahil olmak üzere birçok değişikliğe uğrarken, fark edeceğiniz ilk şeylerden biri nefes alma şeklinizdeki değişikliktir. Nefesleriniz daha yorucu, daha derin ve daha sık hale gelir. Kadınların yaklaşık %75’i hamileliklerinde nefes darlığı yaşarlar. Hamilelik sırasında, özellikle herhangi bir fiziksel aktivitede bulunurken nefes alma probleminizin olması tamamen normaldir.

Hamile Kadınlarda Nefes Darlığının Sebebi Nedir?

Hamileliğiniz için olabildiğince sağlıklı kalmaya çalışırken kendinizi aniden nefessiz bulmak oldukça endişe verici olabilir. Hamileyken nefes darlığının nedenleri konusunda kendinizi eğitmeniz çok önemlidir.

İlk üç aylık dönem
Hamileliğin ilk belirtilerinden biri olduğu için hamileliğin erken döneminde nefes darlığı ile karşılaşmanız muhtemeldir. Bebeğinizin gelişimi için oksijene ve kana ihtiyacı vardır. Vücudunuz oksijen kaynağını bebeğinizle paylaşmaya başladığında nefes darlığı yaşayabilirsiniz.

Bu üç aylık dönemde, göğüs kafesini genişleterek akciğer kapasitenizi artırmaya odaklanılır. Kıyafetleriniz sıkılaşacağı için bu değişikliği fark edeceksiniz. Progesteron hormonu fazla üretilecek ve bu da solunum sisteminizi aşırı uyaracaktır.

İkinci üç aylık dönem
Bu aşamada, vücudunuzun hormonları nefessiz hissetmeye devam etmenizin başlıca nedenidir. Akciğerlerinizdeki kılcal damarlar şişerken etraflarındaki kaslar gevşeyecektir. Tüm bu fizyolojik değişiklikler nefes darlığına neden olacaktır. Hormonlar, nefes alma düzeninizi daha derin ve daha sık nefes almak için düzenler.

Üçüncü üç aylık dönem
Bebeğiniz büyümeye başladığında rahminiz diğer tüm organlara baskı yapacaktır. Buna diyaframınız da dahildir. Çoğu durumda, diyafram 4 cm’ye kadar kayar. Bu basınç, ciğerlerinizin tam olarak genişlemesini zorlaştırarak nefes darlığına ve rahatsızlığa neden olur. Fetusu yüksekte taşıyorsanız, bol miktarda amniyotik sıvınız varsa veya çoğul gebelikleriniz varsa daha fazla baskı hissedeceksiniz .

Hamilelikte Nefes Darlığını Gideren Çözümler

Nefes darlığı vücudunuzun hamile kalmaya verdiği doğal fizyolojik bir tepki olduğundan, bu durumun özel bir tedavisi yoktur. Bununla birlikte, rahatsızlığı gidermenin yanı sıra durumu yönetmenin birçok yolu vardır. İşte bunlardan birkaçı:

  • Akciğerlerinizin en iyi şekilde çalışabilmesi için duruşunuzun elverişli olduğundan emin olun. Omuzlarınız geride ve çeneniz yukarıda olacak şekilde dik durun veya oturun. Bu duruş, ciğerlerinizin hiçbir engel olmadan genişlemesine izin verir.
  • Uyurken kendinizi desteklemek için ekstra yastıklar kullanın. Yan yatmaya alışkınsanız, başınızı yukarı kaldırdığınızdan emin olun. Bu, siz uyurken geçiş yolunuzun engellenmeden kalmasını sağlar.
  • Rahatlamayı unutmayın. Hamileyken, tüm ihtiyaçlarınızı karşılamalı ve sakin kalmaya özel önem vermelisiniz. Nefes darlığı hissetmeye başlarsanız, hemen bir mola verin. Önümüzdeki 20 dakika boyunca rahatlamaya ve nefesinizi kontrol altına almaya odaklanın. Kendinizi tekrar rahat hissettiğinizde aktivitenize devam edebilirsiniz.
  • Nefes egzersizleri, nefes problemlerinizi düzenlemenin harika bir yoludur. Karın solunumu tehlikeye gireceğinden, bu egzersizler göğüs solunumuna odaklanmalıdır. Nefes egzersizleri yaparken göğüs kafesinizin hareketine konsantre olun. Nefes alırken dışa doğru hareket etmelidir.
  • Düzenli egzersiz birçok koşulda yardımcı olabilir. Sizin için en uygun egzersiz şekli hakkında doktorunuzla konuşun. Dayanıklılık oluşturmak için yoga veya yüzme gibi aerobik egzersizleri günlük rutininize dahil etmeyi seçebilirsiniz .
  • Bazen nefes darlığı, pozisyonunuzu değiştirmek kadar basit bir şeyle çözülebilir. Pozisyonları değiştirmeye devam etmeyi ve en rahat hissettiğiniz birini bulmayı unutmayın.

Hamilelikte Nefes Darlığı Ne Kadar Sürer?

Nefes darlığı semptomlarını hissetmeye başladığınızda, hamileliğin sonuna kadar bunu yapmaya devam etmek zorundasınız. Doğum yaptığınızda, progesteron seviyeleri hemen hemen normale dönecektir. Göğüs kafesinizin ve solunum yolunuzun normale dönmesi daha uzun sürecektir.

Ancak bu sizin ilk hamileliğiniz ise 36. haftada bebeğiniz pelvise inecektir . Bundan sonra, herhangi bir solunum sıkıntısından önemli ölçüde rahatlama bulacaksınız.

Hamilelikte Yaşanan Solunum Problemleri Bebeğimi Etkiler mi?
Nefes darlığı yaygın bir durumdur. Göğüs ağrısı gibi başka semptomlar yaşamadığınız sürece siz ve bebeğiniz güvende olmalısınız. Bebeğiniz amniyotik sıvı yoluyla bol miktarda oksijen almaya devam edecektir. Unutmayın, progesteronun solunum sisteminizdeki işlevi bol miktarda oksijen almanızı sağlamaktır. Hala endişeleniyorsanız, tüm endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.

Gebelikte nefes darlığı ne zaman başlar?

Gebelikte Nefes Darlığı Ciddi Bir Sorunun Belirtisi midir?
Bazen, yaşadığınız nefes darlığı, sahip olabileceğiniz diğer temel sorunların göstergesi olabilir. Yaşadığınız tüm semptomları takip etmeniz en iyisidir. Aşağıdaki sorunlardan dolayı hamilelik sırasında solunum problemi yaşıyor olabilirsiniz:

  • Anemi , düşük demir içeriği nedeniyle kırmızı kan hücrelerinizin (RBC) sayısının önemli ölçüde azaldığı bir durumdur. RBC’ler oksijeni akciğerlerden vücudun farklı bölgelerine taşımaktan sorumlu olduğundan, akciğerleriniz oksijen açlığı çeken bir vücudun taleplerini karşılamak için daha fazla çalışmak için ekstra baskı hisseder. Anemikseniz ve hamileyseniz, bebeğiniz sağlıklı gelişim için bol miktarda oksijene ihtiyaç duyduğundan durum daha da kötüleşebilir.
  • Zaten astım hastasıysanız , hamileliğiniz durumu daha da kötüleştirebilir. Grip gibi yaygın solunum yolu hastalıkları da tedavi edilmezse çok ciddi bir soruna dönüşebilir.
  • Göğüs ağrısı , nabzın hızlanması ve parmak uçlarınızın soğuması gibi ciddi semptomlar yaşıyorsanız , ciddi bir kalp veya akciğer rahatsızlığınız olabilir. Bu semptomları nefes darlığı ile birlikte yaşarsanız acil servise gidin.

Doktorunuza önceki tüm tıbbi durumları anlatmalısınız. Bu şekilde, ihtiyaçlarınıza en uygun olan kendiniz için bir plan oluşturabilecektir.

Gebelikte Nefes Darlığı Nasıl Önlenir?

Hamilelikte nefes almada sorun yaşamadığınızdan emin olmanın birçok yolu vardır:

  • Sulu kaldığınızdan emin olun. Kahve , çay , soda ve alkol gibi içeceklerden kaçının . Dehidrasyon , nefes darlığını etkileyen en önemli faktörlerden biridir.
  • Çok fazla fiziksel aktiviteden kaçının. Aşırı yorucu aktivite, solunum sıkıntılarınızı kötüleştirecektir. Fiziksel olarak yorucu olan herhangi bir günlük iş veya aktivitede size yardım edecek kişileri bulduğunuzdan emin olun.
  • Sağlıklı ye. Özellikle hamileyken sağlıklı beslenmenin olumlu etkilerine daha fazla vurgu yapılamaz . Zindelik seviyeleri hamilelik sırasında nefes almada zorluk çekme konusunda çok büyük bir faktör olduğundan, hamileliğiniz sırasında ideal kilonuzu korumalısınız. Kırmızı et ve yeşil yapraklı sebzeler gibi demir açısından zengin yiyecekler yediğinizden emin olun. Vücudunuzun demiri emme yeteneğini etkilediği için C vitamini takviyeleri almayı unutmayın .
  • Hamilelik sırasında nefes darlığı hissetmek yaygın bir fizyolojik durumdur. Doktorlarınızın ve bakıcılarınızın önceden var olan diğer durumlarla birlikte bu durum hakkında bilgilendirilmesini sağlamalısınız. Belirtileri takip edin ve bunları doktorunuzla tartışmaktan çekinmeyin.

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku