Erken ek gıda obeziteyi artırıyor!
Bebeğiniz katı gıdalara başlamaya hazır mı?
Çoğu sağlıklı, zamanında doğan bebek, yaklaşık 6 aylıkken katı yiyecekler yemeye hazırdır. Ancak, başlamadan önce bebeğinizin şu kritik gelişimsel dönüm noktalarına ulaştığından emin olun:
- Oturma : Bebek minimum destekle oturabilir
- Baş Kontrolü : Bebek yemek süresince başını dik ve sabit tutabilir
- Ulaş ve Tut : Bebek nesneleri alıp kolayca ağzına götürebilir.
- İlgi: Bebek dikkatle yemek yemenizi izler, yemek için ağzını açar veya yemek için öne eğilir
Yukarıdaki gelişimsel dönüm noktalarının tümünü gösteren bebekler, katı gıdaları güvenli bir şekilde keşfetmek için gereken temel becerilere sahiptir. Bazı çocuk doktorları bebeklere yaklaşık 4 aylıkken pirinç gevreği ve püresi ile başlamayı tavsiye etseler de, bu tavsiye modası geçmiş bir tavsiyelerdir. Ayrıca araştırmalar, 4 aylıktan önce katı gıdalara başlamanın hem bebeklik hem de erken çocukluk döneminde sağlıksız kilo alımı ile ilişkili olabileceğini göstermiştir.
Katı yiyeceklere nasıl başlanır?
Bebeğiniz yukarıdaki tüm hazır olma belirtilerini gösteriyorsa, yaşasın! Bir yemek macerası sizi bekliyor! Bebeğinize katı gıdayı ilk kez tanıtmanın mükemmel bir yolu yoktur, ancak beslenmeye ilişkin üç genel yaklaşım vardır: bebek öncülüğünde sütten kesme (önce parmakla gıda), kaşıkla besleme ve karma besleme (kaşık karışımı- besleme ve kendi kendine beslenme). Aldığınız yaklaşımdan bağımsız olarak, katı yiyecekler tamamlayıcı olmalıdır – bebeğiniz en az bir yaşına gelene kadar anne sütünün veya formül mamanın yerini almamalıdır.
Bebekler için ilk yiyecekler nelerdir?
Popüler inanışın aksine, bebeklerin katı gıdalara hafif pirinç gevreği ve sulu pürelerle başlaması gerekmez. Aslında, çoğu ticari bebek maması, toksik metaller (arsenik, kadmiyum, kurşun ve cıva) açısından doğal olarak yüksek olan ve beyin ve vücut geliştirmek için en iyi seçenek olmayan pirinç, havuç ve tatlı patates gibi bileşenler içerir.
En iyi ilk yiyecekler açısından, birçok besleyici seçenek vardır, ancak bebeğiniz için “en iyi” olan, başkaları için en iyi olandan farklı olacaktır. Besinsel olarak, bebekler için en iyi ilk yiyecekler demir, protein, kalsiyum, A, C, D vitaminleri ve çinko bakımından yüksek olanlardır ve demir bu besinlerin en kritiklerinden biridir.
Besin maddelerine ek olarak, bebeğinizin ilk yiyeceklerini seçerken sizin ve ailenizin hangi yiyecekleri sevdiğini düşünün. Çünkü ebeveyn modellemenin veya bebeğinizle aynı anda aynı yiyecekleri yemenin önemli faydaları vardır. İlk yiyecekler, bebeğinize yemek yemeyle ilgili hem zevki hem de becerileri modelleyebileceğiniz en baştan itibaren bir aile yemeğinin parçası olarak sunulur.
Araştırmalar, katı gıdaların ilk yılında tekrar tekrar çeşitli gıdalara maruz kalan bebeklerin daha sonra yeni gıdaları kabul etme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir ve çoğunlukla yumuşak, dokusuz yiyeceklerle beslenen bebeklerin daha sonraki yaşamlarında bu tür yiyecekleri tercih etme olasılıkları daha yüksektir.
Ekipman açısından, katı yiyeceklere başlamadan önce elinizde bulundurmak isteyeceğiniz iki kategori vardır: güvenli bir yemek ortamı yaratmanıza yardımcı olan öğeler ve dağınıklığı en aza indiren öğeler.
Seçici yemeyi önlemek ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu besinleri sağladığınızdan emin olmak için fasulye, mercimek, kırmızı et, organlar (karaciğer gibi), somon ve sardalye gibi düşük civalı balıklar, kümes hayvanları, kuruyemişler, bezelye gibi çok çeşitli demir açısından zengin yiyecekler sunmaya odaklanın.
Başlamak için gerekenler
Uygun bir mama sandalyesine ek olarak, bebeğinize katı gıda vermeden önce ihtiyacınız olacak birkaç şey vardır. Ancak ekipman kadar önemli olan kendi zihinsel hazırlığınızdır. Güvenli bir yemek ortamı oluşturduğunuzdan emin olun . Son olarak, beklentilerinizi yönetin: yemek yemeyi öğrenmek bir süreçtir ve bebeğinizin buna alışması biraz zaman alacaktır.