Yeni bir bebeğiniz oldu ve bunun hayatınızın en mutlu zamanı olması gerekiyor. Herkes sizden her kıkırdamada ya da mırıldanmada neşe duyan parıldayan yeni anne olmanızı bekliyor, ama ya bu sevinç o kadar kolay gelmezse? Ya tüm bu yeni sorumluluklardan korkmuş ve bunalmış hissederseniz? Ya bebeğinize hayranlık duymak yerine kırgın ve yetersiz hissediyorsanız? Bu sizi korkunç bir anne mi yapıyor? Korkunç bir insan mı? Kesinlikle hayır – yaşadığınız şey doğum sonrası depresyondan başka bir şey değil.
Doğum sonrası depresyon nedir?
Doğum sonrası depresyon, doğumdan sonraki ilk birkaç ayda ortaya çıkabilen ciddi bir hastalıktır. Ayrıca düşük ve ölü doğumdan sonra da olabilir . Doğum sonrası depresyonu kendinizi çok üzgün, umutsuz ve değersiz hissetmenize neden olabilir. Bebeğinize bakmakta ve onunla bağ kurmakta zorlanabilirsiniz.
Doğum sonrası depresyon belirtileri aylarca sürebilir. Nadir durumlarda, bir kadın doğum sonrası psikoz adı verilen şiddetli bir depresyon biçimine sahip olabilir . Bu acil bir durumdur, çünkü hızla kötüleşebilir ve onu veya başkalarını tehlikeye atabilir.
Doğum sonrası depresyonu olan kadınların %10-16’sı hamilelik sırasında semptomlar yaşamaya başlar. Tedavi edilmezse, bu depresyon bebek doğduktan sonra aylar hatta yıllar sürebilir. Bir depresyon dönemi ne kadar uzun süre tedavi edilmezse, iyileşme o kadar uzun sürer ve intihar riski o kadar yüksek olur. Birçok yeni annenin doğumdan sonra biraz moralinin bozuk olması normaldir. Doğum sonrası depresyonu, genellikle birkaç hafta içinde kaybolan “lohusa sendromu” değildir.
Depresyon tedavisi görmek çok önemlidir. Ne kadar erken tedavi edilirseniz, o kadar çabuk daha iyi hissedecek ve bebeğinizin tadını çıkaracaksınız.
Kimleri etkiler?
Doğum sonrası depresyon düşündüğünüzden daha yaygındır ve annelerin %8-12’sini etkiler. Bu depresyonu yaşayanlar sadece ilk kez anne olacak anneler değil. Ayrıca, evlat edinen annelerin yanı sıra daha önce çocuğu olan anneleri de etkileyebilir. Bazı araştırmalar, eşlerin doğum sonrası depresyonu da yaşayabileceğini göstermiştir.
Doğum sonrası depresyon herkesi etkileyebilirken, sizi daha yüksek risk altına sokabilecek bazı faktörler vardır:
- Duygudurum veya kaygı sorunları öyküsü
- Ailede majör depresyon veya akıl hastalığı öyküsü
- Hormonal değişiklikler
- Uyku eksikliği
- Son zamanlardaki stresli yaşam olayları, örneğin bir ebeveynin ölümü veya taşınma
- Kendinizden veya eşinizin sizden beklentileri
- Aile veya arkadaşlardan destek eksikliği
- İstismar veya şiddet deneyimi
- Yetersiz konut veya yetersiz gelir gibi sosyal eşitsizlikler
- İzolasyon
- Sizin veya bebeğiniz için tıbbi komplikasyonlar
Diğer stresler bu riskleri artırabilir, örneğin:
- Duygusal stres: Doğum yaptıktan sonra, kadınlar sorumluluktan bunalmış, fiziksel ve cinsel olarak daha az çekici, rutin veya yaşam tarzındaki değişikliklerden endişeli ve “mükemmel” bir anne olmak için sosyal baskılar nedeniyle suçlu hissedebilirler.
- Fiziksel stres: Hormonal değişikliklere ek olarak, doğum sonrası yaygın fiziksel değişiklikler arasında kilo değişiklikleri, yorgunluk ve ağrı bulunur.
- Evlilikte gerginlik, iş kaybı veya destek sisteminin eksikliği gibi stresörler de rol oynayabilir. Evlat edinen anneler, eşler ve babalar doğum sonrası depresyon yaşayabilse de, hamilelik sırasında ve doğumdan sonraki hormonal değişikliklerin bazı kadınlarda doğum sonrası depresyona katkıda bulunduğu düşünülmektedir.
Doğum sonrası depresyona ne sebep olur?
Doğum sonrası depresyon, hamilelikten sonra ortaya çıkan hormon düzeylerindeki değişikliklerden kaynaklanıyor gibi görünüyor . Herhangi bir kadın doğum, düşük veya ölü doğumdan sonraki aylarda doğum sonrası depresyona girebilir.
Aşağıdaki durumlarda doğum sonrası depresyona girme şansınız daha yüksektir:
- Daha önce depresyon veya doğum sonrası depresyon geçirdiniz .
- Eşinizden, arkadaşlarınızdan veya ailenizden zayıf destek alıyorsunuz.
- Hasta veya kolikli bir bebeğiniz var.
- Hayatında başka bir sürü stres var.
- Sizde veya ailenizden birinde bipolar bozukluk (manik-depresyon olarak da bilinir) varsa, doğum sonrası psikoza yakalanma olasılığınız daha yüksektir .
Doğum sonrası kaygı
Anksiyete genellikle doğum sonrası depresyonun bir belirtisi olarak kabul edilirken, hamilelik sırasında veya sonrasında gelişen anksiyete bozuklukları tamamen farklı bir dizi hastalıktır. Kadınlar genellikle aynı anda hem doğum sonrası kaygı hem de doğum sonrası depresyon yaşarlar. Son araştırmalar, hamileliğin ve doğumdan sonraki ilk günlerin, bir kadının hayatında anksiyete bozukluğu geliştirmeye daha açık olduğu bir dönem olabileceğini düşündürmektedir.
Doğum sonrası depresyonu olabilir miyim?
- Aşırı üzgün ve depresif hissediyorum
- Belirgin bir sebep olmadan ağlama nöbetleri geçiriyorum
- Suçlu düşüncelerim ya da değersizlik ya da umutsuzluk duygularım var
- Hayatıma son verme düşüncelerim veya diğer korkutucu düşüncelerim var
- Kendimi yetersiz hissediyorum ve bebeğime ve diğer aile üyelerine içerliyorum
- Uykumda veya iştahımda değişiklikler fark ettim
- Huzursuzluk hissediyorum, kontrolden çıktım veya enerjim yok
- Konsantre olmakta zorluk çekiyorum
- Kendimi aileden, arkadaşlardan ve sosyal ortamlardan çekilirken buluyorum
Bazı kadınlarda aşağıdakiler gibi daha fazla fiziksel semptom olabilir:
- Zayıf hissetmek veya kızarmak
- Gaz, kabızlık veya ishal
- Baş ağrısı veya kafada ağırlık
Doğum sonrası depresyonu yaşayan kadınların, yapmak isteyecekleri en son şey olmasına rağmen, bebeklerine zarar verme konusunda korkutucu düşüncelere sahip olmaları nadir değildir. Hepimiz yeni doğan bebeklerine zarar veren kadınların hikayelerini duymuş olsak da, bu çok nadiren olur. Bu durumlarda, bebeklerine zarar veren kadınlar genellikle psikoz yaşarlar. Doğum sonrası psikoz (doğumdan sonraki haftalarda ve aylarda görülen psikoz) 1000 yeni anneden sadece birini etkiler. Doğum sonrası psikoz yaşayan anneler bile çocuklarına çok nadiren zarar verir.
Bu konuda ne yapabilirim?
Doğum sonrası depresyonu hiç bitmeyen bir mücadele gibi görünse de, yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var:
- Danışmanlık: Nitelikli bir terapistle grup terapisi, bireysel terapi ve/veya evlilik veya aile danışmanlığı, yolunuza geri dönmenize ve yalnız olmadığınızı ve bunun sizin suçunuz olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Birçok kadın, bilişsel-davranışçı terapi adı verilen bir tür danışmanlıktan yararlandıklarını fark eder. Bu tür bir terapide, ruh sağlığınıza zarar veren düşünce, duygu ve davranışları değiştirmek için danışmanınızla birlikte çalışırsınız. Ayrıca, başkalarıyla etkileşim biçiminizle ilgilenen ve ilişkilerinizde depresyonunuza katkıda bulunabilecek herhangi bir sorunu tanımlayan kişilerarası terapi adı verilen bir tür danışmanlık da vardır. - İlaç tedavisi : Bazı kadınlar, özellikle depresyonları orta ila şiddetli ise, antidepresanların veya diğer uygun ilaçların yardımcı olabileceğini düşünmektedir. Hamileyken veya emzirirken ilaç almanın risklerini ve yararlarını tartışmak için daima doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
- Işık tedavisi: Doğum sonrası depresyonu olan bazı anneler, özel türde parlak, yapay ışığa günde sadece 30 dakika maruz kaldıktan sonra semptomlarında iyileşme yaşarlar.
- Kendi kendine yardım: Profesyonel yardıma ek olarak, doğum sonrası depresyon belirtilerini önlemeye veya azaltmaya yardımcı olmak için evde yapabileceğiniz şeyler vardır.
Kendine nasıl yardım edebilirsin?
- Mümkün olduğunca günde sekiz saate yakın uyuyun
- Dengeli bir diyet sürdürün
- Egzersiz yapmak için zaman bulmak için elinizden gelenin en iyisini yapın
- Ayaklarınız yukarıdayken birkaç dakika ya da hızlı bir temiz hava soluyunca bile gevşeme alıştırması yapın.
- Kendinize ve hislerinize karşı nazik olun
- Ailenizden ve diğer sevdiklerinizden destek bulun
- Bebekten uzakta kendinize zaman ayırın
- Kendini geliştir!
Babalar ve diğer destekçiler nasıl yardımcı olabilir?
- Nasıl hissettiği hakkında sizinle konuşması için onu cesaretlendirin
- Ona bunun kendi hatası olmadığını ve kötü bir anne olmadığını hatırlatmasına yardım edin.
- Ona ne kadar önemsediğini hatırlat
- Ev ve çocuk bakımı sorumluluklarını paylaşın
- Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım kabul edin
- Henüz tekrar seks için hazır değilse, fiziksel olarak sevecen olun ve yakınlığı başka şekillerde sürdürün.
Kendine dikkat et. Kendiniz için (iş dışında) zaman ayırın, konuşacak birini bulun, kendi ilgi alanlarınızı takip etmeye devam edin ve kendi ihtiyaçlarınızın farkında olun. Kendinizin veya değer verdiğiniz birinin doğum sonrası depresyon yaşadığını düşünüyorsanız hemen doktorunuzla konuşun. Varsa, yukarıdaki tedavilerden hangisinin sizin için doğru olduğuna karar vermenize yardımcı olabilirler.
