Geceleri işler sarpa sarıyor mu? Küçük çocuğunuzun gecenin bir yarısında çığlık attığını duymak, herhangi bir ebeveynin küçük bir kalp krizi geçirmesi için yeterlidir – özellikle çocuğunuzu uykusunda histerik bir şekilde ağlarken bulursanız. Çocukların neden kabus gördüklerini ve çocuğunuzu tekrar uykuya daldırmanın yollarını inceliyoruz.
Çocuklarda kabuslar yaygın bir sorundur. Çocuğu gece yarısı uyanmaya zorlayan korkutucu ve ürkütücü bir rüya kabus olarak bilinir. Genellikle gecenin üçüncü son evresinde ortaya çıkarlar çünkü bu süre zarfında kişi maksimum Hızlı Göz Hareketi’ne (REM) sahiptir.
Çocuklarda kabuslar gerçek gibi görünür, bu da böyle bir deneyimden sonra onları tekrar uyutmak için sorunlar yaratır. Çocuğun böyle korkulu rüyaları atlamak için yatmaya direndiği zamanlar olabilir.
Kabus Neden Görülür?
Kabuslar, idiyopatik (kendiliğinden veya belirsiz bir nedenle) veya travma sonrası (bir krizden sonra ortaya çıkan) olabilen canlı gerçekçi, rahatsız edici rüyalardır.
İdiyopatik kabuslar uyku-uyanıklık döngüsünün uzantılarıdır. Bir teoriye göre, korteks (serebrumun dış kaplaması veya beynin en büyük kısmı), uyanıklık sırasında aldığı bağlantısız görüntüleri prova eder ve bunları bir hikaye formatına dizer. Bu görüntüler, çocuğunuzun televizyonda birinin incindiğini veya bir canavardan korktuğunu görmek gibi deneyimlediği veya duyduğu bir şeyden gelebilir.
Diğer nedenler, çocuğunuzun uyanıkken karşılaştığı, zorbalığa uğramak veya ebeveynlerin boşanması nedeniyle terk edilmiş hissetmek gibi stres kaynakları olabilir.
Travma sonrası kabuslar çocuğunuzun hayatındaki krizleri yansıtabilir. Bazı uzmanlar, bunların bir başa çıkma mekanizması olabileceğine inanıyor, ancak çoğu psikolog, travmanın kaygısını sürdürdüğünü iddia ediyor. Travma sonrası stresin çoğunun çözülmesi altı ay kadar sürer ve bu dönemde kabuslar yaygın olabilir ve çocuğunuz olaydan uzaklaştıkça yavaş yavaş azalır.
Kabusların arkasındaki kesin sebep hala bilinmiyor. Aşağıdaki durumlarda ortaya çıkma olasılıkları daha yüksektir:
- Çocuk stresli veya aşırı yorgun olduğunda
- Geçmişte travmatik deneyimler yaşayan çocuklar en çok etkilenenlerdir
- Düzenli reçeteli ilaçlar çocuğunuzda rahatsız edici olabilecek kabuslara neden olabilir.
Çocuklar Neden Kabuslara Daha Eğilimli?
Genel olarak, bir çocuk ilk yıllarında en az bir kez kabus görür. Düzenli veya yardım gerektiren vakalar oldukça nadirdir. Bunun arkasında sayısız sebep olabilir.
- Çocuklarda kabuslar her yaşta ortaya çıkabilir, ancak genellikle üç ila altı yaş arasında ortaya çıktığı bilinmektedir.
- Bu tür olaylar on yaşına kadar azalma eğilimindedir.
- Benzer yaş grubundaki erkeklere kıyasla kızların on iki yaşından sonra kabus görme olasılığı daha yüksektir.
- Kabus türleri de gelişen yıllardaki farklılıklara göre değişir. Çocuğunuzun sizden ayrılma düşünceleri olabilir veya başlangıçta canavarlar görebilir. Değişimle birlikte, bunlar korku filmleriyle ilgili korkutucu sahnelere veya okula başlamak gibi strese yol açan herhangi bir nedenle geçiş yapabilir .
Kabusları Azaltmak Mümkün mü?
Çocuğunuzdaki kabus etkileşimlerini azaltmak için çok sayıda faktör yardımcı olabilir. Bazıları şunları içerir:
- Uyku rutinini hafif ve neşeli tutmaya çalışın: Çocuğunuzun yatma saatinden en az bir saat önce hiçbir şekilde korku filmi veya başka tehdit edici şeyler izlemediğinden emin olun. Korkunç hikayeler anlatmaktan da kaçının. Herhangi bir biçimde onlar için rahatsız edici olabilecek durumları azaltın.
- Onları rahatlatın ve güven verin: Bu, çocuğunuzu kucaklamanın harikalar yaratabileceği zamandır. Ayrıca, bir kabus karşılaşmasından sonra kısa bir süre onlarla birlikte kalın.
- İyi uyuduklarından emin olun: Çocukların yetişkinlerden daha uzun uykuya ihtiyacı vardır. Yeterince uyuduklarında, kabusların sayısını ve yoğunluğunu önemli ölçüde azaltır.
- Gündüz yaşadıkları deneyimler hakkında konuşun: Çocuğunuzun karşılaştığı deneyimler hakkında konuşun. Yeni okul, aile endişeleri veya onları en çok rahatsız eden diğer faktörler gibi çok sayıda faktör, sık sık ortaya çıktıklarında, herhangi bir temanın veya kalıbın görünür olup olmadığını keşfetmeye yardımcı olur. Çocuğunuzda bu tür olaylara neden olabilecek herhangi bir kaygı artırıcıyı belirlemeye çalışın.
- Çocuğunuzu kendi yatağına geri dönmesi için motive edin. Aşırı dikkat veya şımartmaktan kaçının. Ama gerekirse gece için en sevdikleri yumuşak oyuncağını kucaklamalarına izin verin.
- Yatak odasında parlak ışıkların açık kalmasını önleyin; gece ışıkları onları teselli edecektir.
- Yatak odasının kapısının kilidini açık tutun. Çocuğunuza güvende olduklarını ve etrafta olduğunuzu gösterir.
- Çocuğunuzdan kötü hayallerini canlandırmasını istemek ve onları parçalamak sembolik bir jesti temsil eder ve korkularının üstesinden gelmesine yardımcı olur.
- Çocuğunuzdan kötü hayallerini canlandırmasını istemek ve onları parçalamak sembolik bir jesti temsil eder ve korkularının üstesinden gelmesine yardımcı olur.
- Sonu çizmeye yardım edin: Bu teknik, çocuğunuzun kabusa alternatif sonlar bulmasına yardımcı olmayı içerir. Bazı ebeveynler, çocuğun, uçmayı öğrenerek, canavarı kafese kapatarak veya onu zekasıyla alt ederek rüyayı zorlayanları fethetmek için şiddet içermeyen yollar hayal etmesini önerir.
Bu olumlu sonuçları yatmadan önce çocuğunuzla prova edebilirsiniz. “Bu teknikler, çocuğunuzun sonuç üzerinde kontrol sahibi olduğunu bilmesini sağlayacaktır.”
Siz ve çocuğunuz arkanıza yaslanıp kabusların üstesinden birlikte gelmenin yollarını bulabilirsiniz. Kabus korkularının üstesinden gelmekle ilgili hikayeler okuyarak başlayın. Onlardan şeytani hayalleri hakkında eskizler çizmelerini ve onları parçalamalarını isteyin. Hayal güçlerini yenmelerine yardımcı olan sembolik bir hareketi ifade eder. Performans gösterebilecek ve denemeye değer diğer yaratıcı fikirleri düşünün.
Kabus Korkusunun Üstesinden Gelmek İçin
Karanlık korkusu ya da sadece yatağa taşınma kaygısı olsun, hepsi erken çocukluk yıllarında çocuklarda kabuslara neden olan oldukça yaygın faktörlerdir. Aşağıda, bir ebeveyn veya başka bir bakıcı için, çocuğunuzun uykusunun nasıl ele alınacağına ve korkularının üstesinden gelmesine nasıl yardımcı olacağına dair birkaç ipucu verilmiştir.
Çocuğunuz neden korkuyor?
Korkuyu ve nedenini belirleyerek başlayın. Çocuğunuzun anlatmak zorunda olduğu şeyleri dinleyin. Uyku vakti korkuları hakkında açıkça konuşmalarına yardımcı olacak sorular sorun. Çocuğunuzun korkularıyla hiçbir şekilde dalga geçmeyin. Size komik ve mantıksız gelen şeyler çocuğunuzu ciddi şekilde endişelendirebilir.
Çocuğunuzun güvenliğini sağlayın
Çocuğunuz sizden bir süre ayrı kaldıysa, onun için işler daha da zorlaşmış olabilir. Böyle bir olaydan sonra, onları rahatlattığınızdan emin olun. Çocuğunuzu tekrar yatağına yatırın. Onları nazikçe okşayın.
Çocuk Doktorunu ne zaman aramalıyım?
Aşağıdaki durumlarda doktorunuzla iletişime geçmeyi değerlendirin:
- Çocuğunuzun yatma vaktiyle ilgili ciddi sorunları ve korkuları var ve giderek kötüleşiyor.
- Korkuları günlük aktivitelerini kesintiye uğratıyor.
- Endişeler belirli bir travmatik olayla ilgili. Zihinsel danışmanlık gerektiren durumlar yaratmış olabilir.
- Çocuğunuzun kabusları oldukça tekrar ediyor veya herhangi bir psikolojik sorun içeriyor. Duyarsızlaştırma ve diğer ilgili gevşeme tekniklerinden geçme gerekliliği olabilir.
