Öğrencilerin yüzde 55’inin vücutları için fazla ağır olan sırt çantaları kullandığını biliyor muydunuz? İlkokul çağındaki çocuklar için bile sırt çantaları ağırlaşmaya devam ediyor. Bu ağır sırt çantaları sırt, boyun ve omuz ağrısına neden olabilir. Ağır bir sırt çantasının da uzun vadeli etkileri olabilir. Fazla kilolu çantalar, kötü duruş nedeniyle skolyoza, omurgaya zarar verebilir ve solunum kapasitesini azaltabilir.
Yüklü bir sırt çantası asla öğrencinin ağırlığının yüzde 15’inden fazla olmamalıdır. Sadece birkaç kitap ve bir öğle yemeği bu güvenli eşiğe hızla yaklaşabilir.
Okul Çantasının Yükünü Azaltma
Doğru kullanıldığında, sırt çantaları ağır bir şeyi taşımanın ve ağırlığı vücudun en güçlü kaslarından bazıları arasında dağıtmanın en güvenli ve en etkili yoludur. Çocuğunuzu yalnızca temel malzemeleri toplamaya ve bazı kitapları ve malzemeleri evde veya dolabına bırakmaya teşvik edin. Neyin gerekli olduğunu öğrenmek için öğretmenlerle konuşmaktan korkmayın. Bazı durumlarda, eviniz için çift malzemeler satın alabilirsiniz, böylece çocuğunuzun evde ve okulda kullanmak üzere eşyaları taşımasına gerek kalmaz.
Bununla birlikte, ebeveynlerin çocuklarının doğru sırt çantasını seçmelerine yardımcı olmasının ve yaralanmaları önlemek ve rahatlığı artırmak için onu doğru şekilde takmasının önemi büyüktür. İşte bunun gerçekleşmesine yardımcı olacak birkaç ipucu:
Doğru Sırt Çantası Boyutunu Bulmak
Bir okul çantası için alışveriş yaparken ilk adım doğru bedeni seçmektir. Daha büyük bir çantaya daha fazla malzeme sığabilir, ancak çok fazla doldurursanız sırt ağrısına ve diğer sorunlara yol açabilir. Çok küçükse, yeterince yeriniz olmayabilir. Yapılacak en iyi şey, çantayı üzerinde denemek ve doğru büyüklükte olduğundan, vücut şeklinizi tamamladığından ve kendinizi rahat hissettiğinizden emin olmaktır.
Sırt çantaları zamanla gelişti, basit bir sırt çantası olarak başlayıp şimdi neredeyse çocuklarımızın büyüklüğünde büyük çantalar haline geldi ve onları sevimli küçük kaplumbağalar gibi gösteriyor. Büyük sırt çantaları ne kadar sevimli görünse de, çocuklarımızın vücutlarına uygun bir sırt çantası olduğundan emin olmalıyız.
SIRT ÇANTASI SEÇERKEN
Bir sırt çantası satın alırken dikkat etmeniz gereken dört nokta şunlardır:
1. Hafif – Sırt çantasının çocuğunuzun yükünü fazla artırmadığından emin olun. Deri çantalar havalı görünür, ancak kanvas sırt çantalarından daha ağırdırlar.
2. Geniş kayışlar – Omuzlar ve boyunda çok fazla basınç uygulandığında boyun, kollar ve ellerde ağrı ve karıncalanmaya neden olabilecek birçok kan damarı ve sinir bulunur. Çok dar kayışlar omuzları ağrıtabilir.
3. Yastıklı sırt – Daha fazla rahatlık sağlar ve çocuğunuzu çantanın içindeki keskin nesneler veya kenarlarla dürtmekten korur.
4. Bel kemeri – Ağırlığı vücuda daha eşit bir şekilde dağıtmaya yardımcı olur.
Doğru takmak
Şimdi zor kısım – çocuğunuzun sırt çantasını doğru şekilde takmasını sağlamak.
Şu beş kuralı izleyin:
- Ağırlığın vücuda eşit olarak dağıtılmasına yardımcı olmak için her iki kayışı da kullanın. Sırt çantasını bir omzunun üzerinden atmak her zaman sırt çantası takmanın kolay ve popüler bir yolu olsa da sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Kayışların vücuda tam oturduğundan emin olun. Bu, çocuğunuzun omurgası ve omuzlarındaki baskıyı azaltacaktır.
- Sırt çantasının üst kısmı kürek kemiğinin yaklaşık 5 cm altında olmalı ve alt kısmı sırtın alt kıvrımına oturmalıdır.
- Bel kayışını takın. Bel kayışı olan bir sırt çantası aldığınızdan ve çocuğunuzun bunu takmasını sağlayın! Ekstra bir tıklama olmasına rağmen, bu kayışı sabitlemek, tartımı dengelemeye ve vücut boyunca eşit olarak dağıtmaya yardımcı olacaktır.
- Doğru doldurun. Sırt çantasının çocuğunuzun ağırlığının yüzde 10’undan daha az olduğundan emin olun. Bunu çözmek için bir oyun yapın. Çocuğunuzun sırt çantası olmadan bir teraziye çıkmasını sağlayın, ardından sırt çantasını takın ve ne kadar ağırlık eklediğini görün. Bu, çocuğunuzun gününe bazı matematik becerilerini gizlice sokmanın bir yolu bile olabilir – küçük çocuklar toplama / çıkarma becerilerini kullanabilirken, daha büyük çocuklar yüzdelerin hesaplanmasında pratik yapabilir!
Ayrıca, tekerlekli sırt çantaları normal sırt çantalarından genellikle 2-3 kilo daha ağırdır, bu nedenle onları kaldırmak daha zor olabilir. Çantanın karanlıkta çocuğunuzun görülmesine yardımcı olacak yansıtıcı materyale sahip olması da dikkat edilmesi gereken noktalardan biridir.
Yıl boyunca çocuğunuzun sırt çantasının çok ağır olabileceğine dair işaretlere dikkat edin. Bunlar omuzlarda kırmızı lekeler, sırtta veya omuzlarda ağrı veya uyuşma ve öne doğru eğilmeyi içerir. Çocuğunuz sürekli sırt ağrısından şikayet ederse, çocuğunuzun doktoru ile iletişime geçin.
