Sırt ağrısı nedenleri
Sırt ağrısı çok yaygın bir sorundur ve hayatımız boyunca bir noktada çoğumuzu etkileyebilir. İyi haber şu ki, çoğu durumda ciddi bir problem değildir ve sadece bir kas veya bağın basit bir zorlanmasından kaynaklanabilir.
Mümkün olduğunca, normal günlük aktivitelerinize mümkün olan en kısa sürede devam etmek ve hareket etmeye devam etmek en iyisidir.
Aktif olmak ve egzersiz yapmak, ilk başta biraz ağrınız ve rahatsızlığınız olsa bile sırt ağrınızı daha da kötüleştirmez. Aktif kalmak daha iyi olmanıza yardımcı olacaktır. Ağrı kesici almak bunu yapmanıza yardımcı olabilir.
Sırtınız nasıl çalışır?
Omurga, vücudun en güçlü kısımlarından biridir ve bize çok fazla esneklik ve güç verir.
Biri diğerinin üzerinde oturan, omurlar olarak bilinen 24 kemikten oluşur. Bu kemikler arasında diskler ve destek için etraflarında çok sayıda güçlü bağ ve kas bulunur. Sırtın altındaki kuyruk kemiğinde, birbirine kaynaşmış ve aralarında disk bulunmayan kemikler de vardır.
Omurganın her iki tarafında, yukarıdan aşağı doğru çalışan, faset eklemleri adı verilen birçok küçük eklem vardır.
Omurilik, onu koruyan omurların içinden geçer.
Omurilik, kafatasının tabanı yoluyla beyne ve omurganın kemikleri arasındaki boşluklardan geçen sinirler tarafından vücudun geri kalanına bağlanır. Bu sinirler sinir kökleri olarak da bilinir.
Yaşlandıkça, omurganızın eklemler, diskler ve bağlar gibi yapıları da yaşlanır. Yapılar güçlü kalır, ancak yaşlandıkça sırtınızın sertleşmesi normaldir.
Sırt ağrısı nedenleri
Genellikle sırt ağrısının basit bir nedeni yoktur, ancak aşağıdakilerden biri veya daha fazlası olabilir:
- kötü duruş
- omurganın ve zayıf kasların sertleşmesine neden olan egzersiz eksikliği
- kas suşları veya burkulmaları.
Yukarıda listelenenlerin yanı sıra, sırtta hissedilen ağrı ile bağlantılı spesifik koşullar da vardır. Şiddetli ağrının mutlaka ciddi bir sorun olduğu anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir. Bazı yaygın koşullar aşağıda listelenmiştir.
Spondiloz
Yaşlandıkça, omurgadaki kemikler, diskler ve bağlar doğal olarak zayıflayabilir. Bu, yaşlanma sürecinin bir parçası olarak hepimize bir dereceye kadar olur, ancak bir sorun olmak zorunda değildir ve herkeste ağrıya neden olmaz.
Yaşlandıkça omurgadaki diskler incelir ve omurlar arasındaki boşluklar daralır. Omurların ve faset eklemlerin kenarlarında osteofit olarak bilinen küçük kemik parçaları oluşabilir.
Bunun tıbbi terimi spondilozdur ve diğer eklemlerdeki osteoartritin neden olduğu değişikliklere çok benzer.
Omurganın esnekliğini ve omurga ve pelvis çevresindeki kasları güçlü tutmak, spondilozun etkisini azaltacaktır.
Siyatik
Sırt ağrısı bazen bacaklardaki ağrı ile bağlantılıdır ve uyuşma veya karıncalanma hissi olabilir. Buna siyatik denir.
Bunun nedeni, omurgadaki bir sinirin üzerine basılması veya sıkılmasıdır. Siyatik hastalarının çoğunda, bacak ağrısı en kötü kısım olabilir ve bazen sırt ağrısı çok az olabilir veya hiç olmayabilir.
Çoğu insan oldukça hızlı bir şekilde iyileşir, ancak bazı durumlarda birkaç ay sürebilir.
En kısa sürede hafif egzersize başlamak siyatik ağrısına büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
Spinal stenoz
Bazen sırt ağrısı, birkaç dakika yürümeye başladıktan sonra başlayan bacaklardaki ağrı ile bağlantılıdır ve daha sonra oturduğunuzda çok çabuk iyileşme eğilimindedir. Bu spinal stenoz olarak bilinir.
Bu doğumdan olabilir veya yaşlandıkça gelişebilir.
Sorun, bir şey omurganın ortasındaki sinirlerin bulunduğu küçük alana bastırdığında ortaya çıkar. Spinal kanal veya sinir kökü kanalı olarak adlandırılan bu boşluk, kemik veya bağ ile sıkılabilir.
Semptomlar genellikle her iki bacağı da etkiler, ancak biri diğerinden daha kötü olabilir. Oturup dinlendiğinde ağrı genellikle daha iyi olur ve bazı insanlar biraz eğik yürürlerse daha az acı çekerler. Siyatik gibi, ana sorun sırt ağrısından daha fazla bacak ağrısıdır.
Çoğu durumda, ne siyatik ne de spinal stenoz ciddi problemlerdir. Bununla birlikte, belirtiler size çok fazla sorun çıkarırsa ve yaşam kalitenizi büyük ölçüde etkilerse, daha fazla tavsiye ve başka neler yapılabileceğini tartışmak için doktorunuzu görmelisiniz.
Sırt ağrısının diğer nedenleri
Sırt ağrısının diğer nadir nedenleri şunlardır:
- kırık gibi kemik problemleri – genellikle osteoporoz olarak bilinen kemiklerin incelmesi ile bağlantılıdır
- bir enfeksiyon
- bir tümör
- iltihaplanma, örneğin ankilozan spondilit durumunda .
Ne zaman doktora görünmeli
Sırt ağrısı ne kadar yaygın bir sorun olsa da vakalarının çoğu doktora gitmeye gerek kalmadan ortadan kalkma eğilimindedir.
Acak bazı durumlarda doktorunuzu görmelisiniz:
- Şiddetli sırt ağrısı
- Uzun süreli ağrı
- Ağrının günlük aktivitelerinizi engellemesi
- Ağrının kötüye gittiği durumlar.
Ciddi bir sorunun uyarı işaretleri nelerdir?
Çok nadiren sırt ağrısı veya bacağın altından geçen ağrı ciddi bir sorunun belirtisidir.
Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, acil tıbbi yardım almalısınız:
- idrarı kontrol etme zorluğu
- bağırsak kontrolü kaybı
- cinsel organlarınızda uyuşma
- bacaklarınızda ciddi zayıflık ve ayakta durmakta zorlanma
- birkaç hafta boyunca kötüleşen şiddetli ve devam eden sırt ağrısı.
Yukarıdaki semptomlar potansiyel olarak acil tıbbi müdahale gerektiren nadir ancak ciddi bir duruma bağlı olabilir.
Sırt ağrısı tedavisi
Sırt ağrısını tedavi etmek için yapılacak en önemli şey hareket etmeye devam etmek, günlük aktivitelere devam etmek ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmaktır.
Bazı insanlarda sırt ağrısı varsa, bir şeyleri kaldırmak, taşımak gibi aktiviteler yapmak sırt ağrısını daha da kötüleştirebilir. Sırtımızın ve omurgamızın çok güçlü olduğunu ve hareket edecek şekilde tasarlandığını hatırlamak önemlidir.
Aslında, çok fazla dinlenme sırt ağrısını daha da kötüleştirebilir. Günlük aktivitelerinizi mümkün olan en kısa sürede aktif ve devam ettirmek, toparlanmanızı hızlandıracaktır. Aktif kalmak, sırt ağrınız varsa kendinize yardımcı olmanın en önemli yoludur.
Omurga çevresindeki kasları güçlü tutmak, kemiklere ve eklemlere daha fazla destek sağlayacak ve onları baskılayacaktır. Ne kadar çok hareket ederseniz, sırt o kadar doğal hareket kabiliyetini koruyacaktır.
Uzun süre aktif olmayı bırakırsanız, sırtınızdaki kaslar zayıflar ve daha az formda kalırsınız ve bu da sırt ağrınızı daha da kötüleştirebilir. Hareket etmemek sırtınızı daha sert ve ağrılı hale getirebilir.
Düzenli egzersiz, daha kısa ve daha az sırt ağrısı ataklarına yol açar. Ayrıca vücudun doğal ağrı kesicileri olan endorfin adı verilen kimyasalları da serbest bırakır. Bunlar ağrıyı iyileştirir ve sizi daha mutlu hissettirir.
Egzersiz, ilk başta sırtınızı biraz ağrılı hissettirebilir, ancak herhangi bir zarar vermez. Egzersiz yapmayı düşünüyorsanız, yavaşça başlayın ve yaptığınız egzersiz miktarını kademeli olarak artırın.
Bazı ağrı kesicileri de önceden almayı deneyin. Zamanla, sırtınız daha güçlü ve daha esnek hale gelir ve bu da ağrıyı azaltır.Bazı ağrı kesiciler almak, aktif kalmak ve bazı spesifik egzersizler yapmak genellikle sırt ağrısı olan insanlar için en yararlı tedavilerdir. Bununla birlikte, bazı insanlar daha fazla tıbbi tedaviye ihtiyaç duyabilir.
Fizyoterapi gücünüzü ve esnekliğinizi artırmak için yararlı olabilir. Egzersiz sırt ağrısı için en etkili tedavilerden biridir. Bir fizyoterapist egzersiz programınızı denetlemeye yardımcı olabilir ve yardımcı olmak için belirli egzersizler önerebilir.
Omurga eklemlerinin manipülasyonu ve mobilizasyonu gibi bazen ‘uygulamalı’ tedaviler olarak adlandırılan manuel tedaviler, egzersizlerle birlikte sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu manuel terapi teknikleri genellikle osteopatlar, kayropraktörler ve fizyoterapistler tarafından gerçekleştirilir.
