Çalışan hamileler için öneriler

İş ve Hamilelik

Hamileliğiniz için tebrikler! Çalışıyorsanız, hamileliğiniz boyunca çalışmaya devam edip edemeyeceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Birçok kadın bunu sorunsuz bir şekilde yapar. Hamilelik vücudunuzda birçok değişikliğe neden olur. Çalışmaya devam etme yeteneğiniz genel sağlığınıza, doğmamış bebeğinizin sağlığına ve ne tür bir iş yaptığınıza bağlıdır. Birçok işin hamilelik boyunca devam etmesi güvenlidir. Hamileliğin başlangıcında diğer işler tamam olabilir. Ancak hamileliğin ilerleyen dönemlerinde bazı görevlerin değiştirilmesi veya durdurulması gerekebilir. Bazen programınızın veya saatinizin değiştirilmesi gerekebilir. Çalışmaya devam ederseniz, amaç güvende ve rahat kalmaktır. Çalışan hamileler için önerilerimize göz atın..

İş yerinde sabah bulantısını nasıl yönetirim?

Çoğu kadın hamilelik sırasında bir dereceye kadar mide bulantısı veya sabah bulantısı yaşar. Muhtemelen evde olduğu kadar iş yerinde de etkilenebilirsin. Sadece hasta hissetmek yerine kusmaya eğilimli olduğunuzu biliyorsanız, mendil ve gargarayı elinizin altında bulundurun.

Özellikle şiddetli ve uzun süreli sabah bulantısından şikayetçiyseniz, patronunuza hamileliğinizi planlanandan daha erken anlatmanız gerekebilir. Yaptığınız iş nedeniyle hastalığınız daha da kötüleştiyse, hastalık izni almayı veya alternatif bir iş hakkında soru sormayı düşünmeniz gerekebilir.

Hamileyken çalışmamam için herhangi bir sebep var mı?

Hamileliğiniz iyi gidiyorsa ve güvenli bir ortamda çalışıyorsanız, işinize kesinlikle devam edebilirsiniz.

Sağlık ve güvenlik düzenlemeleri, işyerinde yeni ve hamile anneleri ve bebeklerini korur. Bu nedenle, işverenlerin sizi etkileyebilecek herhangi bir risk veya tehlikeden haberdar olması ve sizi korumak için önlemler alması beklenir.

İstihdamınızın bir sonucu olarak herhangi bir riske maruz kaldığınızı düşünüyorsanız, müdürünüzle, insan kaynakları departmanıyla veya sendika temsilcinizle konuşmalısınız. Potansiyel riskler, maruz kaldığınız malzemelerden, aşırı seyahatten veya vardiyalı çalışmalardan kaynaklanabilir.

Hamilelik sırasında işte güvende olduğumdan nasıl emin olabilirim?

Hamileliğinizi erken aşamalarda gizli tutmak isteyebilirsiniz, ancak iş yerinizin güvenli olduğundan emin olmak için patronunuza veya insan kaynakları departmanına hamile olduğunuzu söylemeniz gerekebilir.

Bu, özellikle hayvanlarla veya belirli kimyasallarla çalışıyorsanız veya ağır kaldırma yapıyorsanız veya işiniz fiziksel olarak yorucu ise önemlidir . İşvereniniz, işiniz için şu anda hamile olduğunuzu dikkate alan yeni bir risk değerlendirmesi yapmalıdır.

Çalışan hamileler için sağlık ve güvenlik sorunları sadece bariz fiziksel problemlerle değildir. Aynı zamanda zihinsel ve fiziksel yorgunluk, hareketler ve duruşlar, seyahat ve gürültü gibi konularla da ilgilidir, bu nedenle işvereninizle yaptığınız işle ilgili endişelerinizi dile getirmelisiniz.

Büro işleri

Çoğu masa ve bilgisayar işi çalışan hamileler için güvenlidir. Ancak hamilelik sırasında sıvı birikmesi nedeniyle bazı kadınlar karpal tünel sendromu geliştirir. Bu, klavyenin çalışmasını zorlaştırabilir. Vücudunuz ve duruşunuz değiştikçe, bütün gün oturursanız sırt, boyun ve omuz gerginliği de sorun olabilir. Hamileyseniz ve masa başında veya bilgisayarda çalışıyorsanız, bu ipuçları yardımcı olabilir:

  • Sık sık ara verin. Kan akışını iyileştirmek ve şişliği azaltmak için ayağa kalkıp dolaşın.
  • Bel desteği için bir yastık veya minder kullanın.
  • Bilgisayar kullanırken doğru el ve kol pozisyonlarını kullanın. Klavye ve fare kullanıyorsanız bilek desteği kullanın.
  • Boyun ve omuz gerginliğini hafifletmek için bir telefon kulaklığı kullanın.
  • Bacaklarınızı veya ayaklarınızı çaprazlamayın.

Çalışan hamileler için öneriler

Ayakta çalışma

Uzun süre ayakta durmayı gerektiren işler hamile vücudu için zor olabilir, sırt ve bacak ağrısına neden olabilir. Bu özellikle hamileliğin sonlarında geçerlidir. Uzun süre ayakta durmak da bebeğe kan akışını azaltabilir ve bebeğin büyümesini yavaşlatabilir. Ayakta durmanız gerekiyorsa, şu ipuçlarını deneyin:

  • Sırt ağrısını hafifletmek için bir ayağınızı kısa bir tabureye veya kutuya koyun.
  • Ayakta durmak yerine uzun bir tabureye oturup oturamayacağınızı sorun.
  • Sık sık ara verin. Mümkünse ayaklarınız yukarıda olacak şekilde oturun.
  • İyi, rahat, iyi oturan ve alçak topuklu ayakkabılar giyin.

Ağır işçilik işleri

Sık sık ağır kaldırma, çekme, itme veya diğer fiziksel emek gerektiren bir işiniz varsa, devam etmenin güvenli olup olmadığı konusunda sağlık uzmanınızla konuşun. Baş dönmesi ve aşırı yorgunluk gibi hamilelik belirtileri, bazı fiziksel işleri tehlikeli hale getirebilir. Ağırlık merkeziniz değiştikçe, denge hissiniz zarar görebilir ve düşme olasılığınız artar.

Çevresel riskler

Kimyasallar, radyasyon, ağır metaller, gazlar veya biyolojik ajanlarla (virüs, bakteri, mantar veya parazitler) çalışıyorsanız, hamilelik sırasında ekstra güvenlik önlemleri almanız gerekebilir. Bazı tehlikeli maddeler annenin kanına karışır ve fetüse geçebilir. Diğerleri annenin sağlığını etkileyebilir veya fetüse doğrudan zarar verebilir. Sağlık uzmanınızla, sahip olabileceğiniz özel endişeler hakkında konuşun. Koruyucu kıyafet giymeniz gerekip gerekmediğini sorun. Her zaman tüm güvenlik prosedürlerine uyun.

Çok sıcak veya soğuk bir ortamda çalışıyorsanız veya yüksek sese maruz kalıyorsanız, bu aşırılıklardan kaçınmak için iş görevlerinizi ayarlamanız gerekebilir.

İşle ilgili seyahat

İşiniz seyahat gerektiriyorsa, onu hamileliğinizin ortasında (14 ila 28 hafta arasında) planlamaya çalışın. Bu, seyahat için en güvenli zamandır ve erken hamilelik semptomlarının umarız azaldığı bir zamandır, ancak henüz çok büyük ve rahatsız değilsiniz. 36 haftalık hamilelikten sonra uçakla seyahat tavsiye edilmez. Hava yoluyla seyahat ederken şu ipuçlarını göz önünde bulundurun:

  • Koridorda bir koltuk ayırmayı deneyin, böylece kalkıp dolaşıp tuvalete daha kolay erişebilirsiniz.
  • Emniyet kemerinizi karnınızın altından, kalça kemiğinizin karşısına takın.
  • Daha küçük öğünler yiyin.

Ülke dışına seyahat ediyorsanız, gerekli aşılar konusunda güncel olduğunuzdan emin olun. Sıtma veya Zika salgını riski olan bölgelere seyahat etmeyin.

Araba ile seyahat ederken, sürüş süresini 5 veya 6 saatten fazla olmayacak şekilde sınırlayın. Bacaklarınızı esnetmek için sık sık durun. Emniyet kemerinizi her zaman takın.

Hamileyken çalışmakla ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa sağlık uzmanınızla konuşun.

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku