Bulantıya soda ve naneli sakız

Sabah bulantısı, birçok kadının hamilelik sırasında yaşadığı mide bulantısı ve kusmadır. Hamile kadınların yüzde 70 ila 85’ini etkiler. Genellikle sabah bulantısı olarak adlandırılsa da, günün herhangi bir saatinde kendinizi hasta hissedebilirsiniz. Birçok kadın (yaklaşık yüzde 80’i) gün boyunca kendini hasta hisseder.

Sabah bulantısı, hamilelik sırasında hormon seviyelerindeki değişikliklerle ilişkilidir. Bazı kadınlar sabah bulantılarından etkilenmeyecek kadar şanslıyken diğerlerinde durum o kadar şiddetli olabilir ki hastaneye kaldırılmaları gerekir.

Sabah bulantısı belirti ve bulguları

Sabah bulantısının semptomları tipik olarak, genellikle hamileliğinizin 5. veya 6. haftalarında ortaya çıkan mide bulantısı ve kusmayı içerir. Semptomlar yaklaşık 9 haftada kötüleşebilir, ancak 16. ila 18. haftalarda iyileşme eğilimindedir.

Hamile kadınların yüzde 15 ila 20’sinde semptomlar üçüncü trimestere kadar devam eder ve kadınların yüzde 5’i doğuma kadar sürer.

Sabah bulantısı bebeğime zarar verir mi?

Mide bulantısı ve kusma, sağlıklı bir hamilelik geçirme şansınızı etkilemeyecektir. İlginç bir şekilde, hafif sabah bulantısı yaşayan kadınlar, sabah bulantısı yaşamayanlara kıyasla daha az düşük ve ölü doğum yapma eğilimindedir. Az sayıda kadın, tıbbi müdahale gerektiren daha şiddetli bulantı ve uzun süreli kusma yaşayabilir.

Aşağıdakileri yaşarsanız ebeniz veya doktorunuzla konuşun:

  • dehidratasyon belirtileri (koyu renkli idrar veya ayakta durduğunuzda baş dönmesi)
  • gün boyunca tekrarlanan kusma (özellikle kusmukta kan görürseniz)
  • ağrı veya kramp
  • 2 ila 3 kg’ın üzerinde kilo kaybı.

Sabah bulantısını yönetmek

Hamilelikte bulantı ve kusmanın nedeni konusunda emin olamamakla birlikte, diyetinizi değiştirmenin rahatsızlığınızı giderebileceğini biliyoruz.

  • Susuz kalmayın
    Sürekli kusuyorsanız, susuz kalmamak için sıvı içmek çok önemlidir. Şeker içeren içecekler daha iyi tolere edilir – her 15 dakikada bir biraz yudumlayın. Limonata, likör, elektrolit veya glikozlu içecekler, zencefilli ve naneli içecekler, maden veya sodalı suları yudumlamayı deneyin.
  • Buz çubukları, donmuş meyve suyu, buz blokları, donmuş yoğurt veya donmuş aromalı sütleri eminiz.
  • Mideyi tahriş edebileceğinden portakal suyu gibi yüksek asitli içeceklerden kaçının.
  • Zencefili deneyin
  • Zencefilin bitkisel bir ilaç olarak işe yaradığına ve hamile kadınlarda mide bulantısını gidermeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Zencefil birçok kültürde hazımsızlığı gidermek için kullanılır.

Zencefil birkaç şekilde alınabilir:

  • çayda eritilmiş yarım çay kaşığı toz zencefilden yapılan bir içecek
  • bir bardak sıcak suda rendelenmiş zencefil kökünden yapılan ılık bir içecek
  • zencefilli bira (alkolsüz)
  • glace veya kristalize zencefil
  • zencefil aromalı bisküviler

Büyük bir ezilmiş zencefil kökü ve iki bardak suyu 20 dakika kaynatarak kendi zencefili şerbetini yapabilirsiniz. Süzün, 1 çorba kaşığı bal ekleyin, buzdolabına koyun ve bunu maden suyu ile birlikte kullanın.

Sabah bulantısı bebeğime zarar verir mi?

Sağlıklı seçenekleri seçin

Kusmanız azaldıkça, daha besleyici içecekler deneyin:

  • tam krema veya yağı azaltılmış süt (olabilir) soda ile karıştırılır
  • meyve suları, sebze suları ve nektarlar (gerekirse suyla seyreltin)
  • besin takviyesi içecekler
  • milkshake veya meyve smoothieleri
  • çorbalar – bunlar çok sıcak veya çok soğuk olmaktansa oda sıcaklığında daha iyi tolere edilebilir.

Küçük miktarlarda yiyecek deneyin
Her yarım saatte bir az miktarda karbonhidrat yiyin. Örneğin:

  • kraker bisküvi
  • 1 yemek kaşığı pirinç, makarna veya kahvaltılık gevrek
  • 1 çay kaşığı muz veya başka bir meyve.
  • Ana öğünlerinizden 10 dakika önce az miktarda karbonhidrat tüketin.
  • Öğünlerinizi küçük tutun ama daha sık yiyin.
  • Yemek sırasında herhangi bir sıvı içmekten kaçının.

Az yağlı yiyecek
Yağ oranı düşük yiyeceklerin sindirimi daha kolay olabilir ve aşırı yemekten kaynaklanan rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yiyecekleri diyetinize dahil edin:

  • bal, reçel veya sebzeli kuru tost
  • sade tuzlu kraker ve peynir
  • jöle ve muhallebi
  • patlamış mısır veya kuru kahvaltı gevreği
  • haşlanmış, konserve, taze veya kuru meyve
  • pirinç, makarna veya erişte
  • haşlanmış veya taze sebzeler
  • çorbalar.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Bu yiyecekler midenizi rahatsız edebilir:

  • yağlı veya kızarmış yiyecekler
  • kalın, kremalı et suyu veya çorbalar
  • çikolata, zengin tatlılar, kekler ve hamur işleri gibi tatlı yiyecekler
  • fındık ve kuru cips
  • güçlü kokulu sebzeler
  • kahve, çay, kakao, kolalı içecekler
  • baharatlı veya zengin yiyecekler
  • kepekli ve yüksek lifli ekmek.

Sabah bulantısını yönetmek için diğer yararlı ipuçları

  • Sık sık az miktarda yemek yiyin. Günde 5 ila 6 küçük öğün yemeyi hedefleyin.
  • Yemek öğününü atlama. Boş bir mide mide bulandırabilir.
  • Yemek yemek için zaman ayırın.
  • Gevşeme tekniklerini uygulayın.
  • Bol giysiler giyin.
  • Temiz hava alın, bahçede dışarıda oturun ve yemek yiyin.
  • Yemek sırasında dik oturun.
  • Yemeklerden sonra dinlenin ama düz yatmaktan kaçının. Başınızı ve omuzlarınızı kaldırmak için yastıklar kullanın.
  • Yemeğinizi iyi çiğneyin.
  • Sabahları kalkmak bir sorunsa, kalkmadan önce kuru kızarmış ekmek veya tuzlu kraker gibi bir şeyler atıştırın.
  • Yiyecekleri iyi bir günde pişirin ve dondurun, böylece ‘boş’ günlerinize hazır olsun.
  • Mümkünse yemek hazırlanırken mutfağın içinde veya yakınında olmaktan kaçının.
  • Hafif ve orta dereceli mide bulantısı semptomlarını azaltabileceğinden, B6 vitamini takviyeleri (günde 3 defa 10 ila 25 mg) alın. Daha fazla bilgi için doktorunuza veya ebenize danışın.
  • Akupunktur, ve hipnoz bazı kadınlar için faydalıdır.
  • Sigarayı bırakın ve sigara dumanından kaçının.
  • Doktorunuz tarafından reçete edilmedikçe demir tabletleri almayınız.

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku