Anne ve Bebek Sağlığı Konusunda Tüm Bilgiler

Anksiyete, OKB veya her ikisi de var mı?

Obsesif kompulsif bozukluğu (OKB) olan bireyler hayata odaklanmak yerine genellikle obsesif döngülere sürüklenirler. Endişelerinin mantıklı olmadığını bilmelerine rağmen, yine de onlar hakkında düşünmekten kendilerini alıkoyamazlar.

Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB) ayrıca aşırı endişe içerir, bu nedenle birçok insanın OKB’nin temelinde anksiyete olduğunu düşünmesi şaşırtıcı değildir. İkisi birbiriyle ilişkili olsa da, ilişkileri basit değildir. İşte OKB ve anksiyete arasındaki farklar.

OKB ve anksiyete farklı mıdır?

OKB ve kaygı, bir bakladaki iki bezelye gibi görünebilir, ancak aynı şey değiller. Buna rağmen, her iki koşul da sıkıntı veya endişeye neden olan istenmeyen düşünce veya duyguları içerir. Bu büyük bir ortak noktadır ve sosyal fobi OKB veya anksiyete ile de ortaya çıkabilir , ancak benzerliklerin bittiği yer burasıdır.

OKB, bunu yaşayanları, üzücü ve takıntılı düşüncelerine zorlayıcı davranışlarla yanıt vermeye zorlar. OKB ritüeline bir örnek, odasını mükemmel bir şekilde temizlemezlerse kendisine yakın birinin öleceğinden endişelenen biri olabilir. Düşüncelerinin ve eylemlerinin tuhaf, mantıksız düşünme alanında olduğunu bilirler.

Buna rağmen, yapmazlarsa ne olacağı korkusuyla oda temizleme ritüelini tamamlamaya kendilerini mecbur hissederler. Neyse ki, OKB yaşayan bireyler tipik olarak bu döngülerle sonuçlanan sadece birkaç farklı konuya sahiptir.

Yaygın anksiyete bozukluğu ile kaygı, bunun yerine çeşitli farklı konulardan kaynaklanmaktadır. Kendinizi işteki performansınız veya parti gibi sosyal bir durumda birine söyledikleriniz hakkında endişelenirken bulabilirsiniz. Yaygın anksiyete bozukluğu yaşayan bireyler, kaygılarının gün boyunca konudan konuya geçtiğini fark eder. Koşullar göz önüne alındığında endişeleri genellikle çok büyük olsa da, gerçekliğin dışında değildir.

Ayrıca düşüncelerini “nötralize etmek” için ritüellere katılma ihtiyacı da hissetmezler. Bunun yerine, YAB’si olan bireylerin kaygılarını tetikleyen şeylerden kaçınmaları daha olasıdır.

OKB’nin kökü kaygı mı?

Anksiyete genellikle OKB’nin bir özelliği olsa da, durum her zaman böyle değildir. Örneğin, evinizdeki tüm ışık düğmelerini ve elektrikli aletleri kontrol etmemenin yangına neden olacağına inanabilirsiniz. Anksiyete sizi ritüele veya zorlamaya teşvik edebilirken, kontrol eksikliği veya stres de OKB’nizi tetikleyebilir.

OKB olup olmadığımı nasıl anlarım?
Muhtemelen birisinin ne kadar “OKB oldukları” hakkında konuştuğunu duymuşsunuzdur, çünkü çok temizdirler veya bir şeylerin yerinde olmamasına dayanamazlar. Ancak vicdanlı olmak veya mükemmeliyetçi eğilimlere sahip olmak, obsesif-kompulsif bozukluğunuz olduğu anlamına gelmez.

Adımlarınızı saymak veya tekrarlayan veya zorlayıcı ritüel davranışlarda bulunmak gibi şeyler aslında oldukça yaygındır. Belki de kaldırımdaki çukura basmanın annenin belini kıracağı korkusuyla büyüdün ve bu güne kadar dayanamıyorsun. Ya da belki de her hasta olan birinin yanındayken ellerini yıkamak için koşarsın. Bunların hiçbiri OKB’niz olduğu anlamına gelmez.

OKB teşhisi konması için semptomlarınızın sıkıntıya neden olması veya sosyal, mesleki veya diğer önemli günlük işleyişinizi bir şekilde bozması gerekir. Alternatif olarak, günde bir saat veya daha fazla sürmelidirler. Bu kriterlerden birini karşılamadan, buna sahip olamazsınız.

OKB belirtileri ve semptomları

OKB belirtileri bir ölçekte düşer ve hafiften aşırıya kadar değişebilir. Bunlar:

  • Kontrol edemediğiniz tekrarlayan, araya giren düşünceler, görüntüler veya dürtüler
  • Müdahaleci düşünceleri en aza indirmek için bir tepki olarak ritüellere veya zorlamalara katılma ihtiyacı

Obsesyonlar ve kompulsiyonlar çeşitli şekillerde olabilir, ancak bazı ortak temalar şunları içerir:

  • Kirlenme korkusu – bu genellikle aşırı kendi kendini temizlemeye yol açar
  • Örneğin, korkuyla ilgili takıntı, çevreleyen yangın veya hırsızlık. Bu genellikle zorunlu kontrolü tetikler – kapının kilitli olduğundan veya sobanın kapalı olduğundan emin olun.
  • İşler düzgün veya düzenli değilse, kötü bir şey olabileceğinden korkma – bu, karmaşık temizlik ritüelleriyle sonuçlanabilir veya belirli öğeleri organize etme ihtiyacı olarak ortaya çıkabilir.

OKB ve spesifik fobilerin iki farklı şey olduğuna dikkat etmek de önemlidir . OKB’si olanlar kaygıyı azaltmak için kompulsiyonlar geliştirirken, örümcek, yükseklik veya kapalı alan korkusu gibi belirli fobileri olan insanlar genellikle yalnızca korkularına maruz kaldıklarında tetiklenirler. Bu nedenle, belirli fobiler yaşıyorsanız, mutlaka OKB’niz olduğu anlamına gelmez.

Anksiyete belirtileri ve semptomları

Herkes bazen endişeli veya gergin hisseder, ancak bir endişe bozukluğu yaşıyorsanız bu duygular aşırıdır. YAB’nin zihinsel ve fiziksel semptomları aşağıdakileri içerebilir:

  • En az altı ay boyunca her gün meydana gelen ve sıkıntıya ya da işlevsellikte azalmaya neden olan sürekli kaygı ya da korku duyguları
  • Kaygınızı kontrol etmede zorluk
  • Sinirlilik
  • Kas gerginliği
  • Dışlanmış veya kenarda hissetmek
  • Konsantrasyon zorluğu
  • Uyumakta zorluk
  • Kolay yorulmak

Anksiyete ve OKB bozuklukları ne kadar yaygındır?

Anksiyete bozuklukları, en yaygın ruh sağlığı bozukluklarıdır. Yaklaşık her 10 kişiden biri hayatlarının bir noktasında bunu yaşar.

Kaygı hayatın normal bir parçasıdır. Tatsız olmasına rağmen, herkes bunu hissediyor ve bir işlev görüyor. Belli bir miktar kaygı uyarlanabilirdir – ofis partisinde en iyi davranışınızı sergilemenizi sağlar veya bir sınava hazırlanmanızı sağlar.

Bu durumlarda, kaygı durumla orantılıdır. Bununla birlikte, anksiyete bozukluğu olan biri için, bu endişe duyguları tüm gün onlarla birliktedir.

Obsesif kompulsif bozukluk söz konusu olduğunda , nüfusun yaklaşık %1’i yaşamları boyunca bir dönem yaşayacaktır. Bununla birlikte, kaygı gibi, hemen hemen herkes bir noktada OKB’nin bazı yönlerini deneyimleyecektir. Ancak adımlarınızı saymak veya ara sıra araya giren düşüncelere sahip olmak tanı almak için yeterli değildir. OKB teşhisi konmanız için semptomlarınız ya sıkıntıya neden olmalı ya da zaman alıcı olmalı – bir saat veya daha fazla zamanınızı almalı.

OKB ve anksiyeteniz  birlikte olabilir mi?

Evet, hem OKB hem de anksiyete aynı anda olabilir. Aslında, oldukça yaygındır. OKB teşhisi konan bireylerin % 90’a kadarı , çoğu anksiyete bozukluğu olan en az bir başka akıl sağlığı bozukluğu için kriterleri karşılamaktadır.

İki durumu birkaç önemli yolla ayırt edebilirsiniz. OKB ile yaşadığınız müdahaleci düşünceler veya endişeler daha çok “dışarıda” olma eğilimindedir. Bu, bozukluğu yaşayan kişinin muhtemelen endişelerinin gerçekçi olmadığını bildiği anlamına gelir. Ellerini günde elliden fazla kez yıkamaya gerek olmadığını biliyor olabilirler, ancak yine de kendilerini buna mecbur hissediyorlar.

YAB söz konusu olduğunda, hissettiğiniz endişeler genellikle günlük deneyiminizden kaynaklanır – örneğin, bir konuşmada yanlışlıkla birini gücendirip gücendirmediğiniz konusunda endişelenmek gibi. Yaşadığınız kaygı “olması gerekenden” daha fazla artma eğiliminde olsa da, tamamen dışarıda değildir.

İkisi arasındaki kayda değer bir diğer fark da bu kaygı konusudur. YAB ile muhtemelen bir dizi farklı şey hakkında endişe duyacaksınız – iş, kişilerarası etkileşimler, araba kullanma – liste sonsuzdur. OKB ile endişenizin bunun yerine bir veya iki belirli tema etrafında dönmesi daha olasıdır.

OKB ve kaygının kötüleşmesine ne sebep olur?

Anksiyete ve OKB’nin etkileriyle başa çıkmak zaten yeterince zordur, ancak artan stres seviyesi, kaygı ve OKB eğilimlerinin daha da kötüleşmesine neden olabilir. Stresli bir durum yaşamak, endişeli veya OKB’si olan bir kişinin en küçük görevleri bile kontrol edemediği veya üstesinden gelemediğini hissetmesine neden olabilir – bu, daha yoğun endişe duygularını veya OKB rutinlerini tetikleyebilir.

OKB tedavisi
OKB’si olan birçok insan, yaşamları boyunca bozukluğun tekrarlayan dönemlerini yaşar. Ve stres sıklıkla bir epizodu hızlandırabildiğinden veya semptomları daha da kötüleştirebildiğinden, devam eden stres yönetimi, bozukluğu yönetmenin önemli bir bileşenidir.

OKB tedavisi söz konusu olduğunda , seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) oldukça etkilidir. OKB’niz varsa, doktorunuz tedavinizin bir parçası olarak fluoksetin , sitalopram  veya sertralin reçete edebilir. SSRI’ların başarı oranı, kendi başlarına çalışırken, maruz kalma ve yanıt önleme (ERP) gibi diğer tedavilerle birlikte kullanıldığında genellikle artar.

ERP, etkilenen kişiyi kademeli olarak korkularına maruz bırakmayı içerir. Örneğin, yatmaya hazırlanırken bir sayma ritüeline girmek zorundaysanız, terapistiniz size bu kalıbı kırmaya yardımcı olacak aktiviteler verecektir. Bunun yerine yanlış numaraya kadar saymanızı veya bir şarkı söylemenizi isteyebilirler.

Alternatif olarak, saymak yerine saymazsanız en kötü senaryoyu hayal etmenizi isteyebilirler. Buradaki fikir, zorlamayı alternatif bir anlatı ile değiştirmenin, onu uygulamaya daha az mecbur hissetmenizi sağlamasıdır.

Anksiyete tedavisi
İlaç genellikle kaygıyı tedavi etmek için yararlı bir araçtır . Anksiyete veya panik atakları tedavi etmek için klonazepam veya lorazepam içeren bir ilaç sınıfı olan benzodiazepinlere aşina olabilirsiniz. Etkili olmakla birlikte, benzodiazepinler fiziksel bağımlılığa ve ayrıca uyuşukluk, hafıza veya dikkat sorunları gibi diğer yan etkilere neden olabilir.

Fiziksel bağımlılık riskini en aza indirmek için, sağlık uzmanınız bunun yerine buspiron hidroklorür  veya venlafaksin  gibi benzodiazepin olmayan bir anti-anksiyete ilacı reçete edebilir. Alternatif olarak, OKB tedavisinde kullanılan aynı SSRI’lar anksiyete tedavisinde de yardımcı olabilir. Siz ve doktorunuz hangi ilacı seçerse seçsin, onu terapiyle birleştirmek onu daha etkili hale getirebilir.

Anksiyete tedavisi için bu genellikle bilişsel davranış terapisi anlamına gelir. Bu, kaygı uyandıran düşünceleri tanımlamayı ve onları daha gerçekçi olanlarla değiştirmeyi içerebilir. Ayrıca nefes alma tekniklerini uygulamayı ve çeşitli kas gruplarını germe ve gevşeterek ilerleyici kas gevşemesini birleştirmeyi içerebilir.

Anksiyete ve OKB dünyanızı küçültebilir. İş, okul ve hatta evden çıkmak bile, OKB ve kaygıdan kaynaklanan müdahaleci düşüncelerle boğuştuğunuzda bunaltıcı gelebilir. Bu düşüncelerden bunalmış hissediyorsanız, onları dinlendirmek için bugün yardım isteyin.

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku