Ekran bağımlılığı bugünlerde çocuklarda yaygın ve günümüzde çoğu ebeveyn, çocuklarının televizyon karşısında çok zaman geçirdiklerinden şikayet ediyor. Telaşlı bir yiyiciniz varsa, tabağında servis edileni yedirmek için en sevdiği çizgi filmi televizyonda veya dizüstü bilgisayarda izlemesine izin vermiş olabilirsiniz. Sizi anlıyoruz, ebeveynler ve çocuğunuza yemek yedirmek için yapmanız gerekenleri yapmalısınız. Ancak çocuğunuza yemek yedirmek için ekran zamanına başvurmak ona yarardan çok zarar verebilir.
Televizyon İzlerken Yemek Yemek Neden Kötü Bir Fikir Olabilir?
Yemek zamanınız da ekran zamanını içeriyorsa, bunun neden olabileceği olası sorunları anlamalısınız. Siz ve çocuklarınız bir ekranın önünde yerseniz ortaya çıkabilecek bazı sorunlar.
1. Aşırı Yeme ve Obezite
İnsanlar, tabaklarında ne servis edildiğine ve ne kadar yemeleri gerektiğine gerçekten dikkat etmedikleri için TV izlerken daha fazla yemek yeme eğilimindedir. Sonuç olarak, daha fazla yemeye başlarlar. Çok fazla yemek sonunda obeziteye yol açabilir . Çocuklar da en sevdikleri çizgi filmleri izlerken fazla yemek yer. Çocuklarda obezite nedeni olan sağlıksız atıştırmalıklar da talep edebilirler.
2. Dikkatin dağılması
Yemek yerken ve TV izlerken beyin dikkati dağılır ve vücuda yanlış sinyaller gönderir ve yemeğin tadını veya memnuniyetini işlemez.
3. Sağlıksız Yeme Alışkanlıkları
Çocuklar, televizyonda veya internette en sevdikleri çizgi filmleri izlerken yemek yerken sağlıksız beslenme alışkanlıkları geliştirme eğilimindedir. Televizyona konsantre olurken sağlıksız atıştırmalıklara bayılırlar ve kısa süre sonra televizyon izlerken atıştırmalıklar yemeyi alışkanlık haline getirirler.
4. Alt Metabolizma
Yemek yerken TV izlemek metabolizma hızını düşürür, bu da yiyeceklerin daha yavaş sindirilmesine ve yağın daha yavaş yakılmasına neden olur. Çocuğunuz televizyon karşısında yemek yerse ve fiziksel olarak aktif değilse, metabolizması düşük olabilir.
5. Hazımsızlık
TV izlerken yemek yemek de hazımsızlığa neden olabilir. Yemek yediğinizde, TV izlerken ne kadar ve ne yediğinizi fark edemezsiniz. Sonuç olarak aşırı yemek yiyebilirsiniz, bu da sindirim sorunlarına neden olabilir.
7. Aile Etkileşimi Yok
Herkes yemek yerken televizyon izlemeye daha çok ilgi duyarsa, ailelerin genellikle yemek sırasında keyif aldığı sohbetler gerçekleşmez ve aile bağlarına daha az zaman kalır.
Çocuğunuz Sadece TV İzlerken mi Yemek Yiyor?
Telaşlı yemek yiyen çocuklar, televizyonda en sevdikleri programları izlemelerine izin verilirse yiyebilirler. Dikkatin dağılması, ebeveynlerin onları yemelerini kolaylaştırır. Ne yazık ki bu bir alışkanlık oluşturabilir ve çocuğunuz televizyon kapalıyken yemek yemek istemeyebilir. Çocuklar bu alışkanlıktan vazgeçilebilir ve ilk başta telaşlanıp sinir krizi geçirseler de, sonunda televizyon izlemeden yemek yemeyi öğreneceklerdir.
Çocuğunuzu Yemek Yerken Televizyondan Uzak Tutmanın İpuçları
İşte, yürümeye başlayan çocuğunuzun yemek yerken TV izlemesini nasıl durduracağınıza dair bazı ipuçları.
- Çocuğunuzun yemek saatlerinde televizyon izlemesini engellemeye çalışırken, dikkatinizin TV, cep telefonu veya dizüstü bilgisayar tarafından dağılmadığından emin olun. Çocuğunuza tüm dikkatinizi verin ve aletleri uzak tutun, böylece yemek zamanlarının yemek, aile ve çok sayıda bağ ile ilgili olduğunu bilsin!
- Çocuğunuzun zaten yemek yerken televizyon izleme alışkanlığı varsa, size anlatacağımız hile ile bu alışkanlığından kurtulabilirsiniz. İşin püf noktası, çocuğunuzu gerçekten açken beslemek. Çocuğunuz acıktığında, sinir krizi geçirmesi veya en sevdiği çizgi filmi istemesi daha az olasıdır. Atıştırma zamanının yemek zamanlarına çok yakın olmasına izin vermediğinizden emin olmalısınız. Çocuğunuz gerçekten açsa, önünde televizyon var mı yok mu diye dert etmeyecektir.
- Küçük çocuğunuzla yavaşlayın. Yemek yemeye televizyonsuz beş dakikalık bir zaman ayırarak başlayabilir ve ardından süreyi kademeli olarak artırabilirsiniz. Çocuğunuz nöbet geçiriyorsa ve ekran zamanı olmadığı için yemek zamanlarında yeterince yemek yemiyorsa, sorun değil. Henüz pes etmeyin. Daha sonra ona her zaman bir şeyler atıştırabilirsiniz, ancak bunun televizyonun önünde yapılmadığından emin olun. Bu, çocuğunuzun yemek yeme ve TV ile kurduğu ilişkiyi kırmaya yardımcı olacaktır.
- Ailece birlikte yemek yediğinizden ve yemek yerken kimsenin televizyon izlemediğinden veya telefon kullanmadığından emin olun. Çocuğunuz sizi gözlemleyerek yemek saatlerinin aile için olduğunu ve yemek yerken telefon ve televizyon izlememesi gerektiğini öğrenecektir.
- Hiçbir şey işe yaramazsa ve çocuğunuz TV olmadan yemek yemeyi reddediyorsa, yardım için bir terapiste veya profesyonele danışabilirsiniz.
Çocuğunuzun yemek yerken televizyon izlemesini engellemek zor olabilir ama imkansız değil. Bu konunun alışkanlık haline gelmesine izin vermeyin. Ve eğer çocuğunuz yemek yerken televizyon izleme alışkanlığına sahipse, yukarıda belirtilen ipuçlarını kullanarak onu yavaş yavaş bunu önlemeye çalışın. Bu günlerde hayatımızın çok yoğun olduğunu ve sevdiklerimizle gerçekten zaman geçirmenin ve onlarla bağ kurmanın tek yolunun yemek zamanları olduğunu unutmayın. Bu nedenle, sizin ve çocuğunuzun televizyon ve gadget’lar olmadan birlikte yemek zamanınızın tadını çıkardığından emin olun. Birlikte yiyen, birlikte gülen, birlikte mutlu bir zaman geçirin!
