Yabancı veya tanıdığımız insanlar olsun, başkalarının dikkatini çekebileceğimiz sosyal durumlarda gergin hissetmek tamamen normaldir. Resmi bir törene katılmak, bir düğünde bir konuşma yapmak, iş arkadaşlarına bir sunum yapmak, hem açılışta hem de etkinlik sırasında gerginliğe ve endişeye neden olabilir. Ancak, sosyal fobi yaşayan insanlar kişiler aynı durumlarda oldukça endişeli hissederler.
Bununla birlikte, sosyal fobisi (bazen sosyal anksiyete bozukluğu olarak da bilinir) olan kişilerde, başkalarının ve sosyal ortamların önünde performans sergilemek yoğun kaygıya neden olabilir. En sıradan, günlük durumlarda bile başkalarının önünde yargılanmaktan, eleştirilmekten, alay edilmekten veya küçük düşürülmekten korkabilirler. Örneğin, bir restoranda başkalarının önünde yemek yeme olasılığı, sosyal fobisi olan bazı insanlar için göz korkutucu olabilir.
Sosyal fobi, aşağıdakilere kadar veya sırasında ortaya çıkabilir:
- performans durumları (işte bir şey yaparken konuşma yapmak veya izlenmek gibi)
- sosyal etkileşimi içeren durumlar (arkadaşlarla yemek yemek veya sohbet etmek gibi).
- Sosyal fobi de spesifik olabilir; insanların belirli bir durumdan veya belirli bir korkuyla bağlantılı birkaç durumdan (işte veya arkadaşlarıyla birlikte iddialı olmak gibi) korkması.
Sosyal fobinin belirti ve semptomları nelerdir?
Sosyal kaygının yaygın belirtileri arasında fiziksel belirtiler ve psikolojik belirtiler bulunur. Sosyal fobisi olan kişiler için özellikle rahatsız edici olabilecek fiziksel belirtiler şunlardır:
- aşırı terleme
- titreyeme
- konuşmaya çalışırken kızarma veya kekeleme
- mide bulantısı veya ishal.
Bu fiziksel semptomlar, kişi başkalarının fark edeceğinden korktuğu için genellikle daha fazla endişeye neden olur – bu belirtiler genellikle etraflarındakiler tarafından zar zor fark edilir.
Sosyal fobisi olan kişiler de yanlış bir şey yapacaklarından veya söyleyeceklerinden ve bunun sonucunda korkunç bir şey olacağından aşırı derecede endişe duyarlar.
Sosyal fobisi olan kişiler, küçük düşürücü veya utanç verici bir şekilde davranmaktan korktukları durumlardan kaçınmaya çalışırlar. Kaçınma mümkün değilse, duruma katlanırlar, ancak aşırı endişeli ve sıkıntılı hale gelebilirler ve durumu mümkün olan en kısa sürede terk etmeye çalışabilirler. Bu, kişisel ilişkileri, profesyonel yaşamları ve günlük rutinlerini sürdürme yetenekleri üzerinde ciddi olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Sosyal fobinin teşhisi, belirgin bir sıkıntıya veya günlük işleyişin bozulmasına neden olan tipik semptomların bulunmasına dayanır ve semptomlar, örneğin en az altı aydır devam eder.
Belirti kontrol listesi
Sosyal durumlar veya olaylarla karşılaştığınızda kendinizi çok gergin veya utanmış hissettiniz mi? Örneğin:
- tanıdık olmayan insanlarla tanışmak
- gözlenmek (örneğin yemek yemek, içmek, telefonda konuşmak veya başkalarının önünde yazmak)
- başkalarının önünde performans sergilemek
Fobiniz yüzünden bir durumdan kaçındığınız oldu mu? Örneğin:
- belirli etkileşimlere veya olaylara gitmediniz
- bu tür durumlardan kaçınmaya çalıştığınız için günlük hayatınıza (örneğin çalışmak, ders çalışmak veya arkadaşlarınızı ve ailenizi görmek) devam etmekte zorlanıyor musunuz?
Cevabınız evet ise sosyal fobi yaşıyor olabilirsiniz.
Sosyal kaygı ne kadar yaygındır ve kimlerde görülür?
Araştırmalar, nüfusunun neredeyse yüzde 11’inin yaşamları boyunca sosyal fobi yaşadığını ve yüzde 5’in biraz altında herhangi bir 12 aylık dönemde sosyal fobi yaşadığını gösteriyor. Erkeklerden daha fazla kadınlar bozukluğu geliştiriyor gibi görünüyor. Durum genellikle çocukluk veya ergenlik döneminde başlar.
Sosyal fobiye ne sebep olur?
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sosyal fobi nedeni vardır:
- Mizaç – Utangaç veya sosyal olarak çekingen olan ergenler özellikle risk altındadır. Çocuklarda utangaçlık, kolayca ağlama ve aşırı çekingenlik, onları sosyal fobi geliştirme riskine sokabilecek mizaçları gösterebilir.
- Aile öyküsü – Kısmen olası bir genetik yatkınlık nedeniyle sosyal fobi ailede olabilir.
- Öğrenilmiş davranış/ortam – Sosyal fobisi olan bazı kişiler, durumun gelişimini kötü muameleye, toplum içinde utandırılmaya veya küçük düşürülmeye (örneğin okulda zorbalığa uğramak) bağlar.
Sosyal fobi için hangi tedaviler mevcuttur?
Sosyal fobi tedavi edilebilir ve profesyonel destek aramak iyileşmenin ilk adımıdır. Sosyal fobi için iki ana etkili tedavi türü vardır; psikolojik tedaviler genellikle tedavinin ilk basamağı olacaktır. Bazı ciddi durumlarda, ilaç da etkili olabilir.
