Mide yanması yaşayan milyonlardan biriyseniz, bunun ne kadar rahatsız edici olabileceğini bilirsiniz. Mide ekşimesi, göğsünüzde başlayıp boğaza kadar yükselen yanma hissine veya ısıya verilen isimdir. Genellikle dalgalar halinde gelir ve mide asidinin mideden yemek borusuna bir kapakçıktan yükselmesine yanıt olarak gelir. Çoğu durumda, yanma hissi veya ağrı, korunmasız yemek borusunu tahriş eden mide asidinden kaynaklanır.
Mide yanması nedenleri
Mide yanması, mide asidinin yemek borusunda birikmesi ve yiyeceklerin ağzınızdan midenize taşınması nedeniyle oluşur. Mide ekşimesi çok yaygındır. Çoğu durumda, mide girişindeki kas veya valf halkasının (sfinkter kası olarak adlandırılır) sıkıca kapanmaması veya çok sık gevşemesi ve mideden gelen asidin dolaşmasına izin veren asit reflüsü neden olur.
Yanma hissi genellikle mide asidinin yemek borusu ile mideyi birbirine bağlayan alt özofagus sfinkteri (LES) olarak bilinen bir kapakçıktaki bir kusurdan yemek borusuna sızmasının sonucudur. LES düzgün şekilde sıkılmadığında veya zayıfladığında, mide asidi yemek borusuna geri akarak yanma hissine neden olabilir. Pek çok şey mide ekşimesini tetikleyebilir. En yaygın neden, turunçgiller, domates, soğan, çikolata, kahve, peynir ve nane gibi asitli veya yağ oranı yüksek yiyeceklerdir. Baharatlı yiyecekler veya büyük öğünler de sıkıntının kaynağı olabilir.
Diğer mide yanması kaynakları arasında aspirin veya ibuprofen ile bazı sakinleştiriciler ve tansiyon ilaçları bulunur. Sigaradaki tütünün de LES işlevini etkilediği bilinmektedir; Sigara içmek kası gevşeterek mide ekşimesine neden olabilir.
Aşırı kilolu veya hamile olmak, karın ve mide üzerindeki ek baskı nedeniyle mide ekşimesini de tetikleyebilir.
Mide ekşimesi belirtileri
Belirtiler genellikle yemekten kısa bir süre sonra başlar ve saatlerce devam edebilir veya dakikalar içinde kaybolabilir. Göğüste yanmaya ek olarak, ağzınızda ekşi bir tat, öksürük veya ses kısıklığı olabilir. Boğazınıza yiyecek sıkışmış gibi de hissedebilirsiniz.
- Mide yanması genellikle yemeklerden sonra, yatağa gittiğinizde veya gece olur ve birkaç saat veya daha uzun sürebilir. Pek çok insan mide ekşimesinin bir sonucu olarak uykusuz geceler geçirir çünkü yatma pozisyonu duruma katkıda bulunabilir ve ağrıyı artırabilir.
- Pek çok insan uzandıklarında veya eğildiklerinde mide ekşimesi yaşarlar çünkü bu eylemler mide asidinin yemek borusuna daha kolay girmesine izin verir.
- Bazı yiyecekler, farklı nedenlerle mide ekşimesi olasılığını artırabilir. Kızarmış veya yağlı yiyecekler, yüksek yağlı etler ve tam yağlı süt ürünleri kapağın gevşemesine neden olabilir. Kafeinli içecekler, kahve, alkol ve baharatlı yiyeceklerin tümü aşırı asit üretimini uyarabilir ve mide ekşimesi olasılığını artırabilir.
Bazı insanlar stresli olduklarında mide ekşimesi yaşadıklarını fark ederler. - Fazla kilolu olmak, midenizde artan basınç nedeniyle mide ekşimesi yaşama olasılığınızın daha yüksek olabileceği anlamına gelir ve bu da yemekten sonra kapağı açmaya zorlayabilir. Dar giysiler bile bunu yapabilir.
Mide yanması tedavisi
- Sorunu tetikleyen gıdalardan kaçının; daha küçük, daha sık yemek yiyin; yatmadan önce yemek yedikten sonra 2-3 saat bekleyin.
- Reçetesiz satılan antasitler yardımcı olabilir ve yemeklerden sonra veya gerektiğinde alınabilir. Doktorunuz ayrıca her ikisi de reçetesiz veya reçeteyle satılan bir H2 bloker veya proton pompası inhibitörü önerebilir.
- Belirtileriniz azalmazsa veya sık sık eczanede satılan ilaçlara güveniyorsanız, daha ciddi bir asit reflü formu olan GERD (gastroözofageal reflü hastalığı) olabilir . Doktorunuz semptomlarınızın GERD ile ilişkili olup olmadığını belirlemek için bir röntgen, endoskopi veya başka testler isteyebilir.
Mide yanması önlemek veya rahatlatmak için ne yapmalısınız?
Herkes zaman zaman mide ekşimesi yaşar. İşte size hızlı bir rahatlama sağlayacak bazı fikirler:
- Asit üretimi en yüksek seviyedeyken, yemekten sonraki üç saat içinde uzanmamaya çalışın, çünkü dik konumda yerçekimi, mide içeriğinizi ait oldukları yerde aşağıda tutmaya yardımcı olur.
- Mide ekşimeniz egzersizden sonra daha kötüyse, bol su içmeyi deneyin, bu da hidrasyon ve sindirime yardımcı olacaktır. Mide ekşimesini önlemek için egzersiz yapmadan önce yemekten sonra en az iki saat beklemek en iyisidir.
- Özellikle bel çevresinde, midenize baskı yapabilecek ve mide ekşimesini tetikleyebilecek dar giysiler giymekten kaçının.
- Yağlı yiyecekler mide ekşimesini tetikleyebilir, bu nedenle yağsız etleri deneyin; daha küçük öğünler semptomları önlemenize yardımcı olabilir. Greyfurt, portakal, domates ve sirke gibi asitli gıdalardan ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak muhtemelen iyi bir fikirdir. Alkol, kafein ve gazlı içecekler (özellikle kola) da bilinen nedenlerdir.
- Herkesin mide ekşimesinin nedenleri ve semptomları farklıdır. Sizi en çok neyin etkilediğini öğrenmek için belirtilerinizin günlüğünü tutmak faydalı olabilir.
Gece hazımsızlığını tedavi etmek için bazı ipuçları:
- Uyurken başınızı kaldırmak mide ekşimesini hafifletebilir. Bu pozisyon mide asidinin göğsünüze yükselmesini önlemeye yardımcı olur.
- Bitkisel çay deneyin – zencefil, papatya veya karahindiba mideyi rahatlatmak için en iyisidir.
- Yatmadan önce ne yediğinize ve içtiğinize dikkat edin – alkol özofagus sfinkterini gevşetebilir ve bu da asit reflü oluşturur . Akşamları yağlı yiyecekler, kafein ve gazlı içeceklerden uzak durmaya çalışın.
- Stres mide asitlerini artırarak mide ekşimesi semptomlarını artırabilir. Geceleri ılık bir banyo veya iyi bir kitapla rahatlayarak günün stresinden kurtulmaya çalışın. Araştırmalar, mavi ışığa maruz kalmanın uyku hormonu melatonin üretimini baskıladığını bulduğundan, uyumadan en az bir saat önce tüm cihazları kapatın.
