Menopozda cilt bakımı
Menopoz ve onu takip eden yıllar, kadınlar için bir dizi sinir bozucu ve istenmeyen değişiklik getiriyor. Kuru cilt, kırılgan tırnaklar ve saç dökülmesi, kadınların kendilerini daha az çekici hissetmelerine neden olabilecek daha görünür belirti ve semptomlardan bazılarıdır.
Ergenlik yıllarınıza benzer şekilde, hormonlar kontrolden çıktığında, menopoza bağlı hormonal değişiklikler akne salgınlarını, koyu lekeleri, istenmeyen yüz tüylerini ve kolayca tahriş olan cildi tetikleyebilir. Azalan östrojen, özellikle boyun, çene çizgisi ve yanaklarda cildin incelmesine, sarkmasına ve kırışmasına neden olur.
İnce çizgiler ve kırışıklıklar tipik olarak ilk önce gözlerinizin çevresinde (kaz ayağı olarak bilinir) ve üst dudağın üstünde gelişir. Ek olarak, vücudunuz daha az kolajen üreterek cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olur, bu nedenle daha az kas tonusu veya daha fazla selülit fark edebilirsiniz.
Östrojen, cilt yumuşatıcı kolajen ve yağların oluşumunu uyarır . Menopozdan sonra cildiniz kurur çünkü östrojen üretimi ve vücudunuzun nemi tutma yeteneği yavaşlar. Daha kuru cilt kaşıntıya neden olabilir ve kırışıklıkları daha belirgin hale getirebilir. Çok ağır olmadıklarından veya cildi tahriş edebilecek veya kurutabilecek bileşenlere sahip olmadıklarından emin olmak için yeni cilt bakım ürünlerini araştırmak önemlidir.
Menopozda cildiniz hakkında proaktif olun
Dermatoloğunuzla konuşarak ve cildinize iyi bakmak için proaktif önlemler alarak menopozun ciltle ilgili bazı etkileriyle mücadele edebilirsiniz:
- Yüzünüzü yatmadan önce ve sabahları daha kuru ciltler için doğru olan nazik bir temizleyici ile yıkamayı içeren düzenli bir cilt bakımı rutini uygulayın . Sivilce sorununuz varsa , glikolik veya salisilik asit içeren bir temizleyici kullanın . Cildinizi kurutan akne ürünlerinden kaçının.
- Ölü cilt hücrelerini çıkarmak için birkaç günde bir pul pul dökün , ancak sert malzemeleri sınırlayın ve aşırı ovma veya aşındırıcı bezler ve lifler kullanmaktan kaçının. Peeling ürünleri cildin gençleşmesine ve koyu lekelerin azalmasına yardımcı olabilir. Cilt aydınlatıcı ürünler lekelerin solmasına yardımcı olabilir.
- Nemi hem yüzünüzde hem de vücudunuzda tutmak için özellikle kış aylarında daha yoğun bir nemlendirici krem kullanın . Cildinizi tahriş etmiyorsa hyaluronik asit veya gliserin ve muhtemelen retinol içeren bir nemlendirici arayın.
- Aynı şey elleriniz için de geçerli. Yanınızda bir el losyonu taşıyın ve ellerinizi yıkadıktan sonra nemlendirin. Onları güneşten, sert kimyasallardan ve elementlerden koruyun. Ev veya bahçe işleri yaparken eldiven giyin.
- Uzun, sıcak duşları atlayın ve cildiniz hala nemliyken nemlendirici sürün. Bu, cildinizin yumuşatıcıları emmesine ve nemi hapsetmesine yardımcı olacaktır. Kuru kış aylarında, çatlama, kuru cilt ve tahrişi önlemek için bu gereklidir.
- Susuz kalmamak için bol su içtiğinizden emin olun . Sivilcelere neden olabilecek veya şişkin görünmenize neden olabilecek tatlıları, alkolü ve işlenmiş gıdaları sınırlayın. Cildiniz kuruduğunda kırışıklıkları, şiş gözleri büyütür ve donuk, cansız bir cilde yol açar.
- Göz altı torbalarıyla savaşmak ve cildi yenilemek için her gece 7-9 saat düzenli, kesintisiz uykuyu hedefleyin. Uyku yoksunluğu, kortizol seviyelerinin yükselmesi, iltihaplanmanın artması ve kolajen oluşumunun engellenmesi dahil olmak üzere çeşitli seviyelerde cilt hasarına neden olabilir .
- Stresinizi yönetmeyi öğrenin. Rahatlamanıza yardımcı olacak yoga, meditasyon ve diğer stres azaltma tekniklerini deneyin. Kronik uyku eksikliği, çok fazla stres ve sürekli bunalmış hissetmek ve bitkin görünmenin bir nedenidir.
- Tipik olarak, stresli insanlar aynı zamanda abur cubur yemeye ve kötü beslenme seçimleri yapmaya başlarlar, bu da cildinize yardımcı olmaz.
- Egzersiz, özellikle sizi terleten egzersizler, toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Egzersiz aynı zamanda dolaşımı ve kolajeni artırır ve cildinize giden besin ve oksijen miktarını artırır. Ekstra oksijen ve kan akışı cildinizin daha parlak görünmesine yardımcı olabilir ve size genç bir ışıltı verebilir.
- Sağlıklı hücre zarlarının yapı taşları olan esansiyel yağ asitleri alımınızı artırın . Omega-3’ler ve omega-6’lar açısından zengin yiyecekler yiyin veya balık yağı, frenk üzümü tohumu yağı ve keten yağı ile takviye edin. Bu sağlıklı yağlar cildin doğal yağ bariyerini oluşturmaya ve cildin daha dolgun ve genç görünmesini sağlamaya yardımcı olur.
- Kışın ve bulutlu günlerde bile güneş koruyucu uygulayın . 30 veya daha yüksek geniş spektrumlu bir SPF veya SPF korumalı bir fondöten arayın ve her gün kullanın.
- Aynı anda bir sürü yeni ürün denemeye karşı dikkatli olun . Dikkat edin , yeni ürünler cilt reaksiyonları yapabilir. Reklamlarda, dergilerde ve hatta satışta olan prestijli bir markada tanıtılan yeni yaşlanma karşıtı ürünleri denemek cazip gelebilir. Koku, koruyucu, yağ bazlı veya retinol içeren ürünler cilt tahrişine ve kırmızı lekelere neden olabilir.
- Cildinizin pH seviyesi değiştikçe, cildiniz daha hassas hale gelir ve kızarıklıklara ve kırmızı noktalara meyilli hale gelir.
- Yaşlanma hayatın bir gerçeği olsa da, menopozun sizi üzmesine izin vermeyin! Bazen, temel bilgilere geri dönmek ve basit bir cilt bakımı rutini ihtiyacınız olan tek şey. Daha pürüzsüz, daha sağlıklı bir cilt yarattığını iddia eden birçok serum, nemlendirici ve hatta makyaj var. Yüzlerce lirayı çöpe atmadan ve güzellik çantanızı işe yaramaz ürünlerle doldurmadan önce araştırma yapmanızda fayda var.
Değişen cildiniz hakkında dermatoloğunuz veya güzellik danışmanınızla konuşmak isteyebilirsiniz. İnce çizgilerle savaşan, sarkmayı hedefleyen ve cildi dolgunlaştıran birçok cilt bakım ürünü ve kozmetik dermatoloji prosedürü vardır. Devam eden akne veya cilt sorunları için sorunu belirlemek için dermatoloğunuzdan randevu alın.
