23.09.2017 - Webanne

MANGANEZ MİNERALİ VE FAYDALARI

MANGANEZ MİNERALİ VE FAYDALARI

 

Vücutta protein sentezlenmesinde, sindirimde ve besinlerden enerji üretilmesinde görev alır. Kemiklerin büyümesi ve gelişmesi ile bağ dokuları için gerekli bir mineraldir. Yetersizliği, sürekli yorgunluk, hafıza problemleri, kısırlık, kilo kaybı, özellikle çocuklarda ve bebeklerde büyüme geriliği ve gelişim bozuklukları, kemik ve kıkırdaklarda anormal oluşumlar, bulantı, kusma, saçlarda beyazlaşma ve saç uzamasında yavaşlamaya neden olabilir. Beslenme yoluyla manganez fazlalığı oluşmaz. Bilinen bir yan etkisi olmamakla birlikte manganez işletmelerinde çalışanlarda Parkinson gibi sinir sistemi rahatsızlıkları görülebilmektedir. Yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, fındık, ceviz, badem, avokado, kuşkonmaz ve çay manganez içeren besinler arasındadır. Yetişkinlerde günlük manganez ihtiyacı ortalama 4 mg kadardır.

Manganez Minerali
Manganez Minerali Faydaları
Manganez minerali, kemik oluşumu, kemik bakımı ve bağ dokular için gerekli bir mineraldir. Protein ve genetik materyallerin sentezinde kullanılır ve besinlerden enerji üretilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda antioksidan görevi görür ve normal kan pıhtılaşmasına katkıda bulunur. Manganez glikoz metabolizmasının anahtar enziminde kullanılan yardımcı bir faktördür.

C ve B1 vitaminleri ile biotin’i aktive eden enzimlere yardımcı olur.
Tiroit hormonlarının oluşumunu destekler.
Kemik sağlığı için gereklidir.
Besinlerin sindirimi için gereklidir.
Manganez Minerali Eksikliği
Günlük ortalama 5 miligram (mg) manganez alımı yeterli olacaktır. Gün içerisinde beslenme düzeniniz için manganez alımı alınmadığı taktirde gözlerde görme, kulaklarda işitme sorunu, bebek ve çocuklarda gelişim sorunu, kolesterol, tansiyon, kısırlık, aşırı zayıflama, kas kasılmaları, hafıza kayıpları, normal havalarda titreme gibi sorunlar ile karşılaşılır. Bu rahatsızlıkların oluşumu yanlış beslenme nedenlerinde görülür. Manganez besinler içerisinde çok fazla bulunması bu tür vakalar nadir görülür. Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmiş kişilerde yok denecek kadardır.

Manganez Minerali Bulunan Besinler
Kuşkonmaz
Tahıllar
Ceviz
Badem
Avokado
Fındık
Kuru bezelye
Yumurta
Kara hindiba çiçeği

 

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ