Kan grubuna göre diyet konsepti, Dr. Peter D’Adamo tarafından popülerleştirilmiştir. Teoriye göre, kan grubumuzun türüne göre belirli yiyecek gruplarının sindirilmesi ve kullanılması daha kolaydır ve bu nedenle sağlık ve kilo kontrolü açısından bize fayda sağlayabilir. İşte her kan grubu için önerilen diyetlerin genel bir özeti:
Kan Grubu 0 (0 Rh Pozitif veya 0 Rh Negatif):
- Daha protein ağırlıklı bir diyet önerilir. Bu, kırmızı et, balık, tavuk ve bazı süt ürünleri gibi protein kaynaklarını içerir.
- Tahıllar ve baklagiller sınırlı miktarda tüketilmelidir.
- Sebzelerin çoğu tüketilebilir, ancak özellikle brokoli, ıspanak ve kereviz gibi yeşil sebzelerin tüketilmesi önerilir.
- Meyveler arasında çilek, erik ve üzüm gibi meyveler önerilirken, portakal ve muz gibi bazı meyveler sınırlı miktarda tüketilmelidir.
- Yağlar arasında zeytinyağı önerilirken, ayçiçeği yağı gibi diğer yağlar sınırlı miktarda tüketilmelidir.
Kan Grubu A (A Rh Pozitif veya A Rh Negatif):
- Daha bitki ağırlıklı bir diyet önerilir. Bu, sebzeler, meyveler, baklagiller ve tahıllar gibi bitkisel kaynakları içerir.
- Kırmızı et sınırlı miktarda tüketilmelidir. Tavuk ve balık önerilen protein kaynaklarıdır.
- Süt ürünleri sınırlı miktarda tüketilmelidir veya tamamen kaçınılmalıdır.
- Tahıllar arasında esmer pirinç, quinoa ve yulaf gibi tam tahıllar önerilir.
- Meyveler arasında ananas, üzüm, kiraz ve erik gibi meyveler önerilirken, portakal ve muz gibi bazı meyveler sınırlı miktarda tüketilmelidir.
- Zeytinyağı ve kanola yağı gibi sağlıklı yağlar önerilir.
Kan Grubu B (B Rh Pozitif veya B Rh Negatif):
- Daha dengeli bir diyet önerilir. Bu, et, balık, sebzeler, meyveler, tahıllar ve süt ürünlerini içerir.
- Kırmızı et, balık ve tavuk tüketilebilir.
- Sebzeler arasında brokoli, havuç ve kereviz gibi sebzeler önerilirken, mısır ve lahana gibi bazı sebzeler sınırlı miktarda tüketilmelidir.
- Tahıllar arasında esmer pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar önerilir.
- Meyveler arasında armut, üzüm ve ananas gibi meyveler önerilirken, portakal ve muz gibi bazı meyveler sınırlı miktarda tüketilmelidir.
- Yağlar arasında zeytinyağı, ayçiçeği yağı ve fındık yağı gibi sağlıklı yağlar önerilir.
Kan Grubu AB (AB Rh Pozitif veya AB Rh Negatif):
- Daha dengeli bir diyet önerilir. Bu, et, balık, sebzeler, meyveler, tahıllar ve süt ürünlerini içerir.
- Kırmızı et, tavuk ve balık tüketilebilir.
- Sebzeler arasında ıspanak, brokoli ve havuç gibi sebzeler önerilirken, mısır ve lahana gibi bazı sebzeler sınırlı miktarda tüketilmelidir.
- Tahıllar arasında esmer pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar önerilir.
- Meyveler arasında üzüm, ananas, armut ve çilek gibi meyveler önerilirken, portakal ve muz gibi bazı meyveler sınırlı miktarda tüketilmelidir.
- Yağlar arasında zeytinyağı, ayçiçeği yağı ve fındık yağı gibi sağlıklı yağlar önerilir.
Bu diyet önerileri, her bir kan grubunun belirli yiyecek gruplarını daha fazla veya daha az tüketmesini içerir. Ancak, bilimsel kanıtlar bu teoriyi tam olarak desteklemez ve herkesin bireysel beslenme ihtiyaçları farklı olduğundan, herkesin aynı diyeti uygulaması doğru olmayabilir. Beslenme uzmanı veya diyetisyenle görüşmek, size en uygun beslenme planını oluşturmanıza yardımcı olabilir.
