Hamileyken Kola İçebilir miyim?
Bazı kadınlar kola içmeyi sever ve bunu bir alışkanlık haline getirirler; kadınların bir kısmı hamile kalsalar bile bu alışkanlıklarından vazgeçmeyip daha da artırabilirler. Hamileyseniz, “hamileyken kola içmek zararlı mı” ve rahimdeki gelişmekte olan bebeğime bir etkisi var mı diye merak edebilirsiniz. Bazıları hiperaktivitesinden dolayı olumsuz etkileri olduğunu düşünmektedir. Ancak meselenin gerçeği, kolanın bebeğe direk olumsuz etkisi yoktur,ancak kolada bulunan kafein bir sorun yaratabilir.
Hamilelik sırasında kola içmek güvenlidir; ancak, makul miktarlarda. Düzenli kola kullanımı, gereksiz yere fazla kalori almanıza neden olur. Kolanın, tüketebileceğiniz besleyici içeceklerin ve yiyeceklerin yerini almasına izin vermemelisiniz. Ek olarak, hamilelik sırasında günde en fazla 200 mg kafein almanız gerektiğini unutmayın. Bir bardak kola yaklaşık 35 ila 55 mg kafein içerir, bu nedenle günlük olarak çay, kahve ve enerji içecekleri gibi tükettiğiniz diğer gıdalardan önemli miktarda kafein alabileceğinizi göz önünde bulundurarak kola alımı sınırlandırmanız akıllıca olacaktır.
Kafein tehlikeleri
Kola kafein içerir. Bu kafein plasentayı geçerek kolayca fetusa ulaşır. Hamileyken kola içmek kafein alımının artmasına neden olacağı için zararlıdır. Kafein küçük dozlarda alındığında, bebeğiniz üzerinde olumsuz etkileri olmaz. Bununla birlikte, yüksek dozlarda kafein gelişmekte olan bebeğinize kan akışını azaltarak büyümesini etkiler. Aynı zamanda düşük yapma olasılığını da artırır. Kafeinli içecekleri almayı seçtiğinizde, diyetinize süt ve taze meyve suları da ekleyin. Ayrıca aşırı kafeinin uykusuzluk yaptığını da unutmayın.
Yapay Tatlandırıcı ve Koruyucuların Tehlikeleri
Alkolsüz içeceklerin çoğunda ve kolada, önemli miktarda yapay tatlandırıcı bulunur. Bu içeceklerde yüksek miktarlarda, koruyucu maddeler, şeker, suni renk ve tatlandırıcılar bulunur. Bu yüzden hiçbiri hamile kadınlar için uygun değildir.
Tüm bunları özetlemek gerekirse, hamilelik sırasında kola içmek sizin için iyi bir fikir olmayabilir. Uzmanlara göre, ara sıra az miktarda kolanın fazla bir zararı yoktur. Kola içme isteği ile baş edemiyorsanız, miktarı kademeli olarak azaltabilirsiniz.
Yaygın Yiyecek ve İçeceklerde Kafein Miktarı
1 Fincan (200ml) Filtre Kahve : 135-200 mg
1 Fincan (60 ml) Espresso : 100 mg
1 Fincan (200ml) Cappuccino : 100 mg
1 Fincan (200ml) Hazır Kahve : 100 mg
1 Fincan (180 Ml) Suda Çözünebilir Hazır Kahve : 55–80 Mg
1 Fincan (250 Ml) Americano Kahve : 100 Mg
1 Fincan Türk Kahvesi : 57 mg
1 Fincan (200ml ) Kafeinsiz Kahve : En fazla 5 mg
1 Fincan (200ml) Demleme Siyah Çay : 20-110 mg
1 Fincan (200ml) Sallama Siyah Çay : 30 mg
1 Kutu (330ml) Kola : 30-56 mg
1 Kutu (330ml) Soğuk Çay : 70 mg
Çikolata 60 gram: 10 – 50 mg
