Hamile olduğunuz için güzel tatil günlerinizden vazgeçmek zorunda değilsiniz. Gebelikte sorun olmadığı sürece arzu ettiğiniz zaman, doktorunuzla görüşüp her şeyin yolunda gittiğini teyit ettikten sonra hamilelikte tatil planlayabilirsiniz.
İster arabada kısa yolculuklar yapıyor olun, ister yurtdışında tatil için uçağa biniyor olun, hamileyken kendinize ekstra özen göstermeniz önemlidir. Birkaç küçük değişiklik yapmak ve önceden planlama yapmak, rahat ve güvenli bir yolculuk geçirmenize yardımcı olacaktır.
Seyahat zamanlaması
Seyahat için en güvenli zaman, hamileliğin 18. ve 24. haftaları arasındadır. En sık görülen obstetrik acil durumlar birinci ve üçüncü trimesterde ortaya çıkar.
Seyahat etme kararı sağlık uzmanınıza danışarak verilmelidir. Seyahatin amacını, varış noktalarını, seyahatin süresini, planlanan aktiviteleri, altta yatan tıbbi ve / veya hamilelikle ilgili komplikasyonları ve diğer ülkelerdeki mevcut tıbbi bakımı tartışın .
Hamileyken seyahat etmeye karar verirseniz, uygun seyahat sağlık sigortasına sahip olduğunuzdan emin olun . Poliçenizi ve sağladığı kapsamı gözden geçirin, çünkü çoğu poliçe hamilelikle ilgili koşulları veya prematüre bebekler için hastane bakımını otomatik olarak kapsamaz.
Aşılar
Genel olarak, hamile kadınların canlı aşılardan (örneğin, kızamık, kabakulak ve kızamıkçık) kaçınmaları tavsiye edilir; bununla birlikte, etkisizleştirilmiş aşılar güvenli kabul edilir (örneğin, hepatit B).
Hamileyken aşı olma kararı, kişisel sağlığınız, gidilecek yer, seyahat süreniz ve hastalığa yakalanma riski gibi faktörler göz önünde bulundurularak sağlık uzmanınızla birlikte değerlendirilmelidir.
İlk üç aylık dönem
Çoğu anne adayı hamileliğin ilk 12 haftasında kendilerini en iyi şekilde hissetmezler ve sabah bulantıları ve yorgunluk gibi belirtiler genellikle zirvede olur. Bu süre zarfında seyahat etmemeniz için hiçbir neden yok, ancak yapabiliyorsanız, tatilinizi hamileliğinizin ilerleyen zamanlarına kadar bırakmayı planlayın. Muhtemelen birkaç hafta içinde kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Hamilelikte tatile çıkarken..
Hamilelik sırasında seyahat etmek normaldir ve birçok kadın bunu yapar. Ancak uluslararası seyahat sırasında ortaya çıkabilecek olası sorunları düşünmek önemlidir. Ayrıca ziyaret ettiğiniz ülkelerde nasıl kaliteli sağlık hizmeti alacağınızı da düşünün. Hamilelik sırasında yaptırmayı beklemek yerine hamile kalmadan önce ihtiyacınız olan tüm aşıları yaptırın.
Uzmanlar, bir kadının seyahat etmesi için en güvenli zamanın, hamileliğinin ikinci üç ayında, 14 ila 28 hafta arasında olduğunu söylüyor. Bu, kendinizi en iyi hissedeceğiniz zamandır. Ayrıca spontan kürtaj veya erken doğum için en düşük risk altındasınız. Üçüncü üç aylık dönemde (25 ila 40 hafta), birçok uzman, yüksek tansiyon, flebit ve yanlış veya erken doğum gibi potansiyel sorunlar nedeniyle evin 500 km yarıçapında kalmanızı tavsiye eder. Genel olarak, kadınların yurtiçi seyahatleri için 36 haftadan ve uluslararası seyahatler için 28 ila 35 haftadan sonra hava yoluyla seyahat etmelerine izin verilmemektedir. Hamilelik sırasında herhangi bir zamanda seyahat edip etmeme ve ne kadar uzağa seyahat etme kararı, doktorunuzla aldığınız ortak bir karar olmalıdır.
Deniz ve Güneş
Sıcak havalarda seyahat ediyorsanız:
- Yanınızda su şişesi taşıyın ve sık sık su için.
- Günün en sıcak saatlerinde gölgede veya içeride kalın.
- Bol giysiler, şapka ve güneş kremi kullanarak cildinizi koruyun.
- Acele etmekten veya aşırı efordan kaçının – aktivitelerinizi planlayın ve kendinize bolca zaman ayırın.
Hamilelik sırasında aşırı ısınma
Kendinizi zayıf ve baş dönmesi, sersemlik ve hatta hafif mide bulantısı hissediyorsanız, bu aşırı ısındığınızın ve susuz kaldığınızın bir işareti olabilir. Bunları yapın:
- gölge aramak veya içeri girmek, bir bardak soğuk su içmek ve uzanmak
- bir vantilatör kullanarak, alnınıza ve boynunuzun arkasına soğuk, ıslak bir bez koyarak veya bileklerinizin üzerinden soğuk su akıtarak sıcaklığınızı düşürmek .
- Bu baş dönmesi kan şekerinde bir düşüşe de işaret edebilir, bu nedenle muz veya bir parça kızarmış ekmek gibi hafif bir atıştırmalık yiyin.
Tatil ve Yemekler
Bazı enfeksiyonlar bebeğe zarar verebileceğinden veya düşüklere neden olabileceğinden, gıda zehirlenmesinden kaçınmaya dikkat edin. Hatırlayın:
- Açık büfe yemeklerden, deniz ürünlerinden, az pişmiş etlerden, yumuşak peynirlerden kaçının .
- Tuvalete gittikten sonra, yemek hazırlamadan önce ve yemekten önce ellerinizi iyice yıkayın.
- Gelişmekte olan ülkelerde sadece kendi soyduğunuz meyveleri yiyin. Yeşil yapraklı sebzelerden ve salatalardan kaçının çünkü bunlar kirli suda yıkanmış olabilir.
- Su kaynağından emin değilseniz şişelenmiş su için. Dişlerinizi fırçalarken şişelenmiş su kullanın. Yıkandıktan sonra tüm yemek kaplarının iyice kurutulduğundan emin olun.
- Buzdan kaçının.
- Yerel su kullanmanız gerekiyorsa, kullanmadan önce suyu beş dakika boyunca iyice kaynatın.
- Güvenli olmayan suyu iyotla işlemekten kaçının. İyot, birkaç hafta boyunca tüketilirse, doğmamış bebeğinizde guatr (büyümüş tiroid bezi) geliştirmesine neden olabilir.
Hamilelikte tatil planlarken tüm bu noktalara dikkat etmeli, gerekli tedbirleri almayı unutmamalıyız. Sorunsuz geçen, iyi planlanmış bir tatil hem kendi hem de bebeğimizin sağlığı için oldukça faydalı olacaktır.
Ancak gebeliğinin son ayında olanlar ve yüksek riskli gebelik kategorisinde olup yakın takip gerektiren düşük tehlikesi, erken doğum tehlikesi, gebeliğin hipertansif hastalığı gibi gebelik süreçlerini komplike eden durumları olan gebeler kontrollerinin yapıldığı tıbbi merkezden uzaklaşmamalı, doktorlarının izin verdiği kısıtlı aktiviteler dışında uzun yolculuklara, şehir dışı seyahatlere çıkmamalıdır.
Seyahat sırasında ne zaman tıbbi yardım almalısınız?
Seyahatiniz sırasında aşağıdaki belirti ve semptomlardan herhangi birine sahipseniz hemen tıbbi yardım alın:
- Karın ağrısı veya krampları
- Kasılmalar (rahiminizin kasları gerildiğinde ve sonra gevşediğinde)
- Şiddetli baş ağrısı
- Bacak şişmesi veya ağrı
- Vajinal kanama (vajinanızdan kan geldiğinde) veya kan dokusu veya pıhtıları geçiriyorsunuz
- Görüş problemleri
- Suyunuz geldiğinde. Bu, büyük bir fışkırma veya sürekli bir damlama şeklinde olabilir.
