Hamilelik, yeni anne adayı için yeni bir deneyim olacaktır. Ancak, bu onun yüklü olduğu tek duygu olmayabilir. Hamilelik yaşamı değiştiren bir deneyimdir ve endişe ve kaygı gibi olumsuz duygular yeni anneyi rahatsız edebilir ve hamilelikte panik atak geçirebilir. Kendini neşeli ve mutlu hissetmek annenin genel sağlığı ve esenliği için iyidir ve her türlü olumsuz duygu annenin sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Hamilelikte Panik Atak Normal mi?
Anne adayının doğmamış bebeğinin iyiliği konusunda endişe duyması çok normaldir ve bazen bu endişeler çok fazla ve çok sık olursa panik atakla sonuçlanabilir. Hamile kadınların yaklaşık yüzde 10’unun hamilelik yolculukları sırasında panik atak yaşadığı gözlemleniyor. Hayatınızda daha önce hiç panik atak yaşamamış olsanız bile, hamilelik sırasında yaşama ihtimaliniz olabilir.
Kimler Hamileyken Panik Atak Geçirme Riski Altındadır?
Panik atak geçirme riskiniz olup olmadığını mı merak ediyorsunuz? Pekala, yukarıda tartışıldığı gibi, hamilelik sırasında panik ataklar çok yaygındır ve son derece normaldir. Daha önce deneyimlemiş olsun ya da olmasın, herhangi bir kadını etkileyebilir. Ancak doğuştan endişeli ve endişelenme eğiliminde olan kadınların normal kaygıdan gelişen panik ataklara daha yatkın oldukları görülmektedir.
Hamilelikte Panik Atak Sebepleri
Hamilelik sırasında bu duruma neden olabilecek bazı nedenler şunlardır:
1. Daha Önce Deneyimlediyseniz
Geçmişte panik atak geçirdiyseniz, hamileliğiniz sırasında da panik atak geçirmeniz oldukça olasıdır. Bunun nedeni, kaygı ve saldırının diğer tetikleyicilerinin hamilelik sırasında da mevcut olabilmesi ve dolayısıyla sizi buna daha yatkın hale getirmesi olabilir.
2. Değişen Hormonlarınız
Hamilelik vücudunuzu birçok değişikliğe uğratır ve hormonal dengenizi de etkiler. Hormonlar doğrudan duygularla ilgilidir ve bu nedenle hamilelik sırasında değişen hormonlar bu ataklara en büyük katkıda bulunanlardan biri olabilir.
3. Yaşınız veya Yaşam Aşamanız
Genellikle panik atak geçirmeye daha yatkın olabileceğiniz belirli bir yaş veya yaşam evresinde hamile kalırsanız, büyük olasılıkla bir tane daha geçirebilirsiniz.
4. Hamilelikte Artan Kaygı
Hamilelik, herhangi bir kadını endişeli ve doğmamış çocuğunun iyiliği konusunda endişelendirebilecek bir zamandır. Bazı kadınların bu kaygı sorunlarını adım adım ilerlettiği yerlerde, diğerleri çok gerginleşebilir ve bu da panik ataklara yol açabilir.
Hamilelikte Panik Atak Belirtileri
Burada, bu durumdan muzdarip olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilecek bazı hamilelik panik atak semptomlarını tartışacağız:
- Artmış veya hızlı kalp atışı yaşayabilirsiniz .
- Kendinizi tamamen titrek hissedebilir veya titreyebilirsiniz.
- Mide ekşimesi veya göğüs ağrısı yaşayabilirsiniz .
- Baş dönmesi hissedebilir ve baş ağrısı yaşayabilirsiniz.
- Nefes alamadığınızı hissedebilirsiniz .
Panik Ataklar Bebeğinizi Etkiler mi?
Hamilelik sırasında panik atak bebeğiniz için iyi olmayabilir. Bunun nedeni, böyle bir durumda mide bulantısı veya baş dönmesi hissedebilmeniz ve bu da plasentaya kan akışını engelleyebilecek olmasıdır . Azalan kan akışı, plasentaya düşük oksijen ile sonuçlanabilir ve bu da düşük doğum ağırlıklı bebeklere veya prematüre bebeklere yol açabilir. Ayrıca hamilelik sırasında panik atak geçiren bir anne, bebeğinin doğumundan sonra lohusa sendromuna daha yatkın olabilir.
Hamileyken Panik Ataklarla Başa Çıkmak İçin İpuçları
Hamilelik sırasında panik atakları nasıl kontrol edeceğinizi merak mı ediyorsunuz? Burada hamilelik sırasında panik atakla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçlarımız var:
1. Panik Ataklar Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
Bununla başa çıkmak için daha hazırlıklı olabilmeniz için bu durumu daha iyi anlamanız önemlidir. Hamilelikten önce panik atak geçirdiyseniz, bunun için olası tetikleyicilerin neler olabileceğini anlamak iyi bir fikir olacaktır. Tetikleyicilerinizi öğrendikten sonra, hamilelik sırasındaki durumla başa çıkmak için daha hazırlıklı olabilirsiniz. Ayrıca, daha önce deneyimlemediyseniz, hamileliğin kendisi bunu bilmeniz için yeterli bir nedendir. Örneğin, hiperventilasyon, panik atakların arkasındaki ana nedenlerden biri olarak bilinir. Bu durum hakkında daha fazla bilgi sahibiyseniz ve tetikleyicileri önceden tanırsanız, bir atak meydana geldiğinde sakin ve pozitif kalmanıza yardımcı olabilir.
2. Düzenli Kontrollere Gidin
Panik genellikle sağlığınızda veya bebeğinizin sağlığında neler olduğundan emin olamadığınızda ortaya çıkar. Ancak, düzenli olarak doktorunuzu ziyaret ederseniz ve hamileliğinizin nasıl ilerlediğini biliyorsanız, panik düğmesine o kadar kolay basmayabilirsiniz. Ayrıca doktorunuzu düzenli olarak görmek, çeşitli hamilelik endişelerinizi veya sorularınızı çözmenize veya bunlarla ilgilenmenize yardımcı olabilir.
3. Kişisel Bakıma Zaman Ayırın
Hamile kalır kalmaz, odak noktanız kendi sağlığınızdan bebeğinizin sağlığına kayabilir ve bu çok doğal olabilir. Ancak, kendinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Kendinize iyi bakmaya zaman ayırmanız önemlidir, bu sadece fiziksel sağlık değil, aynı zamanda duygusal sağlık anlamına da gelir. İhtiyaçlarınızla ilgilenmek, stres ve kaygıyı uzak tutmanıza yardımcı olabilir ve bu da panik atakla mücadelede yardımcı olabilir. Bazı kişisel bakım aktiviteleri meditasyon , yoga , yeterince dinlenme, stres yönetimi becerileri vb. içerebilir. Herhangi bir fiziksel aktivite yapmayı planlamadan önce doktorunuza danışabilirsiniz.
4. İyi Bir Destek Sistemine Sahip Olun
Ailenizin ve arkadaşlarınızın ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda gerçek kurtarıcınız olduğu inkar edilemez ve hamilelik sırasında panik atakla uğraşmak da bir istisna değildir. Eşinizin, anne babanızın, kardeşlerinizin veya arkadaşlarınızın yanınızda olduğunu bilmek bile size çok ihtiyaç duyduğunuz huzuru verebilir. Ayrıca, yanınızda onlara ihtiyaç duyabileceğinizi düşünüyorsanız, onları aramaktan çekinmemelisiniz. Hamilelik sırasında her türlü paniğe kapılmış durumla başa çıkmak için duygusal destek zorunludur.
Panik ataklar hamilelik sırasında çok normal bir durumdur ve uygun tıbbi rehberlik ve bakım ile bu durumla daha iyi başa çıkabilir, sağlıklı ve sorunsuz bir hamilelik geçirebilirsiniz.
