Hamilelikte Ayak Sağlığı

0

Hamilelikte ayak şişmesi nasıl önlenir?

Hamilelik sırasında vücut, gelişmekte olan bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla kan ve vücut sıvısı üretir. Hamilelikte ayak şişmesi, bu fazla kan ve sıvıdan kaynaklanan gebeliğin normal bir sürecidir. Çünkü bu dönemde vücut sıvıyı tutar ve tutulan fazla sıvı dokularda birikir. Ödem olarak adlandırılan bu şişme, eller, yüz, bacaklar, ayak bilekleri ve ayaklarda görülebilir.

Hamilelikte ayak şişmesi (ödem) en çok görülen rahatsızlıklardan biridir. Eğer şişlik problemi sizi aşırı rahatsız ediyorsa ve çok ağrı yapıyorsa mutlaka bir doktora başvurulması gerekir.

Vücudun yükünü taşıyan ayaklarınız için doğru ayakkabı seçilmelidir. Topuklu ayakkabılar kadar, düz ayakkabılar da ayaklarınız için sağlıklı değildir. İki santim kadar geniş topuğu olan ayakkabılar sizi rahat ettirir. Ayak ve ayak bileklerinde şişmeler özellikle sıcak havalarda artar, uzun süre ayaklarınızı yere sarkıtarak oturmayın. Masa başında çalışıyorsanız, masanın altına küçük bir tabure koyup, zaman zaman bacaklarınızı tabureye uzatarak oturun. Taban ağırlığına masaj ve parmak ucu yürüyüşleri iyi gelir. Masaj yapamıyor yada yaptıramıyorsanız bir tenis topu veya kalın bir merdane üzerinde ayak tabanınızı yuvarlayarak rahatlayabilirsiniz.

Akşam saatlerinde ayaklarınızı şiş ve yorgun hissediyorsanız kabın içine ılık su koyarak içine bir çorba kaşığı deniz tuzu atın, ayaklarınızı içine sokun. Sonrasında ayaklarınız ve bacaklarınız için rahatlatıcı özellikteki kremler kullanarak küçük bir masaj yapın ve nefes egzersizleri ile gevşeyip dinlenin.

Cevap Bırakın

veya

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.