Anne ve Bebek Sağlığı Konusunda Tüm Bilgiler

Hamile Masajı Videoları

Hamile kadınlar, basit, yorucu olmayan masajlarda ağrıyan sırtlar ve şişmiş ayaklardan biraz rahatlama bulabilirler. Eğitimli bir terapist tarafından düzenli olarak yapılan iyi bir hamile masajı, bedensel değişikliklerle ve hamileliğin getirdiği stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Ancak, en başta önemli bir noktayı açıklığa kavuşturmak önemlidir. Masajlar iki tiptir: tedavi edici ve rahatlatıcı. Terapötik bir masaj genellikle fizik tedavi gibi belirli bir amaç için uygulanır. Belirli kemiklerin ve kasların esnekliklerini yeniden kazanmalarına ve işlevlerini daha etkin bir şekilde yerine getirmelerine yardımcı olur. Böyle bir masaj en iyi, kalifiye bir tıp doktorunun gözetiminde profesyoneller tarafından yapılır. Terapötik masajlar hamile kadınlar için nadiren tavsiye edilir.

Rahatlatıcı bir masajın ise hamile kadınlar için arzu edilen birçok faydası vardır. Hamilelik, bir kadının vücudunda çeşitli değişikliklere neden olur. Kilo alımı ve buna bağlı sorunlar, gergin ve rahatsız edici cilt ve şişmiş ayaklar, hormonal değişikliklerle birleşir. Tüm bu azgın hormonlar oldukça stresli ve yorucu olabilir. Haftada birkaç kez rahatlatıcı bir masaj, zihin ve beden üzerindeki baskıyı hafifletmek için harika bir yöntem olacaktır.

Rahatlatıcı bir masajın faydaları

Birçok kadın hamilelik sırasında çalışmaya ve evlerine ve çocuklarına bakmaya devam ediyor. Çoğu annelerinden ve diğer aile üyelerinden uzakta yaşıyor ve bu zor zamanlarda onlara yardım edecek çok az destek var ya da hiç yok. Bütün bunlar hamilelik sırasında stres seviyelerini arttırır ve iyi bir hamile masajı, kadınların gevşemesine yardımcı olabilir.

Hamilelik sırasında kan hacmi yüzde 50’ye kadar artar. Bununla birlikte, zayıf kaslar nedeniyle kan daha yavaş akar. İyi bir masaj, özellikle bütün gün ayakta duruyorsanız veya yürüyorsanız, kanın ayaklara ulaşmasına yardımcı olur.

Masajlar, şişmiş ayaklar veya ağrıyan bir sırt ile ilişkili ağrı ve sızıları yeniden yaşamak için yardımcı olabilirken, siyatik, ödem ve sinir seğirmeleri gibi daha spesifik problemler için, herhangi bir masaja dayalı tedaviye başlamadan önce bir doktora danışmak en iyisidir.

Hamilelik sırasında masajın en önemli yönü vücudun pozisyonudur. Masaj için uzanmayı planlıyorsanız, yanınıza yatın ve karnınızı yumuşak bir havluyla destekleyin. Oturmayı planlıyorsanız, karnınıza baskı olmadığından emin olun. Masör/masörden eklemlerinize ve kemiklerinize ağırlık vermemesini isteyin. Yan etkilere neden olabileceğinden, akupresüre benzer güçlü bir masajdan kaçının. Aynı nedenle ayak refleksolojisinden de kaçının. Masajın amacı bedeninizi ve zihninizi rahatlatmak olup, masör/masöze hamileliğiniz hakkında önceden bilgi verilmesi ve alınması gereken önlemler önemlidir.

Hamile masajı sıklığı

Günlük spor ve aylık spa masajı ile çok aktif bir yaşam sürdüyseniz, jinekoloğunuz izin verdiği sürece devam etmeniz önerilir. Zamanla vücudunuz biraz yavaşlamanız gerektiğini size bildirecektir; o zaman, ağırdan almanın zamanı gelecek. Kaslarınızın ve eklemlerinizin gerilmediğinden emin olmak önemlidir. Bunu akılda tutarak, masöz nazik ve masaj rahatlatıcı ise, iki ayda bir spa masajı hamileliğinizin sonuna kadar faydalı olabilir. Ancak, solaryum, buhar odaları, saunalar, kaplıcalar ve vücut ısınızı artırabilecek diğer tesisler gibi kaplıcadaki diğer tesislerden kaçınmanız tavsiye edilir.

“Hamileliğin her aşamasında masajın ne sıklıkla yapılması gerektiğine dair bilimsel olarak doğrulanmış bir bilgi olmadığını hatırlamak önemlidir, ancak çok sayıda anekdot kanıtı vardır. Her gün 10 dakikalık boyun masajı mı yoksa haftada iki kez 2 saatlik masaj mı olacağı tamamen size bağlı. Anahtar, rahatlamak ve endorfinlerin kan dolaşımınızdan akmasına izin vermektir; hem siz hem de bebeğiniz önemli ölçüde fayda sağlayacaktır.

Doğum sonrası
Doğumdan sonra da haftalık masaj uygulamasına devam etmek iyidir. Bebekle uykusuz geceler geçirdikten sonra rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca doğum sonrası depresyona ve bir dizi başka soruna da yardımcı olabilir. Uygun bir nemlendirici ile hafif bir masaj, cildinizin elastikiyetini artırmaya bile yardımcı olabilir. Birçok kişi bir masajın bel çevresinde oluşan ağırlığı azaltmanıza yardımcı olabileceğini iddia etse de, hiçbir çalışma bunu kanıtlamamıştır. Ne olursa olsun, hiçbir kötü etkisi yoktur ve bu nedenle zevk alınabilir. Öyleyse devam edin ve o masajı yapın. Rahatlayın, iyi uyuyun ve hayatın tadını çıkarın.

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku