Sağlıklı ve mutlu bir doğum için hamileliğe hazırlık ve sonrasında dikkatle yürütülmesi gereken takip büyük önem taşımaktadır. Her kadının sağlıklı bir doğum gerçekleştirebilmesi için gebelik süreçlerini tanıması ve farkındalık sahibi olması fayda sağlayacaktır.
Gebeliğin Başlangıcında Yapılması gerekenler
Çocuk sahibi olmak büyük bir karar, bu konuda etraflıca düşünerek hamileliğin hesaplanması çiftler açısından kıymetli bir andır. Bir defa çocuk yapmaya karar veren bir çiftin sağlıklarına dikkat etmesi, yeterli beslenmesi elbette önemlidir. Annenin vücudunda büyüyecek çocuğun gerekli besin maddelerini alabilmesi için annenin doğru beslenmesi ve vitamin değerlerine dikkat etmesi gerekir.
Hamilelik Dönemleri
Anne karnında büyüyen çocuğun yaklaşık olarak hafta hafta hangi süreçlerden geçtiği bilinmektedir. Elbette vücudunda bir çocuk büyüten anne de aynı zamanda daha önce hiç yaşamadığı bir süreçten geçmiş olur. Vücudunun dengesinin değişmesi hormonlarında yükselip alçalmalar yaşanması gayet normaldir.
Hamilelik sürecinin ikinci ayına gelindiğinde bebeğiniz halen 2 cm boyutuna bile ulaşmamış olacağından vücudunuzda gözle görülür bir değişim fark etmezsiniz ancak anne adaylarının büyük çoğunluğu ilk üç ay içerisinde sabah bulantıları yaşamaktadır. Öte yandan adına sabah bulantısı dense de bu bulantılar günün her saatinde yaşanabilir.
Üçüncü ayın ardından artık gebelerin karnı yavaş yavaş belirginleşmeye başlar ve hamilelik kıyafetlerine geçiş yaşayabilirsiniz. Bu dönemle birlikte bir süre sonra hamileliğin ilk dönemlerini atlatmış olacaksınız. İçinde bir bebeğin büyümesine alışan vücudunuz yeniden düzene gireceği için sabah bulantısı ve ağrı gibi sıkıntılarınız azalır ve yeniden kendinizi dinç hissetmeye başlarsınız.
İlerleyen haftalarda karnınızın iyice büyümesi ile hareket kabiliyetinizde azalma yaşamanız gayet doğal. Bu dönemde efor gerektiren işlerden ve zor hareketlerden kaçınmalısınız. Hafif öğünlerle yemek yemek bol su içmek özellikle bundan sonra dikkat etmeniz gereken konular arasına giriyor. Aynı zamanda kalsiyum gibi minerallerin eksikliğinden dolayı kas krampları yaşama ihtimalinizi daima hatırlamak gerekir.
Hamileliğinizin son aylarında her ne kadar kendinizi yormamanız gerekse de sürekli hareketsiz kalmaktan kaçınmanız ve hafif egzersizlerle kendinizi doğuma hazırlamanız faydalı olacaktır.
