Çocuklar büyürken genellikle ebeveynleri veya kardeşleriyle birlikte uyurlar. Bu uygulamaya “birlikte uyuma” denir ve genellikle her gece uzun bir süre boyunca gerçekleşir: haftalar, aylar veya bazı durumlarda yıllar. Birçok aile, birlikte uyumayı, birlikte vakit geçirmenin ve bir aile olarak bağ kurmanın veya çocuklarının uykuya dalma veya gece uyanma konusundaki stresini azaltmanın iyi bir yolu olarak görür. Ayrıca bebeklik döneminde emziren anneler arasında da popülerdir.
Birlikte uyuma , yatak paylaşımı veya aile yatağı kavramı dünyanın birçok yerinde çok yaygındır ve uzun süredir varlığını sürdürmektedir. Ne kadar yaygın olduğu, ne kadar iyi kabul edildiği ve hangi yaşa kadar olduğu çoğunlukla kültüre bağlıdır.
Doğu kültüründe ailelerin birlikte uyuması daha yaygındır. Batı kültürlerinde daha az destekleniyor ve güvenliğe daha fazla odaklanılıyor . Çocukların ebeveynleri ile ne kadar süre yattıkları konusunda nereye giderseniz gidin, sizi destekleyecek uzmanlar var. Birlikte uyuyorsanız, çocuğunuzu kendi yatağına taşımanız gereken bir zaman gelebilir.
Çocuğum ne zaman kendi yatağında yatmalı?
Çocuklar çok küçükken aynı yatağı paylaşmak aileler üzerindeki baskıyı hafifletebilirken, çocuklar büyüdükçe birlikte uyuma alışkanlığı sorun yaratabilir . Çocukları 2 – 2 ,5 yaşına geldiklerinde, çoğu ebeveyn, onların gece boyunca kendi yataklarında kolayca uyumasını sağlamaya istekli olacaktır.
Çocuğum neden yalnız uyumayı öğrenmeli?
Çocuklarda olgunlaştıkça bağımsız uykuyu teşvik etmek birkaç nedenden dolayı önemlidir:
- Uzun süreli birlikte uyuma, çocukları “gece bağımsızlığı” olarak bilinen şeye ulaşmaktan caydırabilir. Gece bağımsızlığına sahip çocuklar, kendi başlarına uykuya dalabileceklerinden emindirler ve uyku konusunda stresli veya endişeli olduklarında kendilerini nasıl rahatlatacaklarını bilmeleri sağlıklı duygusal gelişimin temel adımlarıdır.
- Sıklıkla, okul öncesi ve okul çağındaki çocukların düzensiz uyku döngüleri vardır. Çocuğun yatağını tekmelemesi, savurması ve yatağında dönmesi anne babanın uykusunu bölerek gün boyu bitkinliğe ve strese neden olabilir.
- Ebeveyn yakınlığı, çocukları onlarla yattığında genellikle tehlikeye girer. Bu, bir çiftin ilişkisi üzerinde, iletişimi ve fiziksel yakınlığı etkileyen zararlı bir etkiye sahip olabilir.
Okul çağındaki çocuğumla birlikte uyuma döngüsünü nasıl kırabilirim?
Çocuğunuz yalnız uyumayı reddediyorsa veya gece ağlayarak uyanıyorsa ve yalnızca siz yakınınızdayken duruyorsa, geceleri ayrılık kaygısı yaşıyor olabilir . Bu örüntü “gece ayrılık kaygısı” olarak da bilinir . Gece ayrılık kaygısı 3 yaşına kadar olan çocuklar arasında yaygındır, ancak daha büyük çocuklar da bunu yaşayabilir.
Gece ayrılık kaygısını hafifletmek ve çocuğunuzun yalnız uyumasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Düzenli bir günlük rutin geliştirin. Aynı uyanma, şekerleme ve yatma saatleri çocuğunuzun güvende hissetmesine yardımcı olur ve bu da daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olabilir. Uyku vakti rutininiz olsun – örneğin, bir banyo ve ardından hikaye zamanı ve kısa bir kucaklaşma. Tutarlılık ve net iletişim anahtardır.
- Akşamları ışıkları loş tutun ve uyanırken çocuğunuzun odasını tercihen doğal ışığa maruz bırakın. Bu ışık geçişleri sağlıklı uyku-uyanıklık döngülerini uyarır.
- Çocuğunuzu yatağında dikkatini dağıtabilecek çok fazla oyuncakla uyutmaktan kaçının. Ancak en sevdiği battaniye veya oyuncak gibi bir veya iki “geçiş nesnesi” çocuğun daha kolay uyumasına yardımcı olabilir.
- Uyku saatini bir tehdit olarak kullanmayın. Çocuğunuz için sağlıklı uyku davranışını modelleyin ve uykunun hayatın keyifli ve sağlıklı bir parçası olduğunu iletin.
- Yatmadan önce çikolata, tatlı içecekler, TV ve bilgisayar kullanımı gibi uyarıcılardan kaçının. Çocukların ideal olarak yatmadan en az 1 saat önce dinlenmeleri gerekir.
Çocuğunuzun birlikte uyumaya olan bağımlılığını azaltmak için diğer bazı stratejiler şunları içerir:
- Çocuğunuzu zamanla yatağınızdan ayırın. Örneğin, gecenin bir kısmını çocuğunuzun yatak odasının zeminindeki bir yatak üzerinde geçirmeyi veya kendi yatağına dönmeden önce yatağında birkaç saat onunla uyumayı planlayabilirsiniz.
- Geceleri uyanan bir çocuğun sizinle veya eşinizle iletişim kurmasına yardımcı olması için bir bebek telsizi kullanın. Bu aynı zamanda yatak odanıza yürüme olasılığını da azaltacaktır. Çocuğunuz monitör aracılığıyla sizinle iletişim kuruyorsa, rahatsızlığı azaltmak için onu yatağında ziyaret edin.
- Çocuğunuzun bağımsız uykusundaki gelişmeleri ölçmek için çocuk ödül biletleri gibi ödülleri kullanın . Örneğin, kendi yatağında geçirilen kısmi bir gece ona sarı bir bilet kazandırırken, tek başına tam bir gece uyumak ona kırmızı bir bilet kazandıracaktır. Çocuk, onları bir ödülle değiştirmek için bilet toplayabilir.
Yalnız Uyuyan Çocukların Faydaları
Bir çocuğu yatağınızdan çıkarmak zor olsa da ve birçok ebeveyn, çocuğunu ayrı bir odada uyutma konusunda endişe duysa da, aslında çocukların kendi odalarında kendi yatağına sahip olmasının birçok faydası vardır. Olumlu özelliklerden bazıları aşağıdakileri içerebilir:
- Herkes daha fazla uyur: Tüm göstergeler, hem ebeveynlerin hem de çocukların ayrı odalarda daha fazla uyuduklarıdır.
- Bağımsızlığı öğretir: Her şeyi kendi başına yapmayı öğrenmek, gelişim sürecinin çok kritik bir parçasıdır ve çocuklarda benlik saygısı oluşturur. Kendi yatağında uyumayı öğrenme, bir ebeveyn olmadan uyumayı öğrenme ve geceleri bağımsız olarak kalkıp yatağa geri dönmeyi öğrenme süreci, tümü çocuğunuzun bağımsız hareket etme yeteneğine sahip olduğunu hissetmesi için fırsatlar sunar.
- Diğer bağlanma aktivitelerini arttırır: Aileler, yakınlık içinde uykuya dalma ve birlikte uyuma zamanları olmadığında, doğal olarak bu bağı sürdürmek için birlikte oyun oynamak, yatmadan önce masaj yapmak, kucakta kitap okumak gibi başka aktiviteler bulurlar. Bu, aile ilişkilerinizde her türlü yeni bağlantı yolunu açabilir ve sağlıklı büyüme sağlayabilir.
- Yetişkin ilişkilerinin iyi bir şekilde modellenmesine izin verir: Çocukların çift ilişkisinin özel bir bağ olduğunu görmeleri ve anlamaları gerekir. Çocuklar, ilişkilerin nasıl yürüdüğüne dair çok küçük yaşta imgeler oluştururlar ve yetişkin olduklarında kendi ilişkilerine sahip olduklarında onları kopyalamaya devam ederler. Onlara sizin ve eşinizin birlikte yalnız vakit geçirmeye ve bu özel bağın bir parçası olarak yalnız uyumaya ihtiyacınız olduğunu göstermek, çocuğunuzun sağlıklı bir çift ilişkisi kurmasına yardımcı olur.
- Kendilerini sakinleştirmeyi öğrenirler: Güvende hissetme, korkularla başa çıkma ve kendi başlarına uykuya geri dönme yeteneği çok önemli bir gelişimsel görevdir. Bu, çocuğun dış dünyaya çıkmasına, bir arkadaşının evinde uyumasına, seyahat ederken yabancı bir yatakta rahat etmesine ve daha fazla özgürlüğün tadını çıkarmasına olanak tanır. Çocuğunuzun kendi kendine sakinleşmeyi öğrenmesine yardımcı olmak gerçekten bir hediyedir.
