Çocuklarda uyku problemleri
Hayatınızdaki en önemli kararlardan birisi anne baba olmaya karar verdiğiniz zamandır. Bu kararı alarak hayatınızı değişeceğini baştan kabul etmişsiniz demektir. Dünyaya gelen bu minik sevimli canlı artık hayatınızın merkezinde ve her yaşta sizden ilgi beklemektedir. Bebeğinizi büyütürken birçok zorlukla karşılaşacaksınız. Bunlardan biri de bebeklerde uyku sorunu. Çocukların kendi başına uyuması da zamanla karşılaşacağınız ve çözmeniz gereken sorunlardan biridir.
Bebekler 15. Aydan sonra anne ve babasını ayrı bireyler olarak algılamaya başlar. Bu yüzden bu yaşlarda bebeklerde huzursuzluk başlar, çünkü artık ayrı kavramını fark etmeye başlamışlardır. Aslında bebeklerin kendi başına uyuması için ideal zaman da bu dönemi takip eden iki yaş civarı olabilir.
Çocuğunuz Kaç Yaşında Yalnız Uyumalı?
Bir çocuğa doğru yaşta yalnız uyumayı öğretmek önemlidir. Bunu çok erken yaparsanız, çocukta ayrılık kaygısı veya kopukluk hissine neden olabilir. Daha sonra yapılırsa, bu bağımlılığı kırmak son derece zor olabilir. Bu nedenle, zamanında yapmak gereklidir. Çocuğunuz 2-3 yaşına geldiğinde, onu kendi başına uyutmaya çalışmak için iyi bir zaman. Alışıp kendi başına uykuda kalabilmesi birkaç aydan bir yıla kadar sürebilir.
Neden Çocukları Yalnız Uyutmalısınız?
Bir çocuk çok küçükken anne babasına aşırı derecede bağlıdır, bu yüzden yanınızda uyumak istemesi yanlış olmayabilir. Ancak, büyüdükçe bir gün yalnız uyumak zorunda kalacak. Ayrıca, bir çocuğu tek başına uyutmanın faydalarının olmasının belirli nedenleri vardır.
- Bebeklik döneminden itibaren, gece yarısı beşiğinde uyanırsa, ebeveynler çocukları için her zaman oradadır. Onu tutmak ve kucaklamak, tekrar uykuya dalmasına neden olur. Ancak, çocuğunuz büyüdüğünde yapabileceğiniz şey bu değil. Bu nedenle, size bağlı olmadan kendi kendine sakinleşmeyi öğrenmesi gerekiyor .
- Ebeveynler çocuğunun uyuduğu zamanlar da dahil olmak üzere her zaman yanındaysa, bu ona sizin hiç canınızın olmadığını ve onun emrinde olacağınızı düşünmesine neden olabilir, bu mümkün değil ve hatta doğru değil. Bu aynı zamanda daha sonra sizin için aşırı derecede yorucu olabilir ve hatta çocuk için bir sorun olabilir.
- Benlik saygısı ve kendine değer, kişinin bağımsız ve kendinden emin hissetmesinden kaynaklanır. Kendine bakmayı öğrenmek, bir çocuğun bu eğilimleri hayatının erken dönemlerinde şekillendirmesine yardımcı olabilir.
- Çocuk büyüdükçe okul gezilerinde, yatıya kalmalarında vb. yalnız kalacağı zamanlar olacaktır. Bu olaylar çocuğunuzun çok yönlü gelişimi için gereklidir ve ebeveynlere bağımlılık bu konuda bir engel olabilir.
- Ebeveynler, çocuklarından bütün gün uzakta kaldıktan sonra onlarla uyumak isteyebilirken, akşam yemeğinde ve diğer etkinliklerde birlikte vakit geçirmeniz, uykuyu bireysel bir aktivite olarak sürdürmeniz en iyisidir.
- Karanlıktan, hayali canavarlardan veya hırsızlardan korkmak, çocukların güvende olduklarından emin olmak için ebeveynlerinin yanında uyumak istemelerine neden olan yaygın problemlerdir. Çocuklar zamanla bu korkuların üstesinden gelseler de, onları bu korkulardan erken yaşta kurtulmaya teşvik etmek en doğrusudur.
Çocuk neden yalnız uyumak istemez?
Çocuk, anne-babadan ayrılıp odasına geçmek istemeyebilir. Evde bir hareket, dinamizm vardır ya da anne baba geç geliyordur veya çocukla aralarında yeterli iletişim yoktur, ebeveynleriyle doyurucu bir ilişki yakalayamayan çocuk da yatağına gitmek istemez, iletişimi devam ettirme peşindedir.
Ayrıca anne ile baba arasında sorunlar, tartışmalar yaşanıyorsa, anne ya da babanın psikolojik sorunları varsa, çocukla iyi, güven veren bir ilişki oluşmamışsa, çocuk kardeş kıskançlığı yaşıyorsa, okul, öğrenme, uyum sorunları varsa, çocuğun anksiyetesi yükselir. Bu huzursuzluk, uyku kalitesine yansır. Korkuyorum diyebilir, anne ve babasına yakın olmak isteyebilir, özellikle küçük kardeş anne-babanın odasında ve o ayrı odada yatıyorsa, o odaya gelme girişimi genellikle olacaktır.
Çocuğunuzu Yalnız Uyutmak İçin Yararlı İpuçları
Çocuğunuzun kendi kendine uyumaya başlamasını ve yavaş yavaş ömür boyu sürecek bir alışkanlığa dönüşmesini sağlamak için harika bir başlangıç noktası olarak işe yarayabilecek birkaç ipucu.
1. Yavaş Başlayın
Çocuğunuzu birdenbire yalnız uyutmayın. Yavaş başlayın; haftanın bir ya da iki gününü yalnız yatacağı zamanı ayarlayın, bakalım nasıl tepki verecek. Tek başına uyuma alışkanlığı edindikçe, zamanla gün sayısını artırabilirsiniz. Yakında kendi başına yatma fikri hoşuna gidecek ve yalnız uyumayı tercih edecek.
2. Bir Ritüel Yaratın
Çocuklar genellikle uykuya dalarken bir sorunla karşılaşırlar; uyukladıkları zaman endişelenecek bir şey kalmaz. Bir ebeveynin varlığı, kendi başlarına yapmaktan daha hızlı uykuya dalmalarını sağlar. Çocuğunuzun uyumadan önce izlemesi gereken bir ritüel oluşturmaya çalışın. Bu, diş fırçalamak, pijama giymek, ışıkları kısmak, iyi geceler duası etmek veya bir hikaye okumak vb. ile başlayabilir. Ve yakında bu alışkanlığı edinecek ve yalnız uyuyacak.
3. Varlığınızı Gösterin
Çocuğunuz size çok bağlıysa, onu görmezden gelmeyin. Bazı çocuklar, ebeveynlerini sesleriyle veya hatta belirli bir gömlek veya battaniyeyle hissettiklerinde genellikle kendilerini güvende hissetmeye başlarlar. Battaniyelerinizi veya yastıklarınızı değiştirerek veya çocuğunuza uyurken tutması için eski süveterinizi vererek bunu yapmayı deneyebilirsiniz.
4. Kararlı Olun
Çocuğunuzun nihayet yalnız uyumayı öğrendiğini hissettiğinizde, ağlayarak odanıza gelebilir ve sizden odasında uyumanızı isteyebilir. Nazik olun ve onu odasına geri götür. Her zaman mümkün olmayabilir, ancak onun odasında uyumadığınızdan emin olun. Gerekirse, uyuyana kadar odasının kapısında birkaç dakika bekleyin.
5. Teşvik Edin ve Kutlayın
Çocuğunuz bir geceyi tek başına başarılı bir şekilde uyuyabildiğinde, onunla gurur duyduğunuzu ona bildirin. Ona bir kutlama atıştırması verin. Bu, alışkanlık haline gelene kadar tekrar yapmak için bir teşvik sağlayabilir. Ayrıca ona cesur olduğunu ve kendisiyle gurur duyarak tekrar yalnız uyuyacağını da söyleyebilirsiniz.
6. Dikkati Dağıtan Şeyleri Uzak Tutun
Elektronik cihazların varlığı, uykuyu olduğundan daha zor bir iş haline getirebilir. Telefonda oyun oynamak veya televizyon izlemek için zaman sınırı koyduğunuzdan emin olun. Ayrıca, çocuğunuzun yatak odasında herhangi bir alet veya elektronik cihaz bulundurmayın.
7. Uykuyu Tehdit Olarak Kullanmaktan Kaçının
Bazı ebeveynler, çocuk yanlış bir şey yaptığında uykuyu cezalandırmanın bir yolu olarak kullanabilir. Bu, uyku kavramıyla kötü bir ilişki kurar ve uykusuzluk gibi diğer sorunların yaşamın erken dönemlerinde ortaya çıkmasına neden olabilir.
8. Aynı Odada Ayrı Uyuyun
Başlangıçta işler çok zorsa, aynı yatak yerine yerde ayrı bir yatak üzerinde uyumayı tercih edebilirsiniz. Bu fiziksel ayrılık, ilk engeli kırabilir ve daha sonra işleri kolaylaştırabilir.
Çocuğunuzu kendi yatağında nasıl uyutacağınızı öğrendikten sonra, sonraki ilerleme oldukça kolay. Yalnız uyumak ona sadece güven vermekle kalmaz, gelecekte de güçlü ve bağımsız olmasına yardımcı olur. Bu nedenle, çocuğunuzda bu alışkanlığı bir an önce geliştirin.
Çocuğun uyku sorunu nasıl aşılır
Bebeklerde uyku sorununun aşılması için atılabilecek adımlar vardır. Çocuğunuzla güven veren bir ilişki kurun. Ona bireyselleşmesi için destek olun, ona güvendiğinizi hissettirin, fazla korumayın, ama ihmal de etmeyin. Çocuğunuza düzenli zaman ayırın ve onunla kaliteli, keyifli, etkileşim içeren paylaşımlarda bulunun. Oyun oynamak, aktivite yapmak gibi. Uyku öncesi ortamı sakinleştirin. Gürültü, hareketli ve eğlenceli bir ortam varsa, çocuk uyumak istemez. Çocuğun uyumunda, dikkatinde, öğrenmesinde sorunlar varsa, alt ıslatıyorsa, agresif ya da içe kapanımı varsa, mutlaka bir uzman yardımı alın.
