Hipertansiyon nedir?
Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, kanın çok yüksek bir basınçta vücuda pompalandığı durumu ifade eder. Kan basıncı iki sayı ile tanımlanır, örneğin kan basıncınız 120/80 ise, sistolik kan basıncı 120 mmHg ve diyastolik kan basıncı 80 mmHg’dir. Sistolik kan basıncınız 140mmHg veya daha fazla veya diyastolik kan basıncınız 90mmHg veya daha fazla veya her ikisi de yüksekse (mmHg milimetre cıva, bir basınç ölçüsüdür) hipertansiyonunuz vardır.
Yüksek tansiyon genellikle sigara içmek, çok fazla alkol almak, fazla kilolu olmak ve yeterince egzersiz yapmamak gibi sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarıyla ilişkilidir. Tedavi edilmediği takdirde, yüksek tansiyon, koroner kalp hastalığı ve böbrek hastalığı gibi bir dizi ciddi uzun vadeli sağlık durumu geliştirme riskinizi artırabilir.
Yüksek Tansiyon Nedenleri ve Risk Faktörleri
Olguların% 95’inde hipertansiyonun nedeni bilinmemektedir. Olguların% 5’inde hipertansiyon, böbrek hastalığı, bazı kan damarlarının daralması veya hormonal dengesizlik gibi nedenlerden kaynaklanabilir. Bazı risk faktörleri hipertansiyon gelişme ihtimalini arttırır. Bunlar obezite ve diyabettir.
Belirti ve bulgular
Hipertansiyona genellikle sessiz katil denir. Çünkü şiddetli olsa bile herhangi bir semptom ortaya çıkmayabilir.
Bazen, hipertansiyon şiddetli olduğunda baş ağrınız veya baş dönmeniz olabilir. Bununla birlikte, bu semptomlar hipertansiyona özgü değildir; başka hastalıklarda da bulunurlar.
Bazen hipertansiyon, sadece inme veya kalp krizi gibi komplikasyonlar ortaya çıktığında keşfedilir .
Komplikasyonlar
Hipertansiyon ateroskleroz gelişme riskini artırır (arterlerin sertleşmesi ve daralması). Tedavi edilmezse veya yetersiz tedavi edilirse, hipertansiyon aşağıdaki sorunlara neden olabilir:
- Koroner kalp hastalığı
- Kalp yetmezliği
- İnme
- Periferik arter hastalığı (uzuvların kan damarlarının daralması)
- Böbrek yetmezliği
Hipertansiyonu önlemek için, risk faktörlerini bilmemiz ve riskimizi en aza indirmek için yaşam tarzımızı değiştirmeye başlamamız gerekir. Yüksek tansiyon riskimizi artıran temel faktörler şunlardır:
- Sağlıksız bir diyet
- Egzersiz eksikliği
- Aşırı kilolu olmak
- Sigara içmek
- Aşırı alkol
- İlaç kullanımı
- Stres
- Doğum kontrolü veya hormon replasman tedavisi
Yüksek Tansiyon Tarama ve Teşhis
Hipertansiyon teşhisi konulursa, doktorunuz:
- Tıbbi geçmişinize bakar
- Kalp yetmezliği gibi komplikasyon belirtileri olup olmadığını kontrol eder
- İlgili kan ve idrar testlerini yapar
- Göğüs röntgeni çeker
- EKG çeker
Tansiyon numaranız ve ne anlama geldikleri
Kan basıncınız iki sayı olarak kaydedilir:
- Sistolik kan basıncı (ilk sayı) – kalp attığında kanınızın arter duvarlarınıza ne kadar basınç uyguladığını gösterir.
- Diyastolik kan basıncı (ikinci sayı) – kalp atışlar arasında dinlenirken kanınızın arter duvarlarınıza ne kadar basınç uyguladığını gösterir.
Tipik olarak, 50 yaşın üzerindeki kişilerde kardiyovasküler hastalık için önemli bir risk faktörü olarak sistolik kan basıncına (ilk sayı) daha fazla önem verilir. Çoğu insanda, büyük arterlerin artan sertliği nedeniyle sistolik kan basıncı yaşla birlikte istikrarlı bir şekilde yükselir, uzun süreli plak oluşumu ve artan kalp ve damar hastalığı insidansını gösterir.
Bununla birlikte, yüksek tansiyon tanısı koymak için yüksek bir sistolik veya yüksek bir diyastolik kan basıncı okuması kullanılabilir. Son araştırmalara göre, iskemik kalp hastalığı ve felçten ölüm riski, 40 ila 89 yaş arasındaki kişilerde her 20 mm Hg sistolik veya 10 mm Hg diyastolik artışla iki katına çıkıyor.
Tedavi
Hipertansiyonu yönetmenin ve tedavi etmenin birçok yolu vardır. Durumun ciddiyetine ve kişisel seçiminize bağlı olarak, aşağıdakilerden birini veya daha fazlasını içerebilir:
- Reçeteli ilaç
- Bitkisel İlaçlar veya Takviyeler
- Diyet ve Yaşam Tarzı değişiklikleri
- Doğal Tedaviler
- Hipertansiyonunuzu yönetmek için hangi yöntemi seçerseniz seçin, düzenli egzersiz her zaman doktorunuzun önereceği şeylerden biridir.
Hedeflerinizi Bilin
Doktorunuz kan şekeri, kan basıncı, kan kolesterolü için kişisel hedeflerinizi belirlemenize yardımcı olacaktır.
- BMI – Vücut Kitle İndeksini ifade eder. BMI’nızı almak için ağırlıklarınızı kg cinsinden alın ve boyunuzun karesine (metre olarak) bölün. VKİ’nizi 23kg / m2’nin altında ancak 18.5kg / m2’den az olmamalıdır.
- LDL kolesterol – önemli organlara kan akışını azaltarak kan damarlarını tıkayan ‘kötü’ kolesterol anlamına gelir.
Tansiyonunuzu İzleyin
Evde kan basıncınızı kontrol etmek, kan basıncınızı daha yakından izlemenize ve hipertansiyonunuzu daha iyi yönetmenize yardımcı olur. Evde kullanılan birçok farklı tansiyon aleti vardır. Doktorunuz sizin için en uygun olanı seçmenize yardımcı olacak ve nasıl kullanılacağı konusunda size tavsiyede bulunacaktır.
Düzenli kontroller yapın
Antihipertansif ilaçlarınızı doktorunuz tarafından reçete edildiği gibi alın.
Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Başlatın
VKİ’nizi 23 kg / m2’den az ancak 18,5 kg / m2’nin altında tutmak için kilonuzu kontrol edin. Aşırı kilonuzu azaltmak, toplam ve LDL-kolesterol ve trigliserit seviyelerinizi düşürmeye yardımcı olacaktır.
Sağlıklı diyet
- Her türlü yağ alımını sınırlayın. Doymuş yağları doymamış yağlarla değiştirmeyi deneyin.
- Kolesterol alımınızı sınırlayın. Başlıca kaynaklar arasında sakatatlar (örn. Karaciğer, beyin, böbrek, bağırsak ve kalp), yumurta sarısı, kalamar, balık yumurtası, kabuklu deniz ürünleri, karides, yengeç ve hayvansal yağlar bulunur.
- Lif alımını artırın . Lif yulaf, yulaf kepeği, arpa, meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıllarda bulunur, kolesterolün kanınızdan atılmasını hızlandırabilir.
- Haftada 150 dakika , her seferinde en az 10 dakika egzersiz yapın . Egzersiz eksikliği düşük HDL kolesterol düzeyiyle ilişkilidir.
- Alkol alımını günde en fazla 2 standart içecekle sınırlayın .
- Sigara içmeyin.
