Light sigaralar sizin için normal sigaralardan daha güvenli değildir. Ancak, tütün şirketleri eskiden belirli sigara türlerinin reklamını “ultra hafif”, “hafif” olarak yapabiliyordu. Light sigaralara bazen “düşük katranlı” sigaralar da denir. Bazı şirketler sizin için daha sağlıklıymış gibi görünen tütün ürünleri satabilir. Ancak tütün tüketiminin güvenli bir düzeyi yoktur. En iyi seçenek her zaman sigarayı bırakmaktır .
Bazı insanlar sigara filtresi kullanımının diğer sigara türlerine göre güvenli veya sağlıklı bir alternatif olduğunu düşünebilir. Ancak bu doğru değildir. Sigara içmekle ilişkili riskin azaldığına dair tek güvenilir kanıt, sigara içmemek ve sigara dumanına maruz kalmaktan kaçınmaktır. Sonuç olarak, güvenli sigara diye bir şey yoktur.
Light sigaralar, normal sigaralardan daha güvenli DEĞİLDİR. Ambalajda kullanılan daha açık renklere ve katran ve nikotin seviyelerine ilişkin resmi ifadelere yönelik tüm pazarlama yutturmacalarına rağmen, gerçek şu ki hafif ve normal sigaralar neredeyse aynıdır.
Hafif bir sigara yanılsaması, filtrede açılan neredeyse görünmez havalandırma deliklerinden gelir. Bu havalandırma delikleri, dumanı ciğerlerinize daha derinden çekmenize neden olabilir. Ek olarak, hafif sigaralar, “normal” filtreli sigaralardan daha fazla kimyasal katkı maddesi içerir. Sigara üreticileri, dumanın sert hissini gizlemek için genellikle fazladan kimyasallar ekler.
Selüloz Asetat
Selüloz asetat, sigara filtresinin içini oluşturan beyaz pamuk benzeri malzemedir. Light sigaralarda selüloz asetat filtreler kullanılmaktadır. Sigara şirketleri, filtrelerin dumandaki katranın bir kısmını ciğerlere gitmesini engellemek için hapsettiğini iddia ediyor.
Filtreler sigara dumanında bir miktar katranı tutarken, bol miktarda katran filtreden kaçar ve solunur. Katran ayrıca biri sigara dumanını üflediğinde havada yüzer ve ikinci el dumanın ve üçüncü el dumanın bir parçası haline gelir .
Havalandırma Delikleri
Light sigaraların filtrelerinde küçük delikler bulunur. Sigara şirketleri bu deliklerin sigara dumanını solunduğunda havayla seyrelteceğini iddia etti – ancak bu hafif sigaraları da daha güvenli yapmaz.
Kişiler sigara tutarken farkında olmadan parmaklarıyla delikleri kapatmaktadır. Hatta bazı insanlar daha yoğun bir inhalasyon için kasıtlı olarak delikleri kapatırlar.
Gözenekli Kağıt
Light sigara kağıdı, normal sigaralarda kullanılan kağıttan daha gözeneklidir. Sigara şirketleri, gözenekli kağıdın sigara dumanındaki bazı kimyasalların bir kişinin ağzına ulaşmadan kağıttan salınmasına izin verdiğini söyler.
Gerçekte, kağıtlarda gözenek olsa bile – bu asla güvenli değildir. Ayrıca kimyasallar, nefes verirken kişinin etrafında havada bulunur ve bu, ikinci el duman şeklinde solunur. Light sigara içen kişilerin katran verimini düşürmesi amaçlanan özellikleri aşırı telafi etmek için daha derin ve daha uzun süre nefes alması muhtemeldir.
Light Sigaraların Sağlık Riskleri
Ulusal Kanser Enstitüsüne göre Light sigaralar, sigara içen kişinin sağlığına hiçbir fayda sağlamaz. Normal sigaralardan hafif sigaralara geçiş yapan sigara içenlerin aynı miktarda tehlikeli kimyasalları solumaları muhtemeldir ve sigaraya bağlı kanserler ve diğer hastalıkları geliştirme riski yüksek kalır. Hafif sigaraya geçmenin sigara içenlerin bırakmasına yardımcı olacağına dair hiçbir kanıt yoktur. Sigarayı bırakmak , tütüne bağlı hastalıklardan ölme riskinin yanı sıra akciğer kanseri, kalp krizi, felç ve kronik akciğer hastalığı riskini ortadan kaldırır veya azaltır .
Bu riskler arasında kardiyovasküler hastalık, felç, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve amfizem gibi solunum yolu hastalıklarının yanı sıra akciğer kanseri, mesane kanseri, yemek borusu kanseri, mide kanseri ve pankreas kanseri dahil olmak üzere çok sayıda kanser türü yer alır. Sigara içmenin diğer sağlık riskleri arasında zayıflamış kemikler, katarakt (göz merceğinin bulanıklaşması), tip 2 diyabet, azalmış bağışıklık fonksiyonu ve romatoid artrit bulunur.
Hamileyken sigara içen kişiler, diğer risklerin yanı sıra, çocuklarının ölü doğum , düşük doğum ağırlığı, erken doğum ve ani bebek ölümü sendromu riskini artırır. Sigara içmek doğurganlığın azalmasına da neden olabilir.
“Light” sigaralar, sigara içmenin sağlık risklerini azaltmaz; Kendi riskinizi ve çevrenizdeki diğerlerinin riskini azaltmanın tek yolu sigarayı tamamen bırakmaktır.
Tütün Ürünleri Hakkındaki Gerçek
Tütün ürünleri ve güvenliği hakkında bazı yanlış anlamalar vardır, yani bazı tütün ürünleri diğerlerinden “daha güvenlidir”. Ne yazık ki, hiçbir tütün ürünü güvenli değildir. Bazılarının yanlış bir şekilde sigaradan daha güvenli olduğuna inandığı diğer içilebilir tütün içeren ürünler şunlardır:
- aromalı sigaralar
- karanfil sigara
- “Tamamen doğal” etiketli sigaralar
- purolar , sigarillolar veya küçük purolar
- elle sarılmış sigaralar
- bitkisel sigaralar
- nargile
- elektronik sigara
Her tütün içtiğinizde, duman katran ve kanserojenler (kansere neden olan maddeler) dahil olmak üzere zararlı toksinler içerir. Bitkisel sigaralar gibi içinde tütün olmayan ürünler bile, onları içtiğinizde katran ve karbon monoksit üretir.
Tüm vaping cihazları da tütün içermez, ancak aerosol veya buhar, onları kullanan kişilerde ciddi akciğer sorunlarına ve ayrıca kanser riskine bağlanmıştır. Birçok buharda ayrıca sigarada bulunan yüksek derecede bağımlılık yapan madde olan nikotin bulunur.
Sigarayı Bırakma
Sigarayı bırakmanın ve nikotin yoksunluğu belirtileriyle baş etmenin birçok farklı yolu vardır . Bazı insanlar sigarayı bırakırken, diğerleri sigarayı zamanla azaltır. Her iki durumda da, bir bırakma tarihi veya tamamen nikotinsiz olmaya karar verdiğiniz bir gün seçmeniz önerilir.
Bazı insanlar , bırakmalarına yardımcı olmak ve nikotin yoksunluğu semptomlarını azaltmak için nikotin replasman tedavisi (NRT) kullanır. NRT, pastiller, cildiniz için yamalar, oral spreyler ve sakız içerir. NRT’ler, sigaradaki diğer toksinler olmadan kesin dozlarda nikotin uygular.
Reçeteyle satılan sigara bırakma ilaçları var. Bunların sizin için uygun olup olmadığı konusunda bir sağlık uzmanıyla konuşun .
Ek olarak, nikotinsiz olma yolunda arkadaşlardan, aile üyelerinden veya sigarayı bırakma destek grubundan teşvik almak son derece faydalı olabilir.
