Kış Aylarında Hamile Bayanlar için Sağlık Önerileri
Hamile kalmak, bir kadının hayatındaki en heyecan verici ve keyifli olaylardan biridir. Hamilelik, bazı anne adayları için kış aylarında bazen biraz zorlaşır. Enfeksiyon, öksürük ve soğuğa duyarlı hale gelirler ve bu dönemde ilaç alımı kısıtlandığı için havadaki soğuk ağrı ve sızılara neden olur. Ancak rahat ve sağlıklı kalmak düşündüğünüzden daha kolaydır. Hayatınızda çok heyecan verici bir zamanın tadını çıkarmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu:
1. Susuz kalmamayı unutmayın
Sırf dışarısı sıcak olmadığı için dehidrasyonun bir sorun olmayacağını düşünebilirsiniz, ancak kış havası gerçekten kuru olabilir ve aşırı ısınmış mağazalara ve evlere girdiğinizde muhtemelen kendinizi sıcak ve bunalmış bulacaksınız. Bu yüzden ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha fazla su içmeyi unutmayın.
2. Grip aşınızı olun
Soğuk kış aylarında, gittiğiniz her yerde insanlar hastalanır, hapşırır ve öksürür. Mesafeyi koruduğunuzdan ve ellerinizi sık sık yıkadığınızdan emin olun. Ayrıca gripten korunmanıza yardımcı olması için grip aşısı yaptırdığınızdan emin olun.
3. Aktif kalın ama güvende olun
Fiziksel aktivite hamilelik ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak soğuk havalarda kendinizi gereğinden fazla koltukta otururken bulabilirsiniz. Rahat ve konforlu, sizi suçlamıyoruz ama aktif olmalısınız. Kapalı havuzda yüzmeyi veya spor salonunda koşu bandında yürümeyi deneyin. Açık havada egzersiz yapmayın çünkü kaldırımlar ve yollar kaygandır ve dondurucu soğukta uzun süre dışarıda kalmak sizin için tehlikeli olabilir. Lütfen kar motosikleti, kayak, buz pateni gibi tüm riskli kış sporlarından da kaçının. Fiziksel aktivite önemlidir, ancak ihmal etmeyin!
4. Dışarıda yürürken dikkatli olun
Buz ve sulu kar her yerdedir, neredeyse her zaman. Bu nedenle kaldırımlarda ve otoparklarda dikkatli olun. Herkesin daha dikkatli olması gerekir, ancak hamilelik ağırlık merkezinizi değiştirdiği için hamile kadınlar düşmeye daha yatkındır. Düşerseniz, siz ve bebeğiniz için her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için doktorunuzu arayın.
5. Kaşıntılı, pul pul ciltten kaçının
Kış ayları kuru cilde neden olmasıyla ünlüdür. Hamileyken, özellikle göbek çevresindeki kaşıntılı kuru cilt dayanılmaz olabilir. Sıcak duşlardan kaçının ve günlük olarak iyi bir kokusuz nemlendirici kullanın.
6. Ellerinizi Düzenli Olarak Yıkayın
Ellerinizi düzenli olarak yıkamak, özellikle hamilelik sırasında mikroplardan korunmanın en iyi yoludur. Tuvaleti kullandıktan sonra, herhangi bir aile üyesi veya arkadaşlarınızla temasa geçmeden önce ellerinizi yıkamanız oldukça önemlidir. Yakınlarda lavabo yoksa el dezenfektanı kullanın. Her banyo molasından sonra ve herhangi bir şey yemeden önce, anne karnındaki bebeğin güvenliğini göz önünde bulundurarak ellerinizi uygun şekilde yıkamalısınız.
7. Mümkün Olduğunca İç Mekanda Kalın
Hamileyken, vücudunuz hastalıklara karşı daha hassas ve savunmasız hale gelir. Vücudunuz aşırı hava koşullarına maruz kalırsa çok zararlı olabilir ve mikroplar anneye ve bebeğe zarar verebilir. Bazı kadınlar aşırı hava koşulları nedeniyle soğuk algınlığı ve öksürükten muzdariptir. Hamilelik sırasında hassas vücut, sıcak ve rahat evden ayrıldıktan sonra dışarıdaki soğuk rüzgarların değişen atmosferine uyum sağlamak için zaman alır. Tüm gezileri hava düzelene kadar erteleyin ve dışarı çıkmanız sizin için daha güvenli olana kadar bekleyin.
8. Diyetinize Dikkat Edin
Kış çeşitli hastalıklarla doludur ve grip ve burun akıntısı ile eş anlamlıdır. Meyvelerin zorunlu olarak diyete dahil edilmesi gereken yılın bu zamanı. Hamileyseniz ve reçetesiz satılan ilaçlardan uzak duruyorsanız, diyete çok fazla meyve eklemeniz önerilir. Taze meyve ve sebzeler , hastalıklarla savaşmak ve vücudunuzu nemli tutmak için bağışıklık sisteminizi güçlendireceğinden emin olabilirsiniz.
Kendinize iyi bakarsanız ve bu önlemleri aklınızda tutarsanız, bir kış hamileliğini atlatmak sandığınızdan daha kolaydır. Değişen hava koşullarına hazırlanmak, aşırı sıcak ve buzlu sokaklar arasındaki tehlikelerin üstesinden gelinmesine yardımcı olacaktır.