Hamilelikte kaç kilo alınır?

0
60

Hamilelikte kilo alımı

Hamilelik sırasında kadınlar, rahimdeki bebeğin gelişimini doğrudan etkilediği için sağlıklarına özel dikkat gösterir. Hamilelikte beslenme çok önemlidir ve tüketilen tüm yiyeceklerin bebeğin gelişimine ve büyümesine katkıda bulunduğunu biliyoruz. Hamilelikte kaç kilo alınır, sorusu hamile kadınların merak ettiği bir durumdur.

Birçok efsanenin hamile kadının diyetinde dolaştığını biliyoruz, ancak dikkat edilmesi gereken büyük gerçekler de var. Bunlardan biri hem obezitenin hem de aşırı zayıflığın hamileliklerde risklere neden olmasıdır , bu nedenle hamile kadın ne yediğine ve ne kadar yediğine dikkat etmelidir, çünkü bu bebeğin sağlığını doğrudan etkiler.

Hamilelik sırasında iyi yemek sadece yediklerinizin miktarını biraz arttırmakla olmaz, aynı zamanda yediklerinize özellikle dikkat etmelisiniz. Kilo almamak için az yemek zorunda değilsiniz, sadece yediğiniz miktarlara ve yiyeceklere dikkat edin.

Hamilelik sırasında kaç kilo alınır?

Hamilelikte neden bu kadar kilo aldığınızı kendinize kaç kez sordunuz?
Alınan kilo 9 ila 14 kg arasında değişmektedir. Başlangıç ​​ağırlığının üzerinde bebeğin ağırlığını eklediğinizde (yenidoğanların yüzde 95’i sadece 2.500 ve 4.500 gram arasındadır), bu kadar kilo nasıl mümkün olabiliyor diye merak ediyorsunuzdur?

Bu kilolardan fetus 3 ile 4 kilo arasındadır. Geri kalan kilo ise, vücut tarafından tutulan sıvı ve artan kan hacmi, büyüyen meme , plasenta, amniyotik sıvıdan kaynaklı kilodur.

Kilo alımı her hamile kadında farklıdır. Hamileliğe aşırı kilo ile başlarsanız, doktorunuz sağlıklı ve dengeli beslenip fazla kilo almamanız için uygun beslenme programı verecektir, böylece daha az kilo alabilirsiniz. Hamilelikte beslenme dengelenmeli, çeşitlendirilmeli ve bebeğin gelişimi için gerekli tüm besinleri sağlamalıdır.

Hamilelikte aylara göre kaç kilo alınır

Kilo alımı ilerleyicidir, yani bulunduğunuz çeyreğe bağlıdır. Hamileliğin ilk çeyreğinde (eğer mide bulantısı ve iştah kaybı yoksa) bir veya iki kilo alınır. Sonrasında ideal artış ayda bir buçuk kilodur. Hamilelik boyunca 9 ila 14 kilogramlık bir artış normaldir.

Alacağınız kiloların boş kalorilerden değil , bebeğinizin büyümesi gereken besinler açısından zengin gıdalardan gelmesi önemlidir .Sağlıklı ve normal miktarlarda yemek,atıştırmalıklardan kaçınmak ve daha fazla meyve ve sebze yemek  önemlidir.

Yediklerimizi kontrol etmek, her birimiz için ortak bir alışkanlık olmalıdır, Ancak sağlığınızın bu yönüne henüz çok fazla bakmadıysanız, hamilelik size ve çocuğunuza sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak için ideal bir zamandır.

CEVAP VER

Lütfen mesajınızı girin
Lütfen buraya isminizi giriniz