Hamilelikte Kafein Tüketimi

Hamileler günde ne kadar kafein alabilir?

Kafein gebelik döneminde uzak durulması gereken bir maddedir. Kahve, çay ve kola gibi kafein içeren ürünlerin tüketimi mümkün olduğu kadar azaltılmalıdır. Birçok araştırma gebelik döneminde kafein kullananlarda kullanmayanlara göre daha yüksek oranda doğum defektlerinin görüldüğünü göstermiştir. Hamilelikte kafein tüketimi dikkat edilmesi gereken bir konudur.

Kafein, kalp atış hızının ve kan basıncının artmasına neden olan bir uyarıcıdır. Aynı zamanda idrar söktürücü olarak işlev görür ve idrara çıkmanın artmasına neden olarak dehidrasyona neden olabilir.

Hamilelik sırasında kahve içmek bazı riskler oluşturabilir. Kafein, kalp atış hızını hızlandıran ve kan basıncını hafifçe artırabilen bir uyarıcıdır. Kafein ayrıca sinirlilik, baş ağrısı, mide ekşimesine neden olabilir ve uykuyu bozabilir. Ayrıca kafein içeren içecekler ve yiyecekler, demir emilimini engelleyen fenoller adı verilen bileşikler de içerir .

Yüksek kafein tüketimi, yeni doğan bebeklerde düşük doğum ağırlıklarıyla bağlantılıdır. Kafeini tamamen kesmeye gerek olmamakla birlikte her gün 200 mg’dan fazla tüketilmemelidir. Kafein, kahve ve siyah veya yeşil çay gibi içeceklerin yanı sıra çikolata ve bazı ilaçlarda bulunur.

Popüler içecek seçeneklerinin kafein içeriğinin örnekleri şunları içerir

  • bir fincan hazır kahve: 100mg
  • bir fincan filtre kahve: 140mg
  • bir bardak çay: 75mg
  • bir kutu kola: 40mg
  • bir kutu enerji içeceği: 80 mg’a kadar
  • 50 gramlık sade çikolata:25 mg’dan az
  • 50 gr sütlü çikolata:10 mg’dan az kafein içerir

Bilmekte fayda var : Bitki çayı genellikle kafein içermez, ancak her zaman paketteki bilgileri kontrol etmeniz önerilir. Bazı parasetamol ürünleri kafein içerir ve bu nedenle tüketilen her türlü parasetamolün kafeinsiz olduğundan emin olmak için kontrol edilmesi gerekir.

Hamile Kadınlar Kahve İçebilir mi?

Hamile Kadınlar Kahve İçebilir mi?

Kafein gebelik döneminde uzak durulması gereken bir maddedir. Kahve, çay ve kola gibi kafein içeren ürünlerin tüketimi mümkün olduğu kadar azaltılmalıdır. Birçok araştırma gebelik döneminde kafein kullananlarda kullanmayanlara göre daha yüksek oranda doğum defektlerinin görüldüğünü göstermiştir. Gebelik döneminde kafeinin metabolizması değişir, yarılanma ömrü yani vücuttan atılma süresi uzar.

Hamile kadınların günlük kafein alımlarını 200 mg’ın altında tutmaları önerilmektedir. Bunun nedeni, yüksek kafein seviyelerinin düşük yapma riskini artırabileceği ve ayrıca düşük doğum ağırlıklı bir bebeğe yol açabileceğidir.

Bazı enerji içecekleri çok miktarda kafein içerir. Örneğin, 200 ml bir enerji içeceği 500 miligrama kadar kafein içerebilir. Enerji içecekleri de çok fazla şekere sahip olabilir ve hamilelik sırasında bebeğinize zarar verebilecek maddeler içerebilir. Enerji içeceklerinin tüm bileşenleri hakkında pek bir şey bilmediğimiz için, hamileyken içmemeniz en iyisidir.

Gün boyunca yiyecek ve içeceklerden aldığınız kafein miktarı artar. Bu nedenle, sabahları bir fincan kahve içiyorsanız, gün boyunca kafein içeren diğer yiyecek ve içecekleri sınırlamak veya bırakmak isteyebilirsiniz.

Eğer kahve ya da diğer kafeinli içecekler fazla tüketiliyorsa, gebelik öncesinde bunların kademeli şekilde azaltılması gerekir. Gebelik öncesi dönemden itibaren kola ve bitki çaylarından da uzak durulması faydalıdır. Bazı hayvan deneylerinde kafeinsiz kahvenin bebeğin gelişimine olumsuz etkisinin olabileceği gösterilmiştir. Araştırmalara göre dekafeinizasyon işleminde kullanılan bazı kimyasalların gelişim geriliğine neden olabileceği düşünülmektedir.

Hamileyken neden kahveyi azaltmam gerekiyor?

Kafeinin doğmamış bir çocuk üzerindeki etkisi söz konusu olduğunda çalışmalar değişiklik gösterse de, kahve içecekleri söz konusu olduğunda tedbirli davranmak en iyisidir. Hamileyken düzenli olarak günde 200 mg’dan fazla kafein tüketirseniz, düşük yapma veya düşük doğum ağırlıklı bebek sahibi olma riskiniz artabilir. Düşük doğum ağırlıklı doğan bebeklerin büyüdükçe sağlık sorunları riski daha yüksektir.

Kafein aynı zamanda bir uyarıcıdır, yani sinir sisteminizi etkiler , size heyecan verir ve beyninize daha hızlı mesajlar gönderir. Yani bir kahve içtiğinizde, kalp atış hızınız ve tansiyonunuzla birlikte enerji seviyeniz de artar. Ve hamileyken kalp atış hızınız ve kan basıncınız sağlıklı bir aralıkta kalmalıdır.

Kafein alımınızı hamilelik boyunca, özellikle fetüsün doğum için hazırlığının son aşamalarında olduğu üçüncü trimesterde dikkatlice izlemek önemlidir. Şu anda tamamen gelişmiş bir iskeleti ve ışıktaki değişiklikleri algılayabilen açık gözleri var. Akciğerleri gelişmeye devam ediyor ve doğuma hazırlanmak için kilo alıyor.

Hamilelikte kafein tüketimi ne kadarla sınırlıdır?

Kafeinin fetus üzerindeki etkileri

Amerikan Gebelik Derneği’ne göre anne tarafından tüketilen kafein, oksijen ve besinler ile birlikte plasenta yoluyla fetüse geçer.

Kafeinin plasenta bariyerini aşıp bebeğinize çok kısa bir sürede, genellikle yaklaşık 15 dakika içinde ulaşabileceğini akılda tutmanız gereken başka bir şey. Doğmamış bebeğiniz kafeini sizin gibi işleyemez ve artan kalp atış hızı, uyanıklık ve sinir uyarımı veya titreme gibi etkiler yaşayabilir. Ayrıca kafein kan damarlarını daraltır ve plasentaya kan akışını azaltabilir.

Bununla birlikte, hamilelikte kafein tüketimi fazla miktardaysa, düşük doğum ağırlığına, düşük yapma riskine ve nadiren kalp kusurlarına yol açabilir. Bu, bebeğin önemli miktarda kilo aldığı üçüncü trimesterde özellikle önemlidir. Şu anda kafein tüketimi doğum ağırlığını olumsuz etkileyebilir.

Hamilelik ilerledikçe bu yan etkilerin görülme riski artar. Hormonal değişiklikler ve yavaş sindirim, normalden iki kat daha yavaş olan kafeinin atılımını bozar. Bu, plasentayı geçen ve bebeğe bulaşan kafein miktarını artırabilir. İkincisi, gelişmekte olan bir aşamadadır, kafeini yönetmek ve ortadan kaldırmak için daha fazla zaman gerektirir. Ayrıca bebeğin normalden daha fazla hareket etmesine neden olabilir.

Kafeinsiz çay ve kahve içebilir miyim?

Hamilelikte kafein tüketimi bırakamadığınız bir alışkanlıksa kafeinsiz içecekler hamile kadınlar için harika bir seçenektir. Kafeinsiz çay, kafeinsiz kahve ve kola size kafein etkisi olmadan arzu ettiğiniz lezzeti verebilir. Süt, meyve suyu, maden suyu ve bitki çayları diğer sağlıklı seçeneklerdir, ancak bazıları hamilelikte güvenli olmayabilecek bazı şifalı otlar ve katkı maddeleri içerdiğinden bitkisel çayları seçmeden önce pratisyen hekiminizle konuşun. Nane çayı, zencefil çayı ve rooibos çayı iyi seçeneklerdir.

Kafein alışkanlığından kurtulmak için ipuçları

Hamileliğin çok erken dönemlerinde tat alma duyunuz değişir ve sabah bulantınız başlayabilir. Böylece kahvenin ve çayın tadını çıkarmaya başlayabilirsiniz.

Yine de ara sıra kahve veya çayın tadını çıkarmak istiyorsanız, tamamen kesmenize gerek yoktur. Şu ipuçlarını deneyin:

  • Daha kısa bir süre için çay demleyin. Çay poşetinizi beş dakika yerine sadece bir dakika demlemek kafeini yarı yarıya azaltır.
  • Kafein içeriği biraz daha düşük olduğu için demlenmiş kahveden hazır kahveye geçmeyi deneyin. Tadı (eksikliğini) önemsemiyorsanız, sadece yarım çay kaşığı kahve kullanarak hazır kahveyi daha zayıf hale getirebilirsiniz.
  • Kafeinli versiyonlara benzer tadı olan kafeinsiz çay, kahve veya kolayı deneyebilirsiniz.

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku