El ve bilek ağrısı nedir?
El ve bilek sorunları
El ve bilek ağrısı vakalarının çoğu ciddi veya uzun süreli bir sorunun işareti değildir ve evde yapabileceğiniz basit tedavi yöntemleriyle birkaç gün veya hafta içinde iyileşecektir.
Artrit türleri de dahil olmak üzere ellerde ve bilekte ağrıya veya diğer semptomlara neden olabilecek çeşitli durumlar vardır.
Eller ve bilekler nasıl yapılandırılır?
Her eli ve bileği oluşturan 27 küçük kemik vardır. Bu kemiklerin sekizi bileğinizdedir. Her parmağın üç kemiği vardır ve başparmağının iki kemiği vardır. Avucunuzun içinde beş kemik vardır, her parmağınızı bileğinize bağlar.
El ve bileği kontrol eden 30’dan fazla kas vardır. Bunlar ellerinizde, bileklerinizde ve ön kollarınızdadır.
Kaslar kemiklere tendonlarla tutturulur. Bunlar küçük ama çok sert bağ dokusu parçalarıdır. Tendonlar, karpal tünel olarak bilinen bilekte kemikli bir geçitten geçer. Median sinir de bu tünelden geçer.
El ve bilek ağrısı semptomlarını yönetme
Şiddetli ağrı çekmediğiniz sürece ve tıbbi müdahaleye ihtiyacınız olduğunu gösteren başka semptomlarınız yoksa, el ve bilek ağrısı vakalarının çoğunu hafifletmek için atabileceğiniz bazı basit adımlar vardır.
Acıyı daha da kötüleştiren görevlerden kaçının
Acıya neden olan veya daha da kötüleştiren görevlerden kaçınmaya çalışın. Bu, bir tornavida kullanmak, ağır nesneleri boyamak veya kaldırmak gibi tekrarlayan bir yapıya sahip herhangi bir şey olabilir. Gerginliği elleriniz ve bileklerinizden almak için bazı görevleri yapma şeklinizi değiştirebilirsiniz. El ve bileği etkileyen bazı durumlar, belirli görevleri yapmayı bırakana kadar iyileşmeyecektir.
Ağrıyı azaltmak için ilaçlar
Bunlar arasında parasetamol gibi ağrı kesiciler ve ibuprofen gibi steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) bulunur . Elinize ve bileğinize sürebileceğiniz NSAID jeller vardır. Ya da yutabileceğiniz tabletler vardır. Her ikisi de kan akışınıza girdiği için jelleri ve tabletleri birleştirerek çok fazla almamaya dikkat edin. Herhangi bir ilaçla, özellikle dozajlarla ilgili olarak daima birlikte gelen bilgileri okumalısınız. Herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, doktorunuzla konuşun .
Buz ve ısı
Ellerinize ve bileklerinize buz torbası koymak şişliği azaltabilir ve ağrıyı azaltabilir. Nemli bir havluya sarılmış bir paket dondurulmuş bezelye kullanabilirsiniz. Asla doğrudan cildinize buz koymayın; bu cildinizi yakabilir veya tahriş edebilir. Günde birkaç kez 20 dakikaya kadar buz uygulayabilirsiniz.
Elleriniz ağrılı ve sert ise, ısı uygulamak yardımcı olabilir. Sıcak bir banyo veya duş almak da biraz rahatlama sağlayabilir. Elinizi bir kase ılık suda hareket ettirmek yardımcı ve yatıştırıcı olabilir. Şişmişse veya sadece yaraladıysanız elinize veya bileğinize ısı uygulamayın, çünkü bu daha da kötüleşebilir.
Gün boyunca ısı ve buz terapisi arasında geçiş yapmak yardımcı olabilir. Buz, kan akışını azaltır, bu da ağrı ve şişmeye yardımcı olabilir. Isı, kan akışını arttırır, bu da elleriniz sert ve kaslar yorgunsa yardımcı olabilir. Isı ayrıca hasarlı yumuşak dokunun iyileşmesine yardımcı olabilir.
Atel giymek
Atellerle el ve bilek desteği sağlayabilirsiniz. Bazıları günlük aktiviteler yaparken, bazıları ise uyurken ve dinlenirken kullanılabilir. Bir fizyoterapist atelin yardımcı olup olamayacağı, hangi tipin sizin için iyi olacağı ve nasıl düzgün kullanılacağı konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.
Ellerinizi ve bileklerinizi hareket halinde tutma
Ellerinizi, bileklerinizi ve parmaklarınızı mümkün olduğunca hareket ettirmek ağrı ve sertliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda hareket, işlev ve güç aralığını da koruyacaktır.
Karpal tünel sendromunuz varsa , egzersizle ilgili özel tavsiyeler için bir fizyoterapistiniz ile konuşun.
Ne zaman doktora görünmeli
El ve bilek ağrısı genellikle evde yapabileceğiniz şeylerle daha iyi hale gelir.
Bununla birlikte, aşağıdaki durumlarda doktorunuzu ziyaret etmeniz gerekecektir:
- İki hafta boyunca evde tedaviden sonra ağrınız düzelmiyor
- ağrı kötüleşiyor
- ağrı günlük aktivitelerini yapmanı engelliyor
- özellikle sabahları elleriniz sert ve şişmiş ve yarım saat sonra düzelmiyor
- şişmiş ve sert olmasının yanı sıra elleriniz sıcak ve kırmızıdır
- ellerde veya parmaklarda sürekli karıncalanma, uyuşma veya halsizlik var.
Aşağıdaki durumlarda acil tıbbi yardım almak önemlidir:
- bir kemiği kırdığınızı düşünüyorsun
- aşırı ağrınız var
- elinizin bir kısmının veya tamamının hissini kaybettiniz
- elinizi veya bileğinizi yaraladığınız zaman bir çıt sesi duydunuz
- elinizi, bileğinizi veya parmaklarınızı düzgün hareket ettiremiyorsunuz
Teşhis
Elinizle ve bileğinizle ilgili bir sorunu teşhis etmek için bir doktor veya muhtemelen uzman bir fizyoterapist, hangi semptomlara sahip olduğunuzu ve ne kadar süredir sahip olduğunuzu duymak isteyecektir. Elinizi ve bileğinizi inceler ve hareket, his ve güç aralığını kontrol edebilirler.
Enflamasyonu aramak için kan testleri yaptırmanız istenebilir.
X-ışınları, ultrason taramaları, bilgisayarlı tomografi (BT) taramaları ve manyetik rezonans görüntüleme (MRI) taramaları bazen doktorların elinizde ve bileğinizde neler olduğuna daha yakından bakmasına yardımcı olmak için kullanılır.