Çocuklara Sebze Yedirmenin Yolları

0

 

Çocuklara Sebze Yedirmenin Yolları

Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için temel şart sağlıklı beslenmeden geçmektedir. Sağlıklı beslenme deyince de akla ilk gelen sebze ve meyvelerdir.

Beslenme alışkanlığı küçük yaşlarda kazanılır ve hayatımızın sonu kadar bu alışkanlık devam eder. Bu sebeple çocukların iyi bir beslene alışkanlığı kazanması sağlanmalı ve sebzeler dahil tüm besinlere damak tatları alıştırılmalıdır.

Çocuğunuz sebze yemiyor mu?

Ailelerin en sık karşılaştıkları ve şikayetçi oldukları durumlardan biridir çocuklarının sebze yememeleri. Sebzeler çocukların gelişimi için en faydalı besinler olmalarına karşın çocuklar tatlarından dolayı sebze yemek istemezler. Buna karşılık tatlı şeyleri yemeyi tercih ederler. Bu durumda anne ve babalara büyük iş düşmektedir. Çünkü yaşlarından ötürü fazla ısrar ve baskı ters etki yaratabilir ve çocuklarımız sebzelerden daha da fazla soğuyabilir. Bu durumlarda ısrardan kaçınmalı ve farklı yollar tercih etmeliyiz.

Çocuğuma sebzeyi nasıl sevdirebilirim?

Okul öncesi dönemdeki tüm çocukların yapmayı en çok sevdikleri oyun oynamaktır. Bizde yemek yeme konusunda bu yolu tercih edebiliriz. Yemek yemeyi bir oyun haline getirebiliriz. Sonunda kazanacak olmanın verdiği hırs ile çocuğunuz yiyebileceğini hiç ummadığınız bir çok besini severek yiyebilir. Ama sebzelerde bu durum her zaman başarılı olamaz.

Sebze yemekleri gerek görünüşleri, gerekse tatları ile çocuklar tarafından çoğu zaman sevilmez. Sebze yedirmede ilk denenecek yöntem sevmediği sebzenin pişirme şeklini değiştirmektir. Örneğin, çocuğunuz brokoli yemeğini sevmiyor. Siz de ona brokoliyi yemek olarak değil de çorba olarak pişirebilirsiniz, yada ıspanağı sevdiği yumurta ile beraber pişirip ıspanaklı yumurta olarak servis yapabilirsiniz.

Küçük çocuklarınız için sebzeleri keserek yüzler yapabilirsiniz. Brokoliyi ağaç ya da karnıbaharı da beyin olarak sunabilirsiniz. Böylece sebzeleri daha az korkutucu hale getirirsiniz. Sebzeleri minik boyutlu olarak sunarsanız çocuklarınızın daha çok hoşuna gidecektir.

Sevdiği yiyeceklerin yanında bir tabağı da bilmediği ya da sevmediği yemeklerle doldurun. Tek seferde bir tane sebze ekleyin.Bu çocuğunuzu yeni gıdaları denemesi konusunda cesaretlendirin.

Yer elmasını, havucu,salatalığı püre yapın, bunları sade yoğurtla ve az miktarda portakal suyuyla karıştırın ve dondurma gibi dondurun. Ya da avokadoyla yoğurdu karıştırın, muz ve çilek ilave ettikten sonra püre haline getirin.Çocuklar dondurma şeklindeki bu yeni yiyeceği seveceklerdir.

Çocuğunuz acıktığında sebzeler onun ulaşabileceği yerde olsun. Havuç, brokoli ,salatalık veya yer elmasını doğrayın. Siz yemek hazırlarken atıştırmalık bir şeyler istediklerinde kestiğiniz sebzeleri ona verebilirsiniz.

Önce kendiniz sebze yiyin,çocuğunuzda size özenerek yiyecektir. Siz sebze sevmiyorsanız, bu durumda çocukların sevdiği bir büyüğünden yardım alın. Çünkü çocuklar anne ve babalarından çok diğer insanların sözünü dinlerler.

 

Cevap Bırakın

veya

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.