Düşük, ölü doğum veya bebek kaybı yoluyla olsun, kaybın etkisi çok büyüktür. Bu yas süreci, hem bir birey olarak hem de bir çift olarak siz ve eşiniz için çoğu zaman yalnızlık hissettirebilir. İlişkinizdeki deneyimi bireysel olarak işleme biçiminizdeki farklılıklar, bu yalnızlık duygularını şiddetlendirme potansiyeline sahiptir. Bu kederi yaşarken, birbirinize yönelmek ve birbirinizin eşsiz yas sürecini anlamaya çalışmak önemlidir.
Her biriniz muhtemelen eşit derecede yoğun keder duyguları yaşıyor olsanız da, bu çok farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Eşlerden biri, kederini ifade etme konusunda daha az açık olabilir. Bu genellikle diğer ortağın nasıl başa çıktığıyla çatışır. Kadınlar, kederleri hakkında konuşarak ve duygusal destek arayarak başa çıkma eğilimindedir. Buna karşılık, erkekler mizah veya inkar kullanarak başa çıkma eğilimindedir. Erkekler ayrıca daha kısa bir süre için yas tutabilir ve normal rutinlerine daha çabuk devam edebilir. Yüzeyde, bu karşıt başa çıkma stratejileri, kendinizi yalnız hissetmenize ve hatta eşinize karşı küskün hissetmenize neden olabilir. Daha fazla araştırma yapmadan, eşinizin o kadar yoğun yas tutmadığını düşünebilir ve yas deneyimi boyunca duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı önemsemediğini hissedebilirsiniz. Gerçekte, Muhtemelen onlar da aynı şekilde yoğun bir şekilde yas tutuyorlardır, ancak rahatsızlık içinde oturmak ve bunun hakkında konuşmak bunaltıcı gelebilir. Ayrıca, başka şekillerde destek sağlamak için “güçlü” kalmaktan kendilerini sorumlu hissediyor olabilirler.
Sizin ve eşinizin kedere nasıl tepki verdiği ve nasıl işlediği konusundaki farklılıklar, ilişkinizde çatışmaya ve memnuniyetsizliğe yol açabilir. Varsayımlardan uzaklaşmak ve diğer kişinin ne hissettiğini ve neden oldukları şekilde tepki verdiklerini merak etmek, sizi bir araya getirmenize ve daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda, zıt ihtiyaçları karşılamanın zor olabileceğini anlıyoruz. Kaybınızı birlikte yönlendirmek için çift terapisini kullanmak genellikle yararlıdır.
Hamileliği veya bebeği kaybetmek, bir kişinin yaşayabileceği en yıkıcı olaylardan biri olabilir. Yardım istemek hala inanılmaz derecede rahatsız edici olabilir. Bu tür bir kayıp benzersiz bir yas türü yaratır ve güçlü bir desteği hak ediyorsunuz. Yardım istemekten hoşlanmadığınızda destek almanın bazı yolları şunlardır:
Kendiniz için yardım istemekten kurtulun
Bazı insanlar kendilerini zayıf hissettirdiği için yardım istemekten çekinirler ama yardım istemek aslında büyük bir gücün işaretidir. İlişki kurabiliyorsanız, bazı şeyleri yeniden çerçevelemek sizin için faydalı olabilir. Yardım istemeye zayıf veya muhtaç olarak bakmak yerine, değer verdiğiniz birine hediye olarak yardım istemeye bakın. Acınızı ve savunmasızlığınızı biriyle paylaştığınız zaman, gelecekte acı içinde olduklarında sizinle paylaşma konusunda kendilerini rahat hissetmelerini sağlayabilir. Birinden sizi desteklemesini istemekteki gücünüz, o kişiyle zaten anlamlı olan ilişkinizi derinleştirebilir. Daha yeni bir arkadaşlık veya ilişki söz konusu olduğunda, ikiniz için de daha güçlü bir bağ oluşturabilir.
Birinden size destek olmasını isteyin
Böylesine büyük bir kaybın yasını tuttuğunuzda, hayatınızdaki insanlarla iletişim kurmak için kelimeleri bulmak çok zor veya imkansız olabilir. Şimdi sizin için iletişim kuracak bir eş, arkadaş veya aile üyesine güvenmenin zamanı geldi. Belki de yaşadıklarınızı bilen o kişi sizin sesiniz olabilir ki başkaları da size destek olabilsin. Bazen iletişimi sağlamak çok acı verici olabilir, ancak başka biri sizin için yaptıktan sonra desteği kabul etmek mümkündür.
Neye ihtiyacın olduğunu bilmemek sorun değil
Destek istemenin sorun olmadığını, ancak ne tür bir desteğe ihtiyacınız olduğunu bilmediğinizi unutmayın. Bazen ihtiyacın olan şey açıktır ve diğer zamanlarda canın yanıyor ve yalnız hissediyor olabilirsin ama sormak için özel bir şey düşünemiyorsun. Hayatınızdaki birine “Çok üzgünüm ve neye ihtiyacım olduğunu bilmiyorum” veya “Bugün gerçekten mücadele ediyorum ve kendimi kaybolmuş hissediyorum” gibi bir mesaj göndermeyi düşünün. Bir başkasına sunabilecekleri şeyler hakkında önerilerde bulunma fırsatı vermek sorun değil.
Bir profesyonele ulaşın
Terapi, kederinizi paylaşmak, kaybınızı işlemek ve iyileşmeye başlamak için güvenli bir alan sunabilir. İyi niyetli olmalarına rağmen, arkadaşlarınız ve aileniz sizi nasıl teselli edeceklerini veya kederinizi ifade etmenize nasıl yardımcı olacaklarını bilemeyebilirler.
Bir terapistle konuşarak düşük veya bebek kaybını yönlendirmek, hayatınızdaki insanlarla konuşmaktan farklıdır, çünkü terapistler seansta acınızı ve kederinizi hoş karşılamak, tam duygusal ifadenize izin vermek ve olduğunuz her şey için yer tutmak için benzersiz bir şekilde eğitilmiştir.
