Artrit nedir?
Artrit kelimesi bir eklem veya eklemlerdeki ağrı, şişme ve sertliği tanımlamak için kullanılır. Artrit tek bir durum değildir ve birkaç farklı tipi vardır. Her yaştan insanı etkileyebilir, çocuklar ve gençler bile. Bazı artrit formları yaşlılarda daha yaygındır. Birkaç gün sonra gitmeyen bir eklem veya eklemlerde veya çevresinde ağrı varsa, bir doktora görünmelisiniz. Bunlar artrit belirtileri olabilir. Ağrınıza neyin neden olduğunu bulmak, doğru tedavi ve kendi kendine yardım seçeneklerini bulmak için anahtardır.
Artrit için bir tedavi olmamasına rağmen, tedaviler son yıllarda büyük ölçüde iyileşmiştir ve birçok artrit tipi, özellikle enflamatuar artrit için, tedaviye erken bir aşamada başlamanın yararı olduğu görülmüştür.
Artritinize neyin sebep olduğunu söylemek zor olabilir. Her artrit tipinin riskini artırabilecek çeşitli faktörler vardır. Ailenizden veya büyük anne ve büyük babanızdan miras aldığınız genlerden dolayı artrite yakalanma olasılığı daha yüksek olabilir.
Artrit ağrıya neden olarak hayatı zorlaştırabilir. Artrit belirtileri haftadan haftaya ve hatta günden güne değişebilir. Osteoartrit ve romatoid artrit gibi birçok tip uzun süreli tedavi gerektirir. Bununla birlikte, doğru tedavi ve yaklaşımla semptomlarınızı yönetebilirsiniz.
Durumunuz ne olursa olsun, fiziksel olarak aktif kalmak, dinamik kalmanıza yardımcı olacak ve genel sağlığınız için iyi olacaktır.
Artrit türleri
Birkaç çeşit artrit olduğu için hangisine sahip olduğunuzu bilmek önemlidir. Bu koşullar arasında bazı benzerlikler vardır, ancak bazı önemli farklılıklar da vardır. Artrit belirtileri hangi tip artritiniz olduğunu belirleyecektir.
Kireçlenme
En sık görülen artrit tipi osteoartrittir .Osteoartrit, kıkırdağın pürüzlendirilmesiyle başlar. Bu olursa, vücut bu önemli maddenin kaybını telafi etmek için bir ‘onarım’ süreci uygulayabilir. Ardından aşağıdakiler olabilir:
- Osteofit adı verilen küçük ekstra kemik parçaları, eklem içindeki bir kemiğin uçlarında büyüyebilir.
- Eklem içindeki kalın sıvı miktarında bir artış olabilir.
- Eklem kapsülü gerilebilir ve eklem şeklini kaybedebilir.
- Bazen osteoartritin erken aşamaları fazla ağrıya neden olmadan gerçekleşebilir. Bununla birlikte, eklem içinde hasarın yanı sıra ağrı ve sertliğe neden olabilir.
Osteoartrit kadınlarda daha yaygındır ve genellikle 45 yaşından itibaren insanları etkiler. Vücudun en sık etkilenen kısımları dizler, eller, kalçalar ve sırttır.
Aktif olmak sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olur ve bu eklemleriniz üzerindeki baskıyı azaltır. Düzenli egzersiz yapmak, eklem çevresindeki kasları güçlü tutacaktır ve bu, osteoartritten etkilenen eklemi desteklemeye ve stabilize etmeye yardımcı olacaktır. Fazla kilolu olmak osteoartrit olasılığını artırabilir ve daha da kötüleştirebilir.
Parasetamol gibi ağrı kesiciler ve ibuprofen gibi steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) almak semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilir ve aktif kalmanıza izin verebilir. Aktif olmak aynı zamanda ağrı, sertlik ve şişliği de azaltacaktır.
Etkilenen bölgeye sürtebileceğiniz NSAID kremleri vardır. Bir dizi ağrı kesici seçenek mevcuttur. Osteoartrit ağrısının üstesinden gelmek zor geliyorsa, bir doktor veya fizyoterapist size özel tavsiyeler verebilir.
Osteoartritiniz, özellikle diz ve kalçalarınızda şiddetlenirse, doktorunuz sizinle ameliyat olasılığını tartışabilir. Bu genellikle sadece diğer tüm tedavi seçeneklerini denedikten sonra düşünülür.
Gut ve kalsiyum kristal hastalıkları
Gut , eklemlerde ağrılı şişmeye neden olabilen bir tür enflamatuar artrittir. Genellikle ayak başparmağını etkiler, ancak vücuttaki diğer eklemleri de etkileyebilir.
Guttan etkilenen eklemler kırmızı ve sıcak olabilir. Cilt ayrıca parlak görünebilir ve soyulabilir. Bunun nedeni, vücutta ürik asit olarak da bilinen çok fazla ürat bulunmasıdır. Vücudumuzda hepimizin belli miktarda ürat var.
Bununla birlikte, aşırı kilolu olmak veya belirli türden yiyecek ve alkollü içeceklerin çok fazla yemek ve içmek, bazı insanların vücutlarında daha fazla ürik asit olmasına neden olabilir. Kalıtsal olduğunuz genler gut gelişme olasılığını artırabilir.
Yüksek bir seviyeye ulaşırsa, ürat eklemin içinde ve çevresinde kalan kristallere dönüşebilir. Herhangi bir soruna neden olmadan ve orada olduklarını fark etmeden bile bir süre orada olabilirler. Bu ağrıya ve şişmeye neden olur.
Vücuttaki ürik asit miktarını azaltabilen ve gut ataklarını önleyebilen ilaçlar vardır.
Erkekler de 20’li yaşlarından sonra gut hastalığı gelişebilir, ancak kadınlarda menopozdan sonra daha yaygındır.
Eklemlerde ve çevresinde kalsiyum kristallerinin oluşmasına neden olan durumlar da vardır.
Kemikleri ve dişleri güçlendirmek için hepimizin kalsiyuma ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, bazı insanlar vücutlarında çok fazla kalsiyum içerebilir, bu da daha sonra eklemlerin etrafında kristaller oluşturabilir. Bu ağrılı şişmeye yol açabilir.
Kalsiyum kristal hastalıkları kendi kendine temizlenir. Ağrı kesicileri ve NSAID’leri almak ve nemli bir havluya sarılmış bir buz torbası uygulamak, ağrıyı ve şişliği hafifletebilir.
Romatoid artrit
Romatoid artrit bir tür enflamatuar artrittir. Oto-bağışıklık durumu olarak bilinen şeydir.
Bağışıklık sistemi vücudun doğal kendini savunma sistemidir ve bizi enfeksiyonlardan ve hastalıklardan korur. Birinin oto-bağışıklık durumu varsa, vücudun bağışıklık sistemi yanlışlıkla vücudun eklemler gibi sağlıklı dokularına saldırır ve iltihaplanmaya neden olur.
Enflamasyon normalde bağışıklık sisteminde önemli bir araçtır. Vücut bir enfeksiyonla savaşmak için bir bölgeye ekstra kan ve sıvı gönderdiğinde ortaya çıkar. Bununla birlikte, romatoid artritte, eklemdeki iltihaplanma ve ekstra sıvı aşağıdaki sorunlara neden olabilir:
- Eklemi hareket ettirmeyi zor ve acı verici hale getirebilir.
- Sıvıdaki kimyasallar kemiğe ve ekleme zarar verebilir.
- Ekstra sıvı eklem kapsülünü gerebilir. Bir eklem kapsülü gerildiğinde, asla orijinal konumuna geri dönmez.
- Sıvıdaki kimyasallar ağrılı olabilen sinir uçlarını tahriş edebilir.
- Ağrı ve sertliğe neden olmasının yanı sıra, iltihaplanma eklemde kalıcı hasara neden olabilir. Etkili tedaviye erken başlanması hasarı en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Romatoid artrit belirtileri şunları içerebilir:
- şişmiş ve hassas eklemler
- eklemlerde yarım saatten daha uzun süren şişme ve sertlik
- şiddetli yorgunluk
- genel bir rahatsızlık hissi.
Romatoid artrit genellikle ellerin ve ayakların küçük eklemlerinde başlar ve aynı anda vücudun her iki tarafındaki aynı eklemleri etkileyebilir. Oldukça yavaş başlayabilir ve daha sonra yavaş yavaş kötüleşebilir veya daha agresif bir şekilde başlayabilir.
Romatoid artrit, her yaştaki yetişkinleri etkileyebilir. En sık 40-60 yaşları arasında başlar. Kadınlarda erkeklerden daha yaygındır.
Aşırı aktif bir bağışıklık sistemini yavaşlatabilecek ve bu nedenle eklemlerdeki ağrıyı ve şişmeyi azaltabilecek ilaçlar vardır. Bunlara hastalığı modifiye edici anti-romatizmal ilaçlar (DMARD’lar) denir ve biyolojik tedavileri içerir.
Romatoid artritiniz varsa, tedavi geleneksel DMARD’larla başlayacaktır. Bunlar, aşırı aktif olan ve vücudunuza zarar veren bağışıklık sisteminizin aktivitesini azaltmaya yardımcı olur.
spondiloartrit
Spondiloartrit, esas olarak omurganın eklemleri çevresinde ağrı ve şişmeye neden olan bir dizi durumu tanımlamak için kullanılan bir kelimedir.
Bu koşullarda, enthes adı verilen küçük bağ doku parçalarının iltihabı vardır. Bunlar, bağları veya tendonları kemiklere birleştiren sert küçük kordlardır.
Ankilozan spondilit
Ankilozan spondilit bir tür spondiloartrittir ve esas olarak omurganın eklemleri çevresinde ağrı ve şişmeye neden olur.
Bu durumda, omurga çevresindeki iltihaplanmaya yanıt olarak, vücut daha fazla mineral kalsiyum oluşturabilir. Bu mineral normal olarak vücut tarafından kemikleri güçlendirmek için kullanılır. Bununla birlikte, ankilozan spondilitte ekstra kalsiyum, omurgada yeni kemik parçalarının büyümesine neden olabilir ve bu ağrı ve sertliğe neden olur. Bunlar artrit belirtileri arasındadır.
Bu durum genellikle gecenin ikinci yarısında ağrıya ve yarım saatten fazla süren sabah sırtınızda ağrı ve şişmeye neden olur.
Bu süreci yavaşlatabilecek ilaçlar var. Aktif olmak, omurganın sertleşmesini en aza indirmeye yardımcı olurken, iyi bir duruş korumak omurganın daha fazla kıvrılmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Ankilozan spondilit genellikle 20 ila 30 yaşları arasında görülür. Erkekler arasında daha yaygındır.
Psoriatik artrit
Psoriatik artrit oto-immün bir durumdur. Aynı zamanda bir tür spondiloartrittir.
Vücudun bağışıklık sistemi, eklemlerin içinde ve çevresinde ağrılı şişlik ve sertliğe ve ayrıca sedef hastalığı adı verilen kırmızı pullu bir deri döküntüsüne neden olabilir. Döküntü, dirsek, diz, sırt, kalça ve kafa derisi dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli yerleri etkileyebilir.
Hastalık değiştirici anti-romatizmal ilaçlar (DMARD’lar) ve biyolojik tedaviler eklemlerdeki iltihaplanmanın nedenini tedavi edebilir. Sedef hastalığı için kremler ve ilaçlar gibi çeşitli tedaviler de vardır.
Psoriatik artrit genellikle zaten sedef hastalığı olan insanları etkiler. Bununla birlikte, bazı insanlar sedef hastalığından önce artrit geliştirir. Artrit olabilir, ancak sedef hastalığı yoktur.
Bu durum her yaştan insanı etkileyebilir, ancak yetişkinleri etkileme eğilimindedir.
Juvenil idiyopatik artrit (JIA)
Çocuklara 16 yaşından önce enflamatuar artrit teşhisi konursa, buna çocuk idiyopatik artrit veya JIA denir.
Farklı JIA türleri vardır. Bunlar otomatik bağışıklık koşullarıdır ve bağışıklık sistemi eklemlerde ağrı ve şişmeye neden olabilir.
JIA teşhisi ne kadar erken teşhis edilirse o kadar iyidir. Böylece etkili tedavi başlatılabilir ve vücuttaki herhangi bir hasar sınırlandırılabilir.
Ağrı kesiciler ve steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) gibi semptomları tedavi edebilen ilaçlar vardır. Hastalığı modifiye edici anti-romatizmal ilaçlar (DMARD’lar) ve biyolojik tedaviler artriti yavaşlatabilir veya durdurabilir ve vücutta şişmeye neden olabilir.
Semptomları yönetme
Tıbbi tedavilerin yanı sıra artritinizi yönetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır.
Artritiniz varsa her zaman egzersiz yapmak istemeyebilirsiniz. Ve egzersiz yapmanın ağrınızı veya durumunuzu daha da kötüleştireceğinden endişe duyabilirsiniz.
Bununla birlikte, egzersiz ağrı ve şişme gibi semptomları daha iyi hale getirebilir. Durumun böyle olmasının birkaç nedeni vardır:
- Kaslarınız güçlenecek. Bu eklem için daha iyi destek sağlayacaktır.
- Eklemleriniz esnek hale gelecek ve sertleşme olasılığı daha az olacaktır.
- Eklemleriniz hareket aralıklarını koruyabilecektir.
- Egzersiz, genel sağlığınızı ve zindeliğinizi artırır ve sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olabilir.
- Egzersiz, vücutta endorfin adı verilen kimyasalların salınmasına yol açar. Bunlar vücut tarafından doğal olarak üretilen ağrı kesicilerdir. Onları egzersiz yaparak kana bırakmak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir.
- Düzenli egzersiz yapmak, vücudun kendisini onarmasına yardımcı olabilecek iyi uyku almanıza yardımcı olabilir.
- İnsanlar genellikle düşük etkili egzersizin en iyisi olduğunu görürler. Yüzme, bisiklete binme, tempolu yürüyüş, yoga, T’ai Chi ve Pilates, artritli insanlara yardımcı olan egzersizlerin örnekleridir. Hoşunuza giden bir egzersiz bulmak iyidir, böylece onu yapmaya devam edersiniz.
Artrit ağrıları için egzersiz
Egzersiz yaparken biraz rahatsızlık ve bazen de ağrı hissedebilirsiniz. Bu normaldir ve bir süre sonra geçer. Egzersiz ağrıyı azaltmaya ve artrit belirtileri’ nizi daha iyi yönetmenize yardımcı olur.
Kendinizi zorlayabilir ve yorucu egzersiz yapabilirsiniz, ancak aşırıya kaçmamak önemlidir. Aktiviteniz sırasında veya sonrasında başa çıkamayacağınız bir acı çekiyorsanız, bir doktora görünmeniz gerekecektir. Egzersize yavaşça başlamak ve yaptığınız miktarı yavaş yavaş artırmak önemlidir.
Düzenli egzersiz de sağlıklı kiloyu korumanın önemli bir parçasıdır. Bu, eklemlerinizi baskılayacağı için semptomlarınızı iyileştirecektir. Aşırı kilolu olmak birinin vücudunda iltihaplanma olasılığını artırabilir.
Kilo vermenin en iyi yolu sağlıklı, az yağlı, az şekerli ve dengeli bir diyete sahip olmaktır . Bol miktarda taze meyve ve sebze tüketin, bol miktarda su için ve düzenli egzersiz yapın. Günlük olarak tükettiğinizden daha fazla kalori yakarsanız, kilo kaybedersiniz.
Artritiniz varsa, yaşam kalitenizi etkileme potansiyeli vardır. Bununla birlikte, doğru tedavi, destek, bilgi ve yaklaşımla, tatmin edici, mutlu ve başarılı bir hayat sürebilirsiniz.
Fiziksel ve sosyal olarak ne kadar aktif kalırsanız, yaşamınız üzerinde o kadar fazla kontrole sahip olursunuz ve artrit üzerinde daha az kontrole sahip olursunuz.
