Ebeveynlik

Anne baba olmak çok güzeldir, ama aynı zamanda zor bir iştir – özellikle ilk başta. Bebeğinizin bakımını öğrenirken günlük rutin ve uykusuz gecelerinizdeki değişikliklerle başa çıkmak çok fazla enerji, duygusal bağlılık ve sabır alabilir. Ne yapacağınızı tam olarak bilmediğinizde birçok kez olacak, ancak bunun herkes için aynı olduğunu hatırlamaya çalışın – işte öğreniyorsunuz. Ebeveynliğe uyum sağlamak deneme yanılma, iyi günler ve kötü günlerle ilerleyen bir süreçtir ve yeni rolünüzde kendinizi rahat ve güvende hissetmek biraz zaman alabilir.

Desteğe ihtiyacım var mı?

Çoğu yeni anne baba, özellikle başlangıçta aile ve arkadaşlardan biraz daha fazla desteğe ihtiyaç duyar. Bu, ev işlerine yardım etmek veya bebeği veya diğer çocukları size bir mola vermek için izlemek veya duygusal destek gibi pratik şeyler içerebilir – sadece dinlemek için orada olmak bile yeterlidir. Sizin için en yararlı olanı düşünün, bunu çevrenizdeki insanlara iletin ve teklifleri kabul ettiğinizden emin olun!

Kendi kendine gitmeyen ve günlük işleyebilme yeteneğinizi etkilemeye başlayan sürekli bir sıkıntı yaşıyorsanız veya birkaç hafta sonra bebeğinize yakın hissetmiyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun. Bu, endişe, depresyon veya başka bir ruhsal sağlık rahatsızlığı yaşadığınızın bir işareti olabilir.

Karışık duygularla başa çıkmak

Birçok insan için anne baba olmak umutlarının ve hayallerinin gerçekleştiği anlamına gelir. Bebeklerini tutmayı, dokunmayı, izlemeyi ve koklamayı severler ve mutlu olurlar. Bir çift, birbirleriyle bebekleri arasında derin bir sevgi ve bağlantı duygusu yaşayabilir.

Diğerleri için, duygular eski hayatlarını kaybetme konusunda hayal kırıklığı ve pişmanlık duygularıyla karıştırılır – finansal bağımsızlık, kariyer, kendiliğindenlik ve eşleri ve arkadaşlarıyla zaman gibi şeyler. Bazı insanlar yaşamlarını ve benlik duygularını tamamen ele geçiren devasa değişimin içinde olduğunu düşünür. Birey olarak kimlikleri yerine ‘ebeveyn’ olarak yeni bir kimlikleri olabilir.

İyi bir iş yapıp yapmadığınıza dair korkularla birleştiğinde, bu şüpheler ve olumsuz düşünceler yeni ebeveynler için büyük suçluluk duygusuna neden olabilir.

Bu deneyimlerin normal olduğunu ve ayarlama sürecinin bir parçası olduğunu unutmayın. Bu bebeğinizi istemediğiniz veya sevmediğinizin bir işareti değildir.

Ebeveynlikten beklentiler?

Ebeveynlikten ne beklediğiniz konusunda gerçekçi olmaya çalışın. Unutmayın, arkadaşlarınızın, akrabalarınızın veya  ebeveynlerinizin muhtemelen kabul edeceğinden daha karışık, yorucu ve daha stresli olabilir!

Unutmayın ki…

• Her ebeveynin iyi ve kötü günleri olacaktır. Ayarlanacak birçok büyük değişiklik var ve birçok ebeveyn zaman zaman başa çıkmadıklarını hissedecek.
• Ebeveynlik, öğrendiğiniz bir beceridir. Zamanla bebeğinize daha fazla güveneceksiniz. Farklı ebeveynler için farklı aşamalar daha zordur, ancak ilk 6-8 haftada daha çok zorlanırlar.
• Bebeğinizi beslemek de öğrenmeniz gereken ve beklediğinizden farklı ve daha zor olabilen bir şeydir.
  Ebeveynlik çok yoğun olabilir ve bazen zorlayıcı ve acımasız olabilir. Bir mola vermek ve eğlenceli bir şeyler yapmak ya da bir arkadaş görmek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Bunu yapmak zor olabilir ve bunu nasıl gerçekleştirdiğiniz konusunda yaratıcı olmanız gerekebilir.
• Özellikle tek bir ebeveynseniz, ihtiyaç duyduğunuzda arayabileceğiniz yerel bir ağ deneyin ve geliştirin.
• Ev işleri için zaman bulmak ya da eskiden zevk aldığınız şeyleri yapmak, yeni doğmuş bir çocuğa bakarken zor olabilir. Bazı şeyleri bir süreliğine bırakmaya hazır olun – her şeyin mükemmel olması gerekmez.
• Bazı bebeklerin uykularının ve rahatlıklarının diğerlerinden daha kolay olduğunu hatırlamak önemlidir.
• Bebeğiniz huzursuz olmaya devam ederse, sağlık uzmanınıza danışın. Bazen çocuğunuza karşı olumsuz duygularınız olabilir – bu kötü bir ebeveyn olduğunuz anlamına gelmez. Ancak bu duygular yoğunsa,bir sağlık uzmanıyla konuşmalısınız.

Doğum sonrası değişimler

Anne baba olmak büyük bir değişim zamanıdır. Kadınlar için hamilelik, doğum ve emzirme, vücut imajınızı ve eşinizle ilişkinizi etkileyebilecek birçok fiziksel değişiklik içerir. Hamilelik ve doğumdan psikolojisinden kurtulmak biraz zaman alabilir. Doğumdan altı ay veya daha uzun bir süre sonra bile, fiziksel veya duygusal olarak normal hissetmemek yaygındır. Kendinize karşı sabırlı ve nazik olun ve endişelenmeyin.

Hamilelik, doğum ve ebeveynlik, cinsel yaşamınızı ve eşinizle olan yakınlığınızı etkileyebilir, örneğin:

• Doğumdan sonra fiziksel iyileşme – örneğin, yorgunluk, ağrı, ağrı korkusu, emzirme, libido kaybı
• Doğumdan sonra yaşam tarzı değişiklikleri – buna çift olarak zaman kaybı veya kendinize zaman ayırmak dahil olabilir
• İlişkiler ve seks – hemen hemen tüm çiftlerin bir bebeği olduktan sonra daha az seks yapar ve birçoğu eşleriyle daha az samimi hisseder
• Vücut değişiklikleri kişiye bağlı olarak pozitif veya negatif olabilir.

Yeni anneler için bilgiler

Doğum sonrası duygusallık geçtikten sonra bile hormon seviyelerindeki değişiklikler duygularınızı etkilemeye devam edebilir. Aynı şekilde, yeni bir bebeğin bakımı ve yaşam tarzınızdaki değişiklikler sizi yorgun, izole veya bunalmış hissetmenize neden olabilir. Tüm bu yenilik ve değişim, duygularınızın şu anda çok fazla değişeceği anlamına geliyor.

Bir bebeğiniz olduktan sonra daha kolay ağladığınızı ve oldukça duygusal, endişeli ve sinirli hissedeceğinizi görebilirsiniz.

Birçok şey sizi bu şekilde hissettirebilir:

• doğumun planladığınız gibi olmamasından kaynaklı hayal kırıklığı
• bebeğin sağlığı veya ebeveyn olarak nasıl başa çıktığınız konusunda endişelenme
• bebeğiniz huzursuzsa üzgün hissetmek
• emzirmeyi zor bulursanız hayal kırıklığı, suçluluk veya bebeğinizi biberonla beslemek zorunda kalmak gibi başarısızlık hissi ile daha da kötüleşir
• hayal ettiğiniz ideal bebek deneyimine sahip olmadığınızı hissetmek
  düşük gelir, özgürlük kaybıyla başa çıkma ve bebek sahibi olduktan sonra gerçekleşen rol ve yaşam tarzınızdaki değişiklikler
• başa çıkma veya beceriksiz olarak görüleceğinizden ve bu nedenle kötü bir ebeveyn olarak değerlendirileceğinden endişe
• eşinizin veya diğer aile üyelerinizin ve arkadaşlarınızın duygusal ve finansal desteğinin olmaması (bu, genç veya bekar anneler veya eşleri evden uzakta çalışanlar için daha olasıdır)
• işe dönerseniz bebeğinizle birlikte olmadığınız için suçlu ve üzgün hissetmek
• sizi ve / veya bebeği etkileyen fiziksel hastalık veya komplikasyonlarla başa çıkmak.

Babalar için bilgiler

Doğum sonrası annenin aksine, babalar hamileliğin ve doğum yapmanın tüm fiziksel değişikliklerinden geçmezler, bu nedenle bebek doğana kadar ebeveynliğe uyum sağlamayabilirler. Yeni bir ebeveyn olmak hayatınızda önemli bir kilometre taşı olabilir ve genellikle eşiniz ve ailenizin diğer üyeleri ile olan ilişkinizde bir değişiklik olduğunu gösterir. Bazı insanlar çocuk sahibi olmanın ilişkilerini daha iyi hale getireceğine ya da altta yatan sorunları çözeceğine inanırken, çoğu yeni bir bebeğin ekstra stres getirdiğini düşünüyor. Ebeveyn olmanın nasıl bir şey olacağına dair beklentilerimizin, gerçeklikten oldukça farklı ve çok daha zor, daha karışık ve daha yorucu olabileceğini kabul etmek önemlidir.

Eşinizi bebeğin ihtiyaçları ile meşgul olarak görebilirsiniz ve kendinizi dışlanmış, sevilmemiş veya önemli değil gibi hissedebilirsiniz. Daha katılımlı veya uygulamalı olmak isteyebilirsiniz, ancak nasıl yapılacağını tam olarak bilmeyebilirsiniz. Birçok insan, iş ve yeni aile taleplerini dengelemekte zorlanır ve bireysel olarak ve bir çift olarak zevk aldığınız şeyleri yapmak için zaman bulmak zor görünebilir. Bu sorunları gündeme getirmek, yapabileceğiniz belirli şeyler ve ekip olarak nasıl çalışabileceğiniz hakkında konuşmak önemlidir.

Başınıza gelen değişiklikleri, ilişkinizi ve yaşam tarzınızı ve bunun hissettiğiniz yol üzerindeki etkisini kabul etmek faydalıdır. Yorgunluk, ağrı ve emzirme, sizin ve eşinizin seks yapmak gibi hissettiklerini etkileyebilir ve çoğu yeni ebeveyn en azından ilk başta daha az seks yaptıklarını fark eder. Birbirinizle ne hissettiğiniz hakkında konuşmak ve her ikiniz de ayarladıkça birbirinizi desteklemeye çalışmak iyi bir fikirdir.

Anne baba olmak ve uyum

Anne baba olmak beklediğiniz gibi değilse, kendinizi suçlamak veya sizin için uygun olmadığına inanmak kolaydır. Ebeveyn olmanın çok zor bir iş olduğunu unutmayın. Güvendiğiniz birine nasıl hissettiğinizi ve güvendiğinizi kabul etmek önemlidir.

Ebeveyn olmaya uyum sağlamak zaman alabilir. Bunu yapmanın ‘doğru’ yolu yoktur, bu yüzden işler planladığınızdan farklı ilerlerse kendinize çok sert davranmayın. Ebeveyn olarak rolünüze değer verin – bu çok önemli bir iştir.

Herkesin hamilelik, doğum ve ebeveynlik deneyimi benzersizdir ve farklı ödüller ve zorluklar getirir. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamaya çalışın. Bunun yerine, çevrenizdeki kişilerden destek alın ve profesyonel tavsiye veya desteğe ihtiyacınız varsa, mümkün olan en kısa zamanda sağlık uzmanınıza başvurun.

Her şeyden önce, yeni bebeğinize hayatın ilk yılında bakmanın sürekli ve zorlu bir iş olduğunu unutmayın. Birçok insanın şu anda biraz daha fazla desteğe ihtiyacı var. İhtiyacınız olursa ve ihtiyaç duyduğunuzda yardım istemekten utanıp çekinmeyin.

Eğer şaşkın veya mutsuz hissediyorsanız, duygularınız hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun.