Anne ve Bebek Sağlığı Konusunda Tüm Bilgiler

Anksiyete Bozukluklarına Ne Sebep Olur?

Kaygı, zihin ve bedeni içeren sıradan bir insan tepkisidir. Anksiyete , birisi tehlike veya risk algıladığında tetiklenen bir tür alarm sistemidir.

Beden ve düşünceler tehlikeye veya tehdide tepki verdiğinde, kişi daha hızlı kalp atışı ve nefes alma, stresli kas dokuları, terli parmaklar, mide bulantısı ve titreyen avuç içi veya bacaklar gibi fiziksel kaygı duyumları hisseder. Bu duyumlar vücudun savaş-kaç tepkisinin bir parçasıdır. Riskten kısa bir kaçış yapmak için vücudu bir araya getiren adrenalin ve diğer kimyasal maddelerin acele etmesinden kaynaklanırlar. Hafif veya aşırı olabilirler. Çünkü insanlarda çok fazla kaygı sorunu var.

Bu bozukluklar, uygun şekilde tedavi edilmezse, bir kişinin normal bir yaşam sürmesini zorlaştırabilir. Bu nedenle, Danışmanlar , bir kişiyi kaygı aşamasından çıkarmak için birçok tedavi geliştirdiler.

Anksiyete Bozuklukları Nelerdir?

Hepimizin hayatımızın bir noktasında endişe ve korku duyguları vardır. Bunlar olumlu durumlara verilen sıradan tepkiler olabilir. Örnek olarak, muhtemelen bir iş görüşmesi ya da bir faturayı zamanında ödeme konusunda endişelenirsiniz. Bu duygular, risklere ve zor veya tehlikeli bir senaryoda yapmanız gerekenlere odaklanmanızı sağlayabilir. Bu reaksiyona ‘savaş ya da kaç’ denir.

Beyniniz bir tehdide veya tehlikeye adrenalin ve kortizol dahil stres hormonları salgılayarak yanıt verir. Tehlike her zaman gerçek olmasa da, bu hormonlar bedensel kaygı belirtilerine ve semptomlarına neden olur. Tehdit edici durum durur durmaz vücudunuz genellikle normale döner.

Bununla birlikte, bir anksiyete bozukluğunuz varsa, bu endişe ve stres duyguları devam edebilir ve risk geçtikten sonra bile rutininizi bozabilir. İşler gerçekte olduğundan daha kötüymüş gibi hissetmenizi sağlayabilirler.

Anksiyete Bozukluğunun Farklı Türleri Nelerdir?

Çoğunlukla genç nesilde görülen en yaygın kaygı bozuklukları türleri şunlardır:

  • Yaygın anksiyete bozukluğu
  • Panik hastalığı
  • Sosyal anksiyete hastalığı
  • Fobiler
  • Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB)
  • Cilt soyma
  • Sac çekmek
  • Vücut Kaygısı
  • Vücut dismorfik bozukluğu (BDD)
  • Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)

Anksiyete Bozukluklarına Ne Sebep Olur?

Kesinlikle herkes, atalarımızın avcılardan ve diğer tehditlerden kaçmasına yardımcı olan doğal “dövüş ya da kaç” tepkisiyle doğar. Biz korkarken veya endişeliyken, zihnimizin savaş ya da kaç tepkisini kontrol eden bir kısmı, kaygı dediğimiz endişeli, korkmuş duyguya neden olur.

Herkes zaman zaman kaygı yaşadığından, kaygı sorunları olan bireyler, başa çıkması zor olan ve onların işleyişine müdahale eden bir endişe hissederler. Anksiyete bozukluğu olan bir kişiye katkıda bulunabilecek organik, aile ve çevresel unsurlar vardır.

Biyolojik Faktörler
Zihnin, birinin nasıl hissettiğini kontrol etmek için ileri ve geri mesajlar gönderen nörotransmiterler adı verilen benzersiz kimyasal bileşikleri vardır. Serotonin ve dopamin, kontrol edilmediğinde kaygı duygularına neden olabilen iki temel nörotransmiterdir.

Aile Faktörleri
Yeni yürümeye başlayan bir çocuk bir ebeveynin kahverengi saçını, yeşil gözlerini ve miyopluğunu miras alabiliyorsa, bir çocuk da o ebeveynin kaygısını miras alabilir. Benzer şekilde, kendi aile bireylerinden ve özellikle bir bebeğin etrafında baskı gören veya onu şiddetlendiren diğer kişilerden kaygı alınabilir. Örneğin, ebeveynleri mükemmeliyetçi olan bir bebek aynı zamanda mükemmeliyetçi de olabilir. Ebeveynler , çocuklarına verdikleri yanıtlarla, farkında olmadan da bebeklerinin kaygısına katkıda bulunabilirler. Örneğin, bir çocuğun okula gitmek konusunda endişeliyken okulu kaçırmasına izin vermek, muhtemelen çocuğun bir sonraki okul gününde daha fazla endişe duymasına neden olmak gibi.

Çevresel Faktörler
Rahatsız edici bir katılım, örneğin boşanma , hastalık veya bir aile üyesinin ölümü ek olarak bir anksiyete bozukluğunun başlangıcını tetikleyebilir.

Anksiyete Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

Kabul ve Bağlılık Terapisi (ACT)
ACT olarak adlandırılan bu tür çare, kabul etme ve farkındalık tekniklerini kullanır. İstenmeyen düşünceler, duygular ve hislerle başa çıkmanın bir yolu olarak, kendini adama ve davranışla birlikte, anı yaşamak ve yargısız bir şekilde deneyimlemek . ACT, sadece bu deneyimleri kabul etme, onları farklı bir bağlama yerleştirme, kişisel değerler hakkında daha fazla netlik kazanma ve arzu edilen davranış değişikliğine karar verme becerileri kazandırır.

Farkındalık
Kaygı yaşarken, bir kişi kaygı uyandıran düşüncelere kapılmış büyük miktarda zaman harcayabilir. Farkındalık, ilgimizi şimdiki ana geri taşımamıza ve faydasız olabilecek duygulardan kurtulmamıza rehberlik eder.

İnsanlar birçok konuda ne kadar yararlı olduğunu anlamaya başladıkça, farkındalık popülerlik kazandı. Bir farkındalık pratiği geliştirmenize yardımcı olacak çok sayıda kaynak vardır.

Bilişsel terapi
Bilişsel Terapi, kaygıyla ilişkili ve kaygıyı tetikleyen duygu ve inançların değişen kalıplarını vurgular. Örnek olarak, sosyal fobisi olan bir kişi de olumsuz düşünceler yoluyla kaygısını daha da kötüleştirebilir .

Bilişsel terapi teknikleri, rasyonel ‘kendi kendine iletişim, gerçeği kontrol etme, dikkat eğitimi, bilişsel meydan okuma ve bilişsel yeniden yapılandırmayı kapsar. Bu, kendi iç konuşmanızı izlemeyi, yararsız korkulara ve ideallere meydan okumayı ve olumsuz düşüncelerin gerçekliğini kontrol etmeyi içerir.

Egzersiz yapmak
Anksiyetenin fiziksel belirtileri ve semptomları, vücudu adrenalin ve farklı kimyasal bileşiklerle dolduran ‘kaç ya da savaş tepkisinden’ kaynaklanır. Egzersiz, basınçlı kimyasal maddeleri yakar ve dinlenmeyi destekler. Bedensel aktivite, kaygıyı yönetmek için başka bir yararlı yoldur. Her hafta en az 3 ila 4 kez biraz fiziksel egzersiz yapın.

Maruziyet Terapisi
Bir BDT formu olan maruz kalma terapisi, endişe ve kaygı tepkilerini azaltmak için bir yöntemdir. Bu terapide, kişi zamanla daha az duyarlı olmayı öğrenerek, korkulan bir senaryoya veya nesneye aşamalı olarak maruz kalır. Bu çare biçimi, esas olarak obsesif-kompulsif hastalık ve fobiler için etkilidir.

Anksiyete Bozuklukları İçin Psikolog Görmek

Anksiyete bozukluklarının çeşitli türleri mevcut olsa da, araştırmalar çoğuna benzer temel yaklaşımların yollarından kaynaklandığını göstermektedir. Anksiyete bozukluğu olan kişiler, duyguları tarafından kolayca bunalmış hale gelme eğilimindedirler ve genellikle bu hoş olmayan duygu ve durumlara çoğunlukla olumsuz tepkiler verme eğilimindedirler. Çoğu zaman, insanlar olumsuz tepkilerle, travmatik olmalarına neden olan durumlardan veya deneyimlerden kaçınarak baş etmeye çalışırlar. Ancak, kaçınma geri tepebilir ve kaygıyı artırabilir.

Psikologlar, kaygı sorunlarını teşhis etme ve hastaları daha sağlıklı tedaviler, yönetmek için daha güçlü yöntemler ile eğitme konusunda deneyimlidir. Bilişsel-davranışçı bir çare (BDT) olarak bilinen bir psikoterapi biçimi, kaygı sorunlarını tedavi etmede son derece güçlüdür. Psikologlar, BDT aracılığıyla, hastaların kaygılarına katkıda bulunan unsurları nasıl algılayacaklarını ve yöneteceklerini öğrenmelerine yardımcı olur.

Bilişsel davranışsal çözüm yoluyla hastalar, zihinlerinin kaygı belirtilerine nasıl katkıda bulunduğunu anlamanın yollarını öğrenirler. Kavram kalıplarını değiştirmede ustalaşarak, kaygı belirti ve semptomlarının olasılığını ve yoğunluğunu azaltabilirler.

Davranışsal faktör ile hastalar, anksiyete bozukluğu ile ilişkili istenmeyen davranışları azaltmak için stratejiler öğrenirler. Özellikle hastalar, topluluk önünde konuşma veya kapalı bir alanda bulunma dahil olmak üzere kaygıyı başlatan etkinliklere ve durumlara yaklaşmaya teşvik edilir. Kaygı bozukluğundan mustarip kişiler, terapistle yüz yüze görüşemeyecek kadar utangaçlarsa , çevrimiçi danışmanlığın yardımını alabilirler. Danışmanlar, çevrimiçi oturumlardan bile bir kişiyi tedavi edecek kadar eğitilmiştir.

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmekMesajları Oku