Tırnak yeme, birçok çocuk, genç ve ebeveyn için yaygın ve sinir bozucu bir alışkanlıktır. Tüm çocukların yaklaşık yarısı tırnaklarını ısırır ve 10 yaşından sonra erkeklerde kızlara göre daha sık görülür. Ancak iyi bir haberimiz var! Tırnaklarını yiyen gençlerin yüzde 75’inden fazlası 35 yaşına kadar bırakacaktır.
Çocuklar Neden Tırnaklarını Yer?
- Tırnakları iyi kesilmemiş olabilir.
- Başkalarının yaptığını görüp yapabilirler.
- Beyinlerine biraz daha fazla uyarı vermek için.
- Stres veya kaygı ile başa çıkmak için.
Ebeveynlerin tırnak yemeyle mücadeleye yardımcı olmak için yapabileceği, hem genel önleme hem de alışkanlığı tersine çevirmeyi içeren birkaç şey vardır.
Genel Önleme Stratejileri
- Çocuğunuzun tırnaklarını iyi kesilmiş tutun. Tırnak süsleme ailenizin kültürüne ve değerlerine uyuyorsa ısırmayı önleyebilir.
- Tırnak yemek sizin için bir alışkanlıksa, önce veya çocuğunuzla aynı anda kendi tırnaklarınızı yemeyi bırakın (bir yarışma yapmak onu daha motive edici ve eğlenceli hale getirebilir).
- Çocuğunuza derin ve yavaş nefesler almak, kaslarını sıkıca sıkmak ve yavaşça gevşetmek gibi stresi yönetmenin etkili yollarını ve ayrıca farkındalık aktiviteleri yapmayı öğretin.
- Çocuğunuzu ve ellerini meşgul edin.
Alışkanlığı Tersine Çevirme Eğitimi (HRT)
HRT, tırnak yeme dahil her türlü alışkanlığı tedavi etmeye yönelik araştırmaya dayalı bir yaklaşımdır.
HRT Adım 1: Çocuğunuzun Tırnaklarını Yeme Farkındalığını Arttırın
Bir kod sözcüğü kullanın: “Dur” veya “kes şunu” demek, sizin ve çocuğunuz için stresi artırabilir, bu da aslında tırnak yemeyi daha da kötüleştirebilir! Bunun yerine, çocuğunuzun ısırdığını bilmesi için bir kod sözcüğü veya gizli bir işaret (örneğin, kulağınızı çekme) bulun. Çocuğunuz da bu kelimeyi veya işareti arkadaşları, öğretmenleri, antrenörleri vb. ile paylaşabilir.
Tırnaklarına bir şey sürün: Bandaj, eldiven veya acı oje kullanabilirsiniz. Bu stratejilerin çocuğunuzun tırnaklarını ısırdığını fark etmesine yardımcı olmak için tasarlandığını unutmayın, onu yapmaktan alıkoymak için değil.
HRT Adım 2: Değiştirme Davranışı – Elleriyle Başka Bir Şey Yapmalarını Sağlayın
- Onlardan sizin için bir şey almalarını veya tutmalarını isteyin.
- Daha tolere edilebilir bir davranış öğretin (kalemle kıpırdamak).
- Tırnak yerken yapamayacakları bir şeyi elleriyle yaptırın (ellerinin üzerine oturun, kol hareketleri yapın).
- Tırnaklarını yemelerine izin verilmeden önce can sıkıcı bir şey yapmalarını sağlayın (parmaklarını 30 saniye oynatın). Durmak için yeterince sinirlenebilirler!
HRT Adım 3: Motivasyonu Oluşturun ve Sürdürün
Çocuğunuz için bir ödül sistemi kullanın. Bir zamanlayıcı ayarlayın ve çocuğunuz ısırmadan tüm zamanını geçirebiliyorsa bir puan verin. Ayrıca çocuğunuza, gizli işareti veya kod kelimesini duyduğunda (adım 1) durduğunda veya değiştirme davranışına girdiğinde (2. adım) puan verebilirsiniz. Daha sonra bu puanları ödüller (ekran zamanı, akşam yemeği veya filmler) satın almak için kullanabilirler.
Ceza Üzerine Bir Not
Cezalar hız cezası gibidir – o anda sizi durdururlar, ancak çoğu insan birkaç gün içinde tekrar hız yapmaya başlar ve yakalanmamak için daha çok çabalar. Cezaların çocuğunuzu durdurması pek olası değildir, ancak onlara ısırma konusunda daha sinsi olmayı öğretebilir. Bu aslında streslerini artırabilir ve bu da onları tekrar ısırmaya daha yatkın hale getirir!
Unutmayın, alışkanlıkları değiştirmek zordur, ancak bu stratejileri kullanmak bunu çok daha kolaylaştırabilir. Parmak uçlarının ağrımasına veya cildin tekrar tekrar kırılmasına neden olduğunda, saç yolma, cildini toplama gibi vücut odaklı diğer tekrarlayan davranışlarda veya yapmadıkları başka vücut hareketleri olduğunda doktorunuzdan ek yardım alın.
