Hamilelik sırasında eşinizi desteklemek neden önemlidir?
Hamilelik genellikle bir heyecan dönemidir. Ancak bazen hamile kadınlar ve eşleri, sevinçle birlikte bir de endişe paketi beklediklerini hissedebilirler. Uzun bir yapılacaklar listesi var. Hamilelik ve doğumla birlikte gelen değişiklikler ve bilinmezliklerle baş etmek zorundadırlar.
Her iki ortak da birbirini desteklediğinde, bağlarını ve ekip çalışması duygularını güçlendirirler. Bu yoğun dönemde özellikle anne ve bebek için bir eşin desteği çok önemlidir.
- Hamilelik sırasında ve sonrasında eşi tarafından desteklendiğini hisseden bir kadın daha mutlu ve daha az stresli hissedebilir.
- Hamilelik sırasında annelerde daha az stres, bebeklere de yardımcı olabilir.
Bir eş hamilelik sırasında nasıl destek olabilir?
Bu ilk çocuğunuzsa, hamilelik hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin. Her üç aylık dönemde ne bekleyeceğinizi okuyun. Örneğin, kadınlar birinci ve üçüncü trimesterde çok yorgun olabilir. İkinci üç aylık dönemde daha fazla enerjiye sahip olabilirler.
Ebeveynliğe yeni başlamış olsanız da, bunu daha önce yaşamış olsanız da:
- Onunla doktor ziyaretlerine gidin.
- Doğum kusurları gibi doğum öncesi testler hakkında karar vermeye yardımcı olun.
- Doğum kurslarına gidin.
Eşinizi başka şekillerde de destekleyebilirsiniz:
Duygusal destek
- Onu cesaretlendirin ve rahatlatın.
- Sizden bir isteği olup olmadığını sorun.
- Şefkat gösterin. El ele tutuşun ve sarılın.
- Yaşam tarzında değişiklikler yapmasına yardımcı olun. Alkol alamayacağı ve kafeini azaltabileceği için alkol ve kahveyi bırakmaya veya kesmeye karar verebilirsiniz. Bu, düşündüğünüz bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için iyi bir zaman olabilir.
- İyi beslenmesine yardımcı olabilecek sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın.
- Onu molalar ve şekerlemeler yapmaya teşvik edin. Hamilelik sırasında hormonlar, bir kadının enerji seviyesini ve uyku ihtiyacını değiştirebilir.
- Bazı kadınlar daha az seks isteyebilir. Bebek büyüdükçe yorgun ve rahatsız olabilirler. Vücutlarının nasıl değiştiği konusunda kendilerini bilinçli hissedebilirler. Ancak diğer kadınlar hamileliklerinin belirli zamanlarında daha fazla seks isteyebilirler. Eşinizle nasıl hissettiği hakkında konuşun ve yakınlığı ifade etme şeklinizdeki değişikliklere açık olun.
- Birlikte yürüyüşler yapın. Size egzersiz ve konuşma zamanı verir.
Fiziksel destek
- Temizlik ve yemek pişirmeye yardım edin. Bu, özellikle hamile eşiniz çok yorgun olduğunda veya belirli yemek kokuları midesini bulandırdığında önemlidir.
- Sigara içiyorsanız, onun yanında yapmayın. Mümkünse bir bırakma programı başlatın veya ne kadar sigara içtiğinizi azaltın.
- Sırt ve ayak masajları, hamilelik devam ederken stresi ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bebek geldikten sonra
- Bebeğinizi beslemeye, altını değiştirmeye ve yıkamaya yardımcı olun. Bebeği beslemek için tercihinize bağlı olarak bebeği emziren eşinize getirebilir veya biberonla besleme yapabilirsiniz. Siz ve bebek arasında bir bağ kurar ve eşinizin uyuması veya yürüyüş yapması için zaman tanır.
- Başka çocuklarınız varsa, bebek doğduktan sonraki ilk haftalarda ve aylarda onların bakımını daha fazla üstlenerek yardım edebilirsiniz.
Yeni anneye egzersiz yapabilmesi, çalışabilmesi veya başka aktiviteler yapabilmesi için molalar verin
