Hamile kalmaya hazır olduğunuzu düşünüyorsanız, bir dakika daha bekleyin. Hamileyken, vücudunuz fiziksel süreçlerin en zorlularından birini yaşayacaktır. Hamile kalmadan önce fiziksel olarak hazır olduğunuzdan emin olmak, sağlıklı bir hamilelik ve doğum geçirmenizi sağlamada önemli bir adımdır. Gebeliğe hazırlık yapmaya başlayabilirsiniz.
Hamilelikten önce sağlıklı olmak, hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca hamile kaldığınızda hamilelik komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olabilir. İyi bir gebelik öncesi sağlık, gebelik öncesi muayene yaptırmayı ve hamileliğinizi etkileyebilecek sağlık koşulları hakkında sağlık uzmanınızla konuşmayı içerir. Ayrıca doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olmak için folik asit almayı ve hamile kaldığınızda bebeğinizin sağlığını etkileyebilecek yaşamınızda değişiklikler yapmayı da içerir .
Hamilelikten önce sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için, nitelikli bir kadın doğum uzmanı veya ebe ile hamilelik öncesi danışmanlık seansı planlamalısınız. Randevuda doktorunuz mevcut sağlığınızın genel bir değerlendirmesini yapacak ve siz hamile kalmaya başlamadan önce iyileştirme için önerilerde bulunacaktır. Hamilelik doktorunuz ve ebeniz muhtemelen aşağıdakileri kapsayacaktır :
1. Doğum Öncesi Vitaminler
Doktorunuz başlamanızı önereceği ilk şeylerden biri, henüz almadıysanız doğum öncesi bir vitamin almaktır. Bunun için doktorunuzdan tavsiye alabilirsiniz.
Aşağıdaki vitamin ve mineralleri aldığınıza özellikle dikkat etmelisiniz:
- Kalsiyum hem anne hem de çocuk için sağlıklı kemikler sağlar
- Demir , vücudunuzun bebeğe oksijen sağlamak için gereken ekstra kanı yapmasına yardımcı olur. Yeterli demire sahip olmamak, yorgunluk ve sinirlilik ile belirgin bir durum olan kansızlığa yol açabilir.
- Folik asit doğum kusurlarına karşı korur.
D vitamini veya Omega 3 takviyesi almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun .
2. Gebelikte Kronik Sağlık Durumları ve Düzenli İlaçlar
Doktorunuz, hamilelikle uyumlu olduğundan emin olmak için düzenli olarak aldığınız ilaçlara bakacaktır. Aldığınız ilaç uyumlu olmasa bile, genellikle bebeğiniz için hem etkili hem de güvenli alternatifler mevcuttur.
Doktorunuz, sahip olabileceğiniz herhangi bir kronik sağlık durumunu da tartışacaktır. Bazı kronik durumlar, hamilelik sırasında aşağıdakiler de dahil olmak üzere özel bakım gerektirir:
- Şeker hastalığı
- Astım
- Yüksek tansiyon
- Depresyon
- Nöbet Bozuklukları
Bu koşullardan birine sahipseniz, doktorunuzun hamile kalmadan önce durumunuzu uygun şekilde yönettiğinizden emin olması gerekir.
3. Ağırlık
Kilo, hamilelik düşünülürken önemli bir endişe kaynağıdır. Uzmanlar aşırı kilolu olmanın hamilelik sırasında aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi olumsuz duruma katkıda bulunabileceği ve riskini artırabileceği konusunda uyarıyor :
- Preeklampsi
- Erken doğum
- Gestasyonel diyabet
- Doğum kusurları, özellikle nöral tüp kusurları.
- Düşük kilolu olmak, erken doğum ve düşük doğum ağırlığı da dahil olmak üzere bebeğiniz için belirli riskleri artırır.
Düşük veya fazla kiloluysanız, hem sizin hem de çocuğunuzun sağlığı için gebe kalmadan önce sağlıklı bir kilo aralığına ulaşmaya çalışmayı ciddi olarak düşünmelisiniz. İdeal kilonuza sağlıklı bir şekilde ulaşmak için bir yıla kadar ihtiyacınız olabilir.
4. Fiziksel Uygunluk
Kiloları ne olursa olsun tüm kadınlar, hamilelikten önce, her gün hızlı bir tempoda yürümek bile olsa, fiziksel olarak aktif olduklarından emin olmalıdır. Hamile kadınların her gün en az yarım saat fiziksel aktiviteyi hedeflemelerini önerilir. Hamileliğin artan fiziksel talepleri, forma girmeyi zorlaştırabilir, bu yüzden önceden iyi durumda olmak en iyisidir.
5. Sigara ve Alkol Tüketimi
Kötü bir sağlık alışkanlığınız varsa, hamile kalmadan önce kesinlikle terk etmeniz GEREKİR. Sigara, uyuşturucu kullanımı ve alkolün hepsinin bebeğin sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Gebe kalmadan önce bırakmak, bebeğinizi ilk üç aylık dönemde oluşan doğum kusurları da dahil olmak üzere potansiyel olarak ciddi sağlık sorunlarından korumanızı sağlayabilir.
Hamilelik öncesi randevunuzda, doğum uzmanınız veya ebeniz herhangi bir madde kullanımı hakkında sizinle görüşecek ve ihtiyacınız olduğunda bırakmanıza yardımcı olacak kaynaklar önerecektir.
6. Bağışıklamalar ve CYBE
Doktorunuz, özellikle su çiçeği ve Hepatit B dahil olmak üzere bebeğiniz için ciddi bir tehdit oluşturabilecek hastalıklara karşı aşılarınızı güncel tutmanızı sağlayacaktır.
Ve risk altındaysanız veya yakın zamanda bir cinsel yolla bulaşan hastalık taraması yaptırmadıysanız, CYBE’ler ektopik gebelik gibi durumlara katkıda bulunabileceğinden, doktorunuz gebe kalmadan önce test yaptırmanızı önerebilir.
7. Genetik Bozuklukların Aile Hekimliği Geçmişi
Randevunuza gitmeden önce, hem sizin hem de babanın aile sağlık geçmişinden haberdar olduğunuzdan emin olun. Hamilelik doktorunuz, bebeğinizin herhangi bir genetik bozukluk için risk altında olup olmadığını görmek için bu geçmişi inceleyecektir. Eğer öyleyse, siz ve eşiniz, gebe kalmadan önce genetik tarama ve danışmanlıktan geçmelisiniz.
8. Diş Sağlığı
Hamilelik ağız sağlığı için zor olabilir ve sizi periodontal hastalığa karşı daha duyarlı hale getirir. Doktorunuz hamilelik doktorunuz veya ebeniz, son zamanlarda dişçiye gidip gitmediğinizi soracak ve eğer gitmediyseniz, hamile kalmadan önce bir randevu almanız için sizi teşvik edecektir.
9. Folik Asit Takviyesi
Gebeliği planlamadan önce ve gebelik sırasında folik asit takviyesi almak, nöral tüp defekti riskini azaltabilir. Gebelik öncesi birkaç ay boyunca folik asit takviyesi almak önerilir.
10. Rutin Kontroller ve Aşılar
Gebelik öncesinde doktor kontrollerini ve eksik aşıları tamamlamak önemlidir. Rubella (kızamıkçık), kızamık, kabakulak gibi bazı hastalıklar gebelikte riskli olabilir, bu nedenle bağışıklığınızın kontrol edilmesi ve gerekirse aşılanmanız önemlidir.
Ebeveyn olmaya karar vermek heyecan verici, ancak sinir bozucu bir zaman olabilir. Hamilelikten önce kurul onaylı bir doktorla randevu ayarlamak, en azından fiziksel olarak gebe kalmaya hazır olduğunuz konusunda size biraz rahatlık verebilir.
