Doğru Ayakkabı Seçimi

Ayakkabı Seçimi

Doğru ayakkabı seçimi neredeyse tüm ayak problemleri için bir fark yaratacaktır ve ayak sağlığınız için uygun ayakkabının önemi göz ardı edilmemelidir. Doğru ayakkabıyı almak için biraz deneme yanılma yöntemi kullanmanız gerekiyor.

Ayakkabılarda yapılan değişiklikler, ayak problemleri hakkındaki çoğu profesyonel tartışmanın bir parçası olacaktır. Ayakkabı seçerken konfor ana öncelik olmalıdır.

Yüksek topuklu ayakkabılar veya ayaklarınızı sıkıştıran ayakkabılar, bunyonlar veya çekiç ayak parmakları gibi deformitelerin gelişmesine katkıda bulunabilir.

Özellikle artritiniz varsa ayaklarınız yaşlandıkça şekil değiştirebilir, bu nedenle farklı bir boyut veya genişlikte ayakkabı denemeniz gerekebilir. Ayakkabı ayaklarınızı yaralanmalara karşı koruyor, destekliyor ve sıcak, kuru ve rahat tutuyorsa ​​işini yapıyordur.

Birçok modern malzeme nefes alabilirlik, esneklik ve rahatlık sunsa da ayak problemleriniz varsa genellikle deri ayakkabılar en rahatıdır. Bir doktor veya ayak hastalıkları uzmanı tarafından sert tabanların kendi ayak probleminiz için daha iyi olduğu tavsiye edilmedikçe yumuşak destekli tabanlı ayakkabılar kullanın.

Çekiç parmaklarınız veya belirgin eklemleriniz varsa, dikişsiz pürüzsüz astarlı ayakkabılar seçin. Doğru ayakkabı seçimi ayak sağlığınız için oldukça önemlidir.

Özel tabanlıklara veya ortezlere ihtiyacınız varsa, özellikle ayak bölgesinde onlara sığacak kadar yer olduğundan emin olun.

Evin etrafında, terlikler çekiç parmakları ve belirgin eklemler için rahat bir tercih olabilir, ancak tabanların yeterli yastıklama sağladığından emin olun. Ayrıca kaymaz tabanlı olduklarından emin olmalısınız. Ayaklarınızın düzgün bir şekilde desteklendiğinden emin olmak için dışarıdayken daima ayakkabı giyin.

Ayakkabı alırken dikkat edilmesi gereken faktörler

Yıllar içinde genişlemişse veya artrit nedeniyle şekil değiştirdiyse ayaklarınızı ölçtürün. Ayağa kalktığınızda ayaklarınız şekil değiştirebilir, bu yüzden ayakta dururken ölçülmesini sağlayın.

Ayaklarınız şişmeye eğilimliyse,öğleden sonra alışveriş yapmayı deneyin. O zaman en büyük şekilde olacaklardır.Bu da doğru ayakkabı seçimi için önemlidir.

Bir ayakkabıyı yalnızca ayakkabının üzerindeki ölçüye göre değil, ayağınızdaki hissine göre değerlendirin. Boyut ayakkabı markaları ve stiline göre değişir. Ayakkabının ayak parmaklarının etrafına, tabanların altına ve topukların arkasına nasıl oturduğuna bakın.

Her zaman ayakkabılarınızı daha büyük ayağa uyacak şekilde alın; birçok insanın bir ayağı diğerinden daha büyüktür. Küçük ayak için ayakkabıda bir iç taban kullanılabilir. En büyük parmağın önünde en az 1 cm (3/8 inç) boşluk olabilir.

Ayakkabıları normalde giydiğiniz çorap veya çorap türleriyle veya normalde kullandığınız tabanlık veya ortezlerle deneyin. Bazı tabanlıkların, özellikle parmak bölgesinde ekstra derinliğe ihtiyacı olabilir.

Mümkünse, hem deri hem de iç astarı olan ayakkabılar satın alın. Bunlar sentetik malzemelerden yapılmış iç kısımlardan daha iyi nefes almaya ve nem ve mantar enfeksiyonlarından kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Ayaklarınızın görünümünden endişe ediyorsanız koyu renkli ve süet ayakkabılar tercih edin, sorunu gizlemeye yardımcı olacaktır.

Tabanlık seçimi

Birkaç nedenden dolayı ayakkabılarınızda tabanlık gerekebilir. Bir iç taban veya ortez, ayağınızın kemerini desteklemeye yardımcı olabilir. Ayağınızın ortasındaki eklemde (midtarsal eklem) artrit varsa, sert bir iç taban yardımcı olabilir. Bir ayağınız diğerinden daha büyükse, iç taban daha küçük ayağınızın ayakkabıdan çıkmasına engel olabilir.

Tabanlık genellikle yarım ayakkabı büyüklüğünde olacaktır, bu nedenle ayakkabı astarı takmaya giderken en büyük ayakkabılarınızı yanınıza alın. Bazen her zaman böyle olmasa da, bir iç tabanın yerleştirilmesi için daha büyük bir ayakkabı satın almanız gerekebilir. Yeni ayakkabı alırken tabanlıklarınızı yanınıza alın.

Reçeteli bir ayakkabı astarı giymeniz gerekiyorsa, yeni astarı ilk gün aldığınızda tüm gün takmaya çalışmayın. İlk başta kısa bir süre takın ve yavaş yavaş daha uzun sürelerde takarak deneyin. Bunları ağır iş faaliyeti veya egzersiz için kullanmayın.

Doğru ayakkabıyı bulmak 

Kalıcı olarak şişmiş ayakları, çok dar, uzun veya geniş ayakları veya çekiç ayak parmakları veya bunyonları olan insanlar, onlara uygun ayakkabı bulmakta zorlanabilirler.

Birçok kişi evin etrafında terlik giymeyi tercih eder. Bununla birlikte, terlik, özel tabanlık giymek zorunda olanlar için iyi bir fikir değildir. Ayrıca bazen yaşlılarda düşmeye neden olabilir. Terliklerin üst kısımları genellikle yumuşaktır, bu nedenle çekiç ayak parmakları ve belirgin eklemler için rahattırlar, ancak tabanlar yeterli yastıklama ve tutuştan yoksun olabilir.

Açık hava ayakkabıları gibi, terlikler de uygun olmalı ve çok gevşek olmamalıdır. Sırtı açık terlik ve yüksek topuklu terliklerden kaçınılmalıdır. İdeal terlik özellikleri genellikle ideal ayakkabı ile aynıdır.

Soğuk ayaklarla başa çıkmak

Ayakları sıcak tutmaya yardımcı olmak için koyun derisi veya sentetik kürk gibi astarlarla birçok terlik, ayakkabı ve bot mevcuttur. Daha kalın veya iki çift çorap giymek (çok sıkı olmadıkları sürece) sadece ayakları sıcak tutmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ayak tabanlarının altında ekstra yastıklama sağlar.

Vücudunuzun geri kalanını sıcak tutarsanız ayakları sıcak tutmak da daha kolay olacaktır.

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.