Günümüzde bir
çok insan vücutlarındaki krom eksikliği nedeni ile halsizlik,
fazla kilo gibi sorunlar yaşamaktadırlar. Biyolojik olarak
aktif olan krom önemli bir insülin kofaktörüdür. İnsülin
hormonu açlık kontrolüne enerji üretimini ayarlamaya, yağın
yakılmasına, kas oluşumuna ve kolesterol kullanımına yardımcı
olur. Eğer hücrelere yeteri kadar yakıt (kan şekeri) girmez
ise yeterli enerji üretilemez. Kan şekeri enerji olarak
yakılamaz ise yağa dönüştürülür ve yağ hücrelerinde depolanır.
Ayrıca yeteri kadar aminoasit hücrelere giremezse, ne kadar
egzersiz yaparsanız yapın kaslar inşa edilemez. Bir çok
hücreye dağıtılmak üzere karaciğerde üretilen kolesterol,
hücre duvarlarından geçmezse kanda birikir. Kolesterol ve
onları taşıyan lipopreteinler kanda ne kadar uzun taşınırlarsa
yükseltgenme oranları o kadar yükselir ve yükseltgenmiş
kolesterol ve taşıyıcı lipopreteinler arter duvarlarında
birikip damar tıkanıklığına sebep olabilirler. Yapılan
çalışmalar diyetlere eklenen krom ile, arterlerdeki kolesterol
birikintileri yok edilebilir. Krom, krom minerali, insüline
görevinde yardımcı olur. Yapılan çalışmalarda bu biyolojik
olarak aktif formun krom pikolinat olduğu ortaya çıkmıştır.
Etkin bir krom takviyesi genel krom eksikliğini düzeltir. Bu
krom takviyesinin, spor yapılarak oluşan kilo kaybı esnasında,
kas oluşumuna yardım ettiği, kandaki kolesterol seviyesini
düşürdüğü ve kan şekerini optimize ettiği bilinmektedir.
Krom
eksikliği:Kilo kaybına, periferik sinir hastalığına ve
şeker hastalığı benzeri belirtilere yol açar. Konsantrasyon
bozukluğu ve sinirlilik hali yaratır. Huzursuzluk, yorgunluk,
şekere karşı tolerans bozukluğu, damar sertliği riskinde
artış, fazla kilo alımı görülebilir .
Krom hangi
yiyeceklerde bulunur:
Bira ve bira
mayasında
işlenmemiş
pirinç
et
peynir
hububatlar
Dana karaciğeri
bal
diğer vitamin ve mineraller için tıklayın
