Uyurgezerlik

Uyurgezerlik, derin bir uykuda yürümeyi içeren bir tür uyku bozukluğunu ifade eder. Ancak ismine rağmen, uyurgezerlik aslında bundan daha fazlasını ifade edebilir.

Bu terim aynı zamanda derin uykudayken, yatakta oturmak, buzdolabını açmak, yemek hazırlamak ve hatta uykudayken araba kullanmak gibi diğer aktiviteleri yapmak için de kullanılabilir. Ancak derin uykudayken evin içinde dolaşmak en yaygın uyurgezerlik türlerinden biridir.

Uyurgezerlik sadece uyurgezerlik yapan kişi için değil, evdeki diğer kişiler için de tehlikeli olabilir. Kişi durum boyunca derin uykuda olduğundan, genellikle aktiviteyle ilgili hiçbir şeyi hatırlamaz.

Uyurgezerliğe ne sebep olur?

Uyurgezerlik çocuklarda yetişkinlerden çok daha yaygındır. Yakın zamanda yapılan bir anket, her 100 okul öncesi çocuktan 1’inin ve okul çağındaki 50 çocuktan 1’inin her hafta en az birkaç gece uyurgezer olduğunu buldu.

Ama yetişkinlerde de olabilir. Uyurgezerlik için yaygın tetikleyiciler, alkol ve bazı ilaçlar gibi yatıştırıcı maddelerin kullanımını içerir. Ayrıca uykusuz kalan kişilerde bazen uyurgezerlik görülebilir.

Uyku, REM ve REM olmayan uyku olarak ikiye ayrılır. Uyurgezerlik genellikle REM dışı uykunun daha derin durumlarında meydana gelir. REM dışı uykunun bu daha derin durumları gecenin ilk üçte birinde daha sık görülür ve bu nedenle uyurgezerlik gecenin erken saatlerinde daha sık görülür.

Uyurgezerlik belirtileri nelerdir?

Uyurgezerlik belirtileri, derin uykudayken yürümenin ötesine geçer. Bunlar diğer yaygın semptomlardır:

Uykuda konuşmak
Uyku sırasında çığlık atmak
Dolaplara veya kapılara idrar yapmak gibi olağandışı davranışlar; bu çocuklarda daha sık görülür
Olayın hatırası yok denecek kadar azdır
Kişiyi olaydan uyandırmada sorun yaşama, hatta uyarıldığında kişiden şiddetli tepkiler alma

Uyurgezerlik nasıl teşhis edilir?

Siz veya sevdiğiniz biri uyurgezerseniz, teşhis etmek genellikle kolaydır. Uyku yoksunluğu uyurgezerliğin kaynağıysa, doktorunuz uykudan yoksun kalmanızın nedenlerini belirlemek için testler veya fizik muayene yapabilir. Doktorunuz size stres, aldığınız ilaçlar veya uyurgezerliğinize katkıda bulunabilecek diğer şeyler hakkında sorular sorabilir.

Uyurgezerlik nasıl tedavi edilir?

Bazen uyku hijyenini iyileştirmek kadar basit adımlar yardımcı olabilir. Bu şunları içerebilir

Her gece tutarlı bir saatte yatmak
Yatmadan önce rahatlatıcı bir rutin oluşturmak
Yatmadan önce TV, tablet, akıllı telefon, dizüstü bilgisayar ve diğer elektronik cihazlardan gelen ışıktan uzak durmak
Yatak odanızı ne çok sıcak ne de çok soğuk olmayan rahat bir sıcaklığa getirin

Bazı durumlarda, hipnoz tedavisi insanların uyurgezerliği durdurmasına yardımcı olmuştur. Diğer zamanlarda, sedatif-hipnotikler veya antidepresanlar gibi ilaçlar yardımcı olabilir. Sizin için doğru strateji hakkında doktorunuzdan bilgi alabilirsiniz.

Uyurgezerlik önlenebilir mi?

Uyurgezerliği önlemenin en iyi yolu daha iyi bir gece uykusu çekmektir. Bazı durumlarda, stres veya belirli ilaçlar uyurgezerliğe katkıda bulunabilir. Yatmadan önce kitap okumak veya ılık bir banyo yapmak gibi stresinizi yönetmek için adımlar atabilirsiniz. Düzenli egzersiz daha iyi uyumanıza da yardımcı olabilir, ancak en iyisi yatmadan en az 5 ila 6 saat önce yapılmalıdır.

Uyurgezerlik ile yaşamak
Uyurgezerlik uyurgezer için tehlikeli olabilir. Uyurgezer için durumu daha güvenli hale getirmek için atabileceğiniz önemli bir adım, cam vazolar veya keskin köşeli masalar gibi keskin veya tehlikeli nesneleri odadan çıkarmaktır. Bu, yaralanmayı önlemeye yardımcı olacaktır.

Uyurgezer çocuklar için ranza kullanmaktan kaçınmak iyi bir fikirdir. Kapıları ve pencereleri kilitlemek de güvenliği artırmak için bir stratejidir. Tehlikeli düşmeleri önlemek için merdivenlerin tepesine kapılar yerleştirmek de akıllıca olabilir.

Alkol kullanımı bazen uyurgezerlik olaylarını tetikleyebilir. Alkolden kaçınmak, bazı insanlarda uyurgezerliği önlemeye yardımcı olabilir. Bunun yerine, alkol içermeyen rahatlatıcı bir uyku rutini oluşturun.

Uyurgezerlik hakkında önemli noktalar

Uyurgezerlik, derin bir uykudayken yürümeyi ve diğer davranışları içeren bir tür uyku bozukluğunu ifade eder.
Uyurgezerlik sadece bunu yapan kişi için değil, evdeki diğer kişiler için de tehlikeli olabilir.
Çocuklarda yetişkinlerden çok daha yaygındır.
Uyku yoksunluğu bir uyurgezerlik kaynağı olabilir.
Uyurgezerliği önlemenin en iyi yolu daha iyi bir gece uykusu çekmektir.
Uyurgezer çocuklar için ranza kullanmamak iyi bir fikirdir.