Arşiv Kategorisi

BESLENME VE DİYET



DİYETE BAŞLAMADAN ÖNCE

1- Gerçekten tam bir katılım ve iradeyle zayıflamaya hazır mısınız? Değilseniz önce ruhsal ve zihinsel olarak hazırlanın. 2- Bir başkası için yararlı veya etkili olabilen diyetler sizin için aynı oranda başarılı olmayabilir.…

DOĞRU DİYET NEDİR ?

Tek tip diyetlere ise kesinlikle itibar etmemek gerekiyor Aslında "kişiye özel" diyeti çok doğru bir kavram. Çünkü her bedenin alması gereken protein, vitaminler ve karbonhidrat farklıdır. O kadar çok faktör var ki zayıflama…

ÇALIŞIRKEN BESLENME

Güne enerjik başlayın! Kahvaltı gün içinde alınan öğünler içinde en önemlisidir. Kahvaltıyı ne olursa olsun atlamayın. Gün içinde kendinizi iyi hissetmeniz sadece yediklerinize değil ne kadar hareketli olduğunuza da bağlıdır.…

LİFLİ BESİNLER VE FAYDALARI

Kalp hastalıkları ve barsak kanserlerinin beslenme ile olan ilgileri, bir çok araştırmaya konu olmaktadır. Atheroskleroz (damar kireçlenmesi) içim en önemli yapıcı faktörler doymuş yağların alınma sı (çoğunlukla hayvansal yağlar,…

KEPEKLİ EKMEĞİN FAYDALARI

Uzmanlar, kepekli ekmeğin beyaz ekmekten daha faydalı olduğu konusunda insanları uyarıyor. İşte kepekli ekmeğin faydaları - Kepekli ekmek, çiğneme müddetini uzatır. - Tükürük salgısını da arttırdığı için fazla gıda alımını…

VÜCUT YAĞ ORANI VE ÖNEMİ

Vücut Yağ Oranı Nedir? Sadece ağırlığımızı bilip, boyumuz ile orantı kurmamız şişmanlığımız (vücut yağı) ve sağlığımız hakkında bize yeterli bil gi vermeyecektir, önemli olan yağ - kas oranımız arasındaki uyumdur. İç…

İŞTAHI KESMENİN YOLLARI

Diyet yapmak isteyip, iştahına engel olamayanlara önerilerde bulunan uzmanlar, gün içinde sık ve az öğünler yemeni n, iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu olduğunu belirtiyor Uzmanlara göre, yeme isteğinin…

DENGELİ BESLENME NEDİR ?

Tüm yiyecek ve içecekler hiçbir şekilde vücudumuz için gerekli bütün maddeleri içermemektedir. Bu nedenle yiyecekleri gruplandırmak ve ona göre hareket etmek gerekir. Yiyecek ve içecekler şu gruplardan oluşmaktadır: Et, süt, e…

YAŞA GÖRE BESLENME

Her gün multi vitamin hapları alıyor ve bunun sizi sağlıklı tutacağını, üstelik yaşlanma etkilerini geciktireceğini sanıyorsanız, bir daha düşünün. Bilim adamları tıpkı beslenme gibi vitamin ve mineral alımının yaşa göre…