Hamilelikte Ayak Sağlığı

0
72

 

Vücudun yükünü taşıyan ayaklarınız için doğru ayakkabı seçilmelidir. Topuklu ayakkabılar kadar, düz ayakkabılar da ayaklarınız için sağlıklı değildir. İki santim kadar geniş topuğu olan ayakkabılar sizi rahat ettirir. Ayak ve ayak bileklerinde şişmeler özellikle sıcak havalarda artar, uzun süre ayaklarınızı yere sarkıtarak oturmayın. Masa başında çalışıyorsanız, masanın altına küçük bir tabure koyup, zaman zaman bacaklarınızı tabureye uzatarak oturun. Taban ağırlığına masaj ve parmak ucu yürüyüşleri iyi gelir. Masaj yapamıyor yada yaptıramıyorsanız bir tenis topu veya kalın bir merdane üzerinde ayak tabanınızı yuvarlayarak rahatlayabilirsiniz.

Akşam saatlerinde ayaklarınızı şiş ve yorgun hissediyorsanız kabın içine ılık su koyarak içine bir çorba kaşığı deniz tuzu atın, ayaklarınızı içine sokun. Sonrasında ayaklarınız ve bacaklarınız için rahatlatıcı özellikteki kremler kullanarak küçük bir masaj yapın ve nefes egzersizleri ile gevşeyip dinlenin.

 

CEVAP VER

veya
Lütfen mesajınızı girin
Lütfen buraya isminizi giriniz