Yemek yerken huzurlu olun
Ne yediğiniz kadar nasıl yediğinizde oldukça önemlidir. Acele,
yorgun, rahatsız, mutsuz ya da üzgün bir ruh hali ile yemek
yerseniz besininiz düzenli biçimde sindirilmeyecek ve tüm
besleyici değeri kaybedilecektir. Zihin hayal kırıklığı içinde
olduğu zaman tüm beden de aynı durumda olacaktır. İnsanların
kızgınlık durumlarında çekilen mide ve karın bölgesi
fotoğraflarında, midenin, şişkin, kabarık, katı, kırmızı renkli
olduğu, hiç bir esnekliği ve doğal mide hareketlerinin de
olmadığı görülmektedir. Zihin ve beden bu durumda sağlıklı bir
sindirim gerçekleştiremeyecektir. Psikolojik olarak kendinizi
kötü hissettiğiniz durumlarda yemek yemeniz besinleri düzensiz
sindirmenizin yanı sıra sindirilememiş besinlerin bedeninizde
çok zararlı asitler ve toksinler de üretmesine neden olacaktır.
Bu nedenle mümkün olduğu kadar sakin bir durumda, huzurlu ve
mutlu bir ortamda yemeye çalışın.
Bir öğünde çok değişik türde besin almayın
Çok değişik türdeki besinler sindirim sistemini zorlar ve
zayıflatır. Bu nedenle bir öğünde dört çeşitten fazla besin
almamaya özen gösterin. Yemeklerinizi mümkün olduğunca
basitleştirin ve özellikle baharatlı yemeklerden uzak durmaya
çalışın.
Yiyeceklerinizi tam olarak çiğneyin
Özellikle pirinç, ekmek, makarna gibi sindirimi ağızda başlayan
besinlerin tükürükle karışması gerektiğinden iyice
çiğnenmelidir. Tükürük yeterince alkalindir, bu nedenle besinle
yeterince karıştırıldığında asidik besinlerin hastalıklı
etkilerini nötrleştirmeye yardımcı olur.
Yemek yerken oturuşunuza dikkat edin
Sırtınız dik olarak oturursanız enerji omurganızdan kolayca akar
ve sindirim organlarına hiç bir basınç yapmaz. Aslında sindirim
için en iyi pozisyon bağdaş kurarak oturmaktır. Ayaktayken
yemekten ve birşey içmekten kaçınınız.
Yemekten sonra bir süre dinlenin ve sağ burun deliğini açık
tutun
Yemek yedikten sonra yorucu fiziksel ve zihinsel faaliyetlerden
kaçının. Yemek sırasında bedenin tüm enerjisi, bedenin kan
sindirim organları için gereklidir. Kanı fiziksel işler için
kaslara veya yoğun düşünceyi sağlamak için beyne göndermek
kişinin fiziksel ve zihinsel yeterliliğini azaltır, aynı zamanda
sindirimi de engeller.
Bedende omuriliğin çevresinde halkalar çizerek geçen ve her bir
burun deliğinde son bulan iki büyük enerji kanalı vardır. Soluk
ağırlıkla sol burun deliğinden aktığı zaman, beden sakin,
duyarlı durumda kalır. Ruhsal enerji bedende dolaşır ve zihin de
bilincin daha duyarlı durumuna yükselir. Bu durum derin düşünce
ya da meditasyon için çok uygundur.
Soluk, ağırlıklı olarak sağ burun deliğinden aktığı zaman, beden
daha fazla ısıtılmış, zihinle beden fiziksel faaliyet için hazır
hale gelmiştir. Bedenin sindirim için ısıya ihtiyacı
olacağından, sağ burun deliği yemek sırasında ve yemekten sonra
sürekli olarak açık olmalıdır. Yemek sırasında sağ burun deliği
kapalı ve sol burun deliği açıksa kuru ve ağır besinler yememek
daha iyidir. Çünkü bunları sindirmek daha güç olacaktır.
Yemekten sonra soluğun sağ delikten akmasına dikkat ediniz,
solunuza doğru yatmak da tavsiye edilebilir, bu sayede sağ burun
deliği kendiliğinden açılacaktır.
Öğünler arasında yemekten sakının
Besinlerin midenizi terk etmesi ve sindirim özsularının tekrar
birikip sonraki öğüne hazırlanması yaklaşık olarak dört saat
alır. Gün boyunca sürekli ve düzenli olarak yiyorsanız, mide
özsuyu yeterli sindirim gücünü taşımayacak ve zayıflayan mide
özsuyu besinleri kolayca sindirilmeyecektir. Günde dört öğünden
fazla yemeyiniz.
Geç saatlerde yemeyin
Yatmadan önce yapılacak bir yürüyüş sindirime yardımcı olacak,
sizi gevşetecektir. Geceleri uyumakta güçlük çekiyorsanız, bir
bardak ılık süt için.
Her gün bol su için
Su, bedeni zehirlerden ve atık maddelerden temizler,
saflaştırır. Sağlıklı bir kişi günde 3-4 litre su veya başka
içeceklerden içmelidir. Hasta insanlar-özellikle deri hastalığı
olanlar- günde 4 veya 5 litre su içmelidir. Çok su içemeyen bir
insansanız her gün aldığınız su miktarını artırın. Yemek
sırasında ise fazla su içmeyin, aksi taktirde sindirim salgıları
seyrelir ve sindirim yavaşlar. İçtiğiniz suya biraz limon ve tuz
katabilirsiniz.
Çok sıcak ve çok soğuk yemeyin
Çok sıcak besinler bedeni fazla ısıtır. Ayrıca sınırlı bir ısı
aralığında çalışabilen sindirim enzimlerinin çalışmalarını
engeller. Aynı zamanda sindirim sisteminin içini kaplayan mukus
zarını da bozabilir.
Yemeğinizi yemeden önce biraz soğutun. Öte yandan, çok soğuk
besinler ve serinleticiler de bağırsak kanalını büzüştürür,
sindirimi çok zorlaştırır. Ayrıca boğazınıza da zarar verici
etki yapabilir. Soğuk yiyecekler nazik soluk borularını
büzüştürebilir ve onları daha duyarlı hale getirebilir. Çok
soğuk içecekler içmenin yarattığı şok astım krizi veya başka
herhangi bir alerjik reaksiyona sebep olabilir.
Bol temiz hava alın ve egzersiz yapın
Bedenin sindirim organlarını kuvvetlendirmesi, uyarması ve
sindirimi kolaylaştırması için egzersiz yapmaya ihtiyaç vardır.
Bedeniniz uyuşuk ve tembel bir durumdaysa sindirim faaliyetiniz
ve tüm sağlık durumunuz rahatsız olacaktır. Çünkü sindirim ateşi
bol miktarda oksijen “yakıt”ını gerektirir. Kabızlığın en iyi
tedavi şekli her gün bol egzersiz yapmak, en azından her gün
açık havada yürüyüşe çıkmaktır.
Her yemekten önce “yarım banyo” alın
Beden yemek sırasında ve yemekten sonra çok miktarda ısı üretir,
bu nedenle yemekten önce serinletilmesi gerekir. Her öğün
yemekten önce “yarım banyo” almalısınız.
