Vücut Yağ Oranı Nedir?
Sadece
ağırlığımızı bilip, boyumuz ile orantı kurmamız şişmanlığımız
(vücut yağı) ve sağlığımız hakkında bize yeterli bil gi
vermeyecektir, önemli olan yağ - kas oranımız arasındaki
uyumdur. İç organlarımızdaki yağlar klasik basküllerle
ölçülememektedir. Bu nedenle yağ ölçüm cihazları
geliştirilmiştir. BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) tekniği
ile ölçüm yapmakta olan bu yağ ölçüm cihazlarının güvenilirliği
bir çok Tıp Uzmanı ve Sağlık Kurumu tarafından onaylanmıştır.
Vücut Yağ Oranı Niçin Önemlidir?
Aktif ve sağlıklı kalabilmemiz için vücudumuzun belli oranlarda
yağa ihtiyacı vardır. Yağlar; eklemlerimizin desteklenmesi,
organlarımızın korunması, vücut ısımızın kontrolü, açlık halinde
enerji rezervi gibi görevler üstlenmektedir. Bunun için de
vücudumuzda gerekli olan yağ miktarına bilinçli olarak karar
verebilmekteyiz.
Diyet yaparak kilo kaybederiz, fakat yine de sağlıklı
olamayabiliriz; çünkü ilk haftalarda kaybedilen yağ değil
vücuttaki “su” miktarındaki bir kayıptır, bunun için verdiğimiz
kiloları hemen geri alırız. Vücut sağlığımızı ölçebilmek için
ihtiyaç duyacağımız bilgileri yağ ölçüm cihazlarından öğrenerek
vücut yağ oranımızı kontrol altında tutabilir, böylece kendimizi
daha iyi hisseder, güzelleşir ve en önemlisi sağlıklı
yaşayabiliriz.
Obezite, olması gerekenden fazla miktarda yağ dokusunun vücutta
biriktiği durumdur. Vücudumuzun normal bir üyesi, insan
fizyolojisi açısından vazgeçilmezi olan yağ dokusunun normalden
fazla olması, bir hastalık halinin varlığına işaret edebilir.
Obezite ve fazla kilolu olmak eş anlamlı değildirler. İdeal
ağırlık sınırları dışına çıkılmadan da beden yağ dokusunda
artıştan söz edilebilir. Tabi ki obezite yanında, ideal kilonun
üzerinde olmak da bir kısım sorunları beraberinde getirecektir;
oysa ki kilo vermenin sosyal, psikolojik ve vücut sağlığı
açısından birçok yararı bulunmaktadır.
Yapılan araştırmalarda vücudumuzun yağlanmasından dolayı artan
hastalıklar, durumun ciddiyetini gözler önüne sermektedir
(şeker, kolesterol, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, sindirim
sorunları, birtakım kanser türleri vb)
Görüntü Yanıltabilir
Ancak kilolu olmak ile yağ oranının yüksek olması da aynı şeyler
değildir. Yani kişi kilolu görünümde olup da, aslında kendine
göre daha zayıf görünen kişiden daha az yağ oranına sahip
olabilir.
Kilo Vermek Yağ Oranını Artırabilir
Diyete başlamadan önce vücut yağ oranı, kilo ve boyu aynı olan
bireylerlerde eşit kilo kaybı görüldüğü halde sadece diyet
uygulayarak zayıflayan kişinin, diyetin yanı sıra egzersiz
programı da uygulayan kişiden daha yağlı olduğu
görülebilmektedir. Bu nedenle yalnızca diyet uygulayarak vücut
yağ oranının düşürülmesi başarılı olmak mümkün değildir. Diyetin
mutlaka egzersizle desteklenmesi gerekmektedir.
