İnsan vücudu zamanla gevşemeye
başlar, kaslarını kaybeder, suyu tutma özelliği azalır. Yağlanma
artar. Sarkmalar meydana gelir. Orantısız yağ birikimi ve
kasların gevşemesiyle hiç de estetik olmayan şekil bozuklukları
meydana gelir. Bu sorunu diyet ve egzersizle düzeltmeye
çalışmanıza rağmen başarısız oluyorsanız; hormon
yetersizliklerini ve dengesizliklerini mutlaka düşünmelisiniz,
çünkü hiçbir diyetle altta yatan hormon dengesizliği
düzeltilmeden sonuç alınamaz. Hormon seviyeleri yaşla birlikte
değişmeye başlar. Bazen de yaşla ilgisi olmayan hormon
dengesizlikleri görülebilir, Üreme sistemlerindeki hormon
bozuklukları çok önemlidir. Hormonal sistemdeki denge, kilonuzun
sabit kalmasını sağlar. Dengesizliğin nereden geldiğini ortaya
çıkarmak en önemli basamaktır. Kendinizi aşağıdaki soruları
sorarak değerlendirebilirsiniz:
1- Sabah uyanınca yüzünüz şiş mi? Özellikle sabahlan
yanaklarında ve göz kapaklarınızda şişkinlik, gözlerinizin
altında torbalanma görülüyor mu? Ayak ve el bileklerinizde şişme
var mı? Cevabınız evet ise; muhtemelen tiroid beziniz iyi
çalışmıyor olabilir.
2- Yüzünüz şişiyor mu? Stres hormonu olan kortizol fazlalığı
olabilir.
3- Adet döneminiz öncesinde göğüslerinizde aşın bir şişkinlik
hissediyor musunuz? Göğüsleriniz normal ölçülerinden çok fazla
mı büyüyor? Basenlerinizde ve kalçalarınızda yağ birikimi çok mu
fazla? Armut tipinde bir kilo fazlalığınız mı var? Sürekli
şekerli yiyecekleri mi tüketmek istiyorsunuz?
Büyük olasılıkla insülin salınımında bir fazlalık olabilir.
İnsülin, vücudumuzun karın, kalça, basen bölgelerinde yağ
depolayarak yedek enerji oluşturur, çok fazla insülin yağ
demektir. Yukarıdaki sorulardan en az birine evet diyorsanız,
mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Ne yapmalı?
Beslenme şeklinizle de hormonal dengenizi destekleyebildiğinizi
unutmayın! İnsülin değerinizi düşürmek için bol sebze ve meyve
yemelisiniz, özellikle meyveleri ayrı bir öğün ya da ara öğün
olarak tüketin. Balık gibi et ürünleri ve faydalı yağlar insülin
salınımını düşürür. Ekmek, makarna ve şekerli gıdalardan
kaçınmalısınız, Proteinli gıdalar ve faydalı yağlar aynı zamanda
hem erkek hem de kadınlarda cinsiyet hormonlarının artmasını
sağlar. Bu yüzden diyetinizdeki protein miktarı önemlidir.
