Hamile olduğunuz için güzel tatil
günlerinizden vazgeçmek zorunda değilsiniz. Gebelikte sorun
olmadığı sürece arzu ettiğiniz zaman, doktorunuzla görüşüp her
şeyin yolunda gittiğini teyit ettikten sonra tatilinizi
planlayabilirsiniz.
Tatile çıkarken…
Son kontrolümüzden geçtikten sonra bavulumuzu toplamaya
başlayabiliriz. Yüksek koruyucu faktörlü güneş kremleri,güneşten
korunmak için geniş kenarlıklı şapkalar, ısı değişimini sağlıklı
şekilde yapacak rahat, pamuklu kıyafetler bavulda mutlaka yer
almalı, gebelik süreciniz hakkında bilgi sağlayacak dosyanız,
tetkikleriniz yanınızda olmalıdır. Gideceğiniz tatil yöresinde
kolaylıkla ulaşılabilen, 24 saat hizmet bulabileceğiniz tam
teşekküllü bir sağlık merkezinin olduğuna emin olmalısınız.
Yolculuğa çıkarken uçak yolculuğunu tercih etmekte serbestsiniz.
Basınç kontrollü kabinlerde yapılan hava yolculukları güvenli
olmakla birlikte birçok hava yolu şirketinin gebenin sağlık
durumunun uçmasına engel teşkil etmediğini gösteren bir sağlık
raporunu istediği unutulmamalıdır. Ancak deniz aşırı ve çok uzun
mesafe uçuşlarda rakım arttığından 02 seviyesi azalır, anne ve
bebeği daha az 02 alır. Bu yüzden çok uzun mesafe uçak
yolculukları tercih edilmemelidir.. Hava yada kara olsun her
türlü yolculukta gebenin 2 saatte bir en az 5 ila 10 dk
dolaşması oluşabilecek bel, bacak ağrılarını azaltması açısından
gereklidir..
Deniz ve Güneş
Tatilde güneş ışınlarının en zararlı olduğu öğle saatlerinde
sahilde olmak yerine gölgede dinlenilmeli, bu saatlerde yorucu
herhangi bir açık hava aktivitesinden kaçınılmalıdır. Gebe için
denize girmek oldukça faydalı ve rahatlatıcı bir egzersiz
şeklidir. Ancak yüzmek için havuz tercih ediliyorsa havuz
suyundaki yüksek orandaki klorun vulvovajinal mantar
enfeksiyonlarına sebep olabileceği unutulmamalıdır. Tatilde,
düşme yada karın bölgesine travma olasılığı yüksek, ani basınç
değişiklikleri yaşatabilecek sporlardan, aktivitelerden (su
kayağı, rafting, yamaç paraşütü, scuba, ata binmek gibi..) uzak
durulmalıdır.
Tatil ve Yemekler
Anne adayı için tatilde beslenmeye dikkat etmek, kullandığı
vitamin ve mineral desteklerine önerildiği şekliyle devam etmek
çok önemlidir. Yemeklerde çiğ sebze ve meyveleri tüketirken
iyice yıkanmış, etlerin iyi pişmiş olduğuna dikkat edilmelidir.
Yöresel yemekleri yerken temkinli olunmalı mümkünse iyice emin
olmadığı besinleri tüketmemelidir. Beslenme programı tatil
haricindeki gibi devam etmelidir. Tüm tedbire karşı ortaya
çıkabilecek olan bulantı, kusma, ishalle kendini gösteren besin
zehirlenmeleri, ateşli durumlar, dinlenmeyle geçmeyen kramplar,
baş ağrıları dikkate alınmalı doktoruyla haberleşerek en yakın
sağlık merkezinde tetkik edilmelidir.
Tatilimizi planlarken tüm bu noktalara dikkat etmeli, gerekli
tedbirleri almayı unutmamalıyız. Sorunsuz geçen, iyi planlanmış
bir tatil hem kendi hem de bebeğimizin sağlığı için oldukça
faydalı olacaktır.
Ancak gebeliğinin son ayında olanlar ve yüksek riskli gebelik
kategorisinde olup yakın takip gerektiren düşük tehlikesi, erken
doğum tehlikesi, gebeliğin hipertansif hastalığı gibi gebelik
süreçlerini komplike eden durumları olan gebeler kontrollerinin
yapıldığı tıbbi merkezden uzaklaşmamalı, doktorlarının izin
verdiği kısıtlı aktiviteler dışında uzun yolculuklara, şehir
dışı seyahatlere çıkmamalıdır.
Kaynak : Memorial Hastanesi
